（1）活动组合（4/4拍）
准备姿态：双手扶把正步位。
准备拍：立起正步半脚掌。
①1～8拍：4拍右、左交替2次正步前吸腿蹲加含胸。4拍右腿一次慢叉前吸腿蹲。打开至旁腿25°，再接一次快的交叉前吸腿蹲，打开旁腿25°后收到一字重叠位半脚掌。
②1～8拍：4拍右吸旁腿，4拍继续吸腿至高吸腿。
③1～8拍：4拍右大掖步前腰拉肩。4拍转身至右扑步。
④1～8拍：4拍再回身至右大掖步前腰拉肩。4拍左脚收回、右脚前点步，上身同时涮胸腰至后仰胸。成前点步胸腰舞姿，最后一拍收回正步位。
（2）蹲（3/4拍）
准备姿态：左手扶把，右手叉腰，小八字步位站立，眼睛看外侧斜上方。
准备拍：右手下滑经体侧抬起至单山膀，眼随右手，最后一拍亮相，看正前方。
①1～8拍：2拍两腿半蹲，2拍两腿伸直，4拍动作同前4拍。
②1～8拍：4拍两腿全蹲，起脚后跟，右手由单山膀抬至头上方，再向下至腹前按掌，眼随右手。4拍落脚后跟，两腿起直，右手由按掌下滑至单山膀，眼随右手，最后一拍亮相，看正前方。
③1～8拍：两脚立半脚尖站立，左手脱把，双臂为双山膀。第7拍两脚落脚后跟。第8拍右脚向旁擦地成大八字步位，左手扶把，右手单山膀。
④1～8拍：2拍两腿半蹲，2拍两腿伸直，4拍动作同前4拍。
⑤1～8拍：4拍两腿全蹲，不起脚后跟。右手由单山膀抬至头上方，再向下至腹前按掌，眼随右手。4拍两腿起直，右手由按掌下滑至单山膀，眼随右手，最后一拍亮相，看正前方。
⑥1～8拍：两脚立半脚尖站立，左手脱把，双臂为双托掌。第7拍两脚落脚后跟。第8拍右脚收回小八字步位，左手扶把，右手单山膀。
⑦1～8拍：2拍右脚向正后方擦地滑出，左腿屈膝全蹲成弓箭步。2拍右腿慢慢收回原位，左腿同时起直。2拍右腿放左腿后成右踏步蹲，同时右手由山膀下滑至腹前接掌，眼随右手，最后亮相看左上方。1拍右踏步起直。1拍右手由按掌下滑经体侧抬起至单山膀位，眼随右手，最后一拍亮相，看正前方，右脚收回原位。
⑧1～8拍：2拍右腿绷脚向旁擦地滑出，同时左腿全蹲，为旁弓箭步，右手单山膀，2拍右腿慢慢收回原位，左腿同时起直，2拍左腿放右腿后成左踏步蹲，同时左手脱把下滑至腹前按掌，眼随左手，右手提襟位，最后亮相看右上方。1拍左踏步起直，1拍左手扶把，右手由提襟位经体侧抬至山膀位，左脚收回原位。
（3）擦地（2/4拍）
准备姿态：单手扶把，脚一字重叠位，右手背手位。
准备拍：右手打开至山膀位。
①1～8拍：4拍2次向前擦地，2拍1次重拍在外，4拍3次向前，重拍在里擦地，第3次移重心向后经左一字前后位屈伸推起，同时动力腿环动至旁点地。
②1～8拍：向右侧旁大一字位屈伸加移重心换支撑腿，再向左旁做1次，4拍4次旁擦地，重拍在里，结束时动作腿收后。
③1～8拍：由后反复，节奏同第①1～8。
④1～8拍：同第②1～8，结束时动作腿收前。
⑤1～8拍：4拍1次吸腿落后，1次掖腿落前，4拍4次旁擦地，重拍在里。
⑥1～8拍：4拍经吸腿右横拧穿手至大掖步左横拧舞姿。2拍回到右后点步山膀手位，2拍动作腿收回后一字重叠位。
⑦1～8拍：4拍1次掖腿落前，1次吸腿落后，4拍4次旁擦地，重拍在里。
⑧1～8拍：4拍经吸腿左横拧至右横拧姿态舞姿。2拍回到右前点步山膀手位，2拍收回至准备位，结束。
（4）小踢腿（2/4拍）
准备姿态：单手扶把一字重叠位单背手。
准备拍：手打开至单山膀位。
①1～8拍：4拍右腿2次向前小踢腿25°，重拍在外，4掐右腿1次向前小踢腿25°，在保持的基础上做勾脚1次，右脚点地收回一字重叠位。
②1～8拍：4拍右腿2次向旁小踢腿25°，重拍在外，1次收后1次收前，4拍右腿1次向旁小踢腿25°，在保持的基础上做勾脚1次，右脚点地收回后一字重叠位。
③1～8拍：4拍右腿2次向后小踢腿25°，重拍在外，1次收后1次收前，4拍右腿1次向后小踢腿25°，在保持的基础上做勾脚1次，右脚点地收回后一字重叠位。
④1～4拍：4拍4次旁小踢腿，重拍在里，2拍右脚由后抬起，左脚直腿立半脚尖，右手手背带动经由体侧变单托掌，身体拧身大射雁舞姿。2拍保持舞姿。
结束拍：右脚经掖腿落前大一字重叠位，同时手经由山膀手位收回准备位。
（5）腰（4/4拍）
准备姿态：单手扶把，小八字步单背手。
准备拍：单手扶把，小八字步单背手。
①1～8拍：4拍半脚尖直立保持，2拍右手旁撩掌向上，1拍右手在上盘腕，同时左腿半蹲，右腿向前擦地，成虚步，1拍右手抹掌向下，背手，同时收腿交叉并立，身体稍向右下旁腰。(www.xing528.com)
②1～8拍：4拍向左涮头至后静止，同时右腿蹲，左腿后点地，2拍右腿慢慢直立，2拍向右涮头，收腿成交叉直立，稍下右旁腰。
③1～8拍：2拍向右涮头至正后，右手托掌，交叉并立，2拍变左旁腰1拍向右快的涮腰至正后方静止，2拍向左涮腰经半蹲，向右转身180°，1拍右手扶把，左手托掌，交叉站立。
④1～8拍：4拍向左倾身，下右旁腰，左手托掌，2拍静止保持，2拍左手经抹掌成按掌，右腿蹲成长卧鱼。
⑤1～8拍：2拍左手上盘手，右手扶把，向左踏步转身，2拍快的踏步全蹲，含胸低头，4拍直立超身，左手经撩掌成托掌，向前做一个快的波浪腰。
⑥1～8拍：2拍静止保持，向前迈左脚成弓步，3拍右腿后抬90°。1拍静止保持。
⑦1～8拍：4拍由左向右涮腰至后静止，左腿直立，右腿后抬，左手变托掌，2拍左腿蹲，右腿前吸，同时向左涮腰至前，1拍向右吸腿拧身转，换成左手扶把，1拍向右大掖步拧身，双手经分手成左手按掌，右手山膀。
⑧1～8拍：4拍双盘手，4拍向前迈左腿，右腿后抬45°，左手扶把，右手穿掌。
⑨1～8拍：2拍左腿蹲，右腿后抬，右手绕腕，2拍右斜探海半脚尖，右手指尖对斜下方，4拍落卧鱼式，右手交叉护肩位。
结束拍：起身，恢复到准备位。
（6）控制（4/4拍）
准备姿态：单手扶把，小八字步背手。
准备拍：呼吸，右手臂打开至单山膀位。
①1～8拍：4拍右腿前吸腿，右手撩至托学位，l拍右腿向前伸直。
②1～8拍：4拍右腿控制保持，2拍右腿落前点地，收回一字重叠位，手落旁手心向上，2拍右脚向旁擦出旁点地，右手单山膀位。
③1～8拍：4拍右腿旁吸腿，4拍右腿向旁伸直。
④1～8拍：4拍右腿控制保持，4拍左脚半脚尖，右腿向前环动，右端腿成老鹰展翅。
⑤1～8拍：2拍右腿伸直，单山膀手位，2拍右脚向前迈移重心，保持在半脚尖状态，左腿向后45°伸直，2拍左脚向后迈移重心，右腿匀脚控制保持2拍右腿环动到旁，右脚绷直点地收右后一字重叠位。
⑥1～8拍：6拍右腿掖腿，右手撩至托掌位，2拍右腿向后伸直。
⑦1～8拍：6拍右腿控制保持，2拍左脚半脚尖，右腿抬起成拧身大射雁舞姿。
⑧1～8拍：2拍左脚在前大弓箭步，右手前伸手心向下，2拍右手盘腕，同时向左涮腰身姿态，手心向下4拍起身，右脚向前擦地变前点地，右手穿掌，摆姿态斜腰。
结束拍：右手体侧落下背手，脚收回小八字位。
（7）大踢腿（2/4拍）
准备姿态：单手扶把，小八字步单背手。
准备拍：呼吸，右手臂打开至单山膀位。
①1～8拍：右脚勾脚状态向正上方踢出，落前点地。1拍1动，做4次。
②1～8拍：右脚勾脚状态向旁踢出，落旁点地。1拍1动，做4次。
③1～8拍：右脚勾脚状态向后踢出，落后点地。l拍1动，做4次。
④1～8拍：6拍右脚绷脚状态做前后45°悠腿，1拍1动，做6次，2拍左脚立半脚尖，右腿做前悠腿的同时左转身右手扶把。左手山膀手位，右腿变后腿控制在45°。
结束拍：左手体侧落下背手，脚收回小八字位。
（8）压腿（2/4拍）
准备姿态：单手扶把，身体侧对把杆，右脚搭于把杆，背手准备。
准备拍：呼吸，右手臂打开至单托掌位。
①1～8拍：身体前俯，贴于右腿上。1拍下1拍起，做4次。
②1～8拍：4拍身体前俯，贴于右腿上耗住，2拍身体直起，接着向后下胸腰，右手托掌，2拍转身右腿变旁腿，同时右手扶把，左手托掌。
③1～8拍：下右旁腰，身体侧贴于右腿上。1拍下1拍起，做4次。
④1～8拍：4拍身体下右旁腰，贴于右腿上耗住，2拍身体直起，接着下左旁腰，左手按掌右手托掌。2拍转身右腿变后腿搭于把杆，同时右手扶把，左手山膀位。
⑤1～8拍：身体直立，左腿半蹲，右腿伸直搭于把杆。2拍1动，做2次。
⑥1～8拍：4拍左腿半蹲，右腿伸直搭于把杆，身体向后下大腰耗住。4拍左腿直立，身体前俯，右手抱住左腿，右脚向上伸直举起。
结束拍：右腿放下至小八字步，左手背手位结束。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
