1.课前自学：找准自主学习的“点”
体育课的课前大多指学生到操场等待上课的一小部分时间，虽然短暂，却可以提前让学生了解本节课上课的内容和教学手段方法，以及需要达成的目标，让学生有一个初步的课堂概念。我主要采用的方法是课前利用体育课堂导学案。如肩肘倒立的第2 课时，让学生提前了解动作要领、动作图示、练习方法、易犯错误等。再利用这张图纸作为辅助的器材，用于动作的规范和纠正。如篮球课，在体育馆的LED 屏幕上，课前甚至课中反复不断地播放单个技术动作的视频，让学生拿球提前模仿动作要领。这些手段的运用都可以较好地让学生有自主学习的时间与空间，利用课前进行自主学习，不仅有利于体育课堂教学的开展，而且有利于进行课前的初步热身。
2.课中互助：理顺师生关系的“线”
在体育课堂中，师生关系是课堂的重点，传统教学中的师生关系是一种不平等的关系。如教学过程的掌控、体育活动的组织、体育成绩的判定，在教学中有着绝对的权威。“学本课堂”实施以来，教师的角色从“教”转变为“导”，学生本体、学习本位，更加凸显学生的主体地位。师生关系在课堂中是平等的，形成一种互帮互助的关系。教师从学生身上找到教学中的易犯错误和解决方法，了解个体的需求，从而优化教学手段和方法。学生从教师身上学到“真本领”，包括运动技能及练习方法，各取所需，真正让体育课堂和谐高效。
3.课后提升：把握课外锻炼的“面” (www.xing528.com)
（1）确保课外阳光体育。2007 年，全国启动亿万学生会阳光体育运动，号召学生走出教室、走向操场、走到阳光下、走进大自然，积极参加各类体育活动，逐步落实每天锻炼一小时的目标。我校开设了富有特色的阳光体育运动，每天课间操、晚跑、课外活动时间充裕，每天至少一小时。在全校范围内全员学习太极拳，每年的11 月至次年4 月进行课间跑，5 月至10月进行太极拳练习。同时开设了各类富有特色的体育社团活动课程，这些方法、手段都确保了课外阳光体育运动的时间和练习内容。
（2）拓展课外自主锻炼。课外自主锻炼主要是除学生体育家庭作业外，学生自主进行的体育锻炼，主要时间是节假日或寒暑假。我建立了QQ 群，每天让学生进行自主锻炼，可根据自己的兴趣爱好选择合适的锻炼内容，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、登山、健身跑等，锻炼后在QQ 群里留言，也可以互相鼓励和表扬，不仅起到监督的作用，而且提供了交流体育锻炼的平台，让课外自主锻炼变得更加有温度。
（3）精细课后家庭作业。随着学生健康意识的增强，现在高考最后的决战阶段，拼的就是体力与耐力，学生越来越重视体育锻炼。因此，我根据学生的需求，设置了各种类型的家庭作业，以周为单位，通过统筹规划，设立小组长监督机制。周一至周五在校期间，由班级的小组长记录完成情况，周六、周日由班级家长接龙完成情况，教师记录。通过QQ 群打卡统筹规划、师生合力、网络交流、家校联系、反馈总结等方式做好家庭作业，根据每学年评出班级“体育标兵”，跟学校的评先评优挂钩，让学生体验认真完成体育作业带来的成功感。
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