我的心理课堂最注重的是学生的体验、感受、领悟和成长。有了体验，才会有真实的感受，进而引发深深的思考。
晴朗的5 月，高三学子正面临着人生中最紧张的备考时刻。他们在为了实现心中的理想而努力冲刺着。
随着黑板上倒计时的数字越来越少，一些同学的压力变得越来越大，大部分同学都在争分夺秒地度过每一天，因此，在高考倒计时还有28 天的时候，我设计了这节课——《一杯水的启示——压力与潜力》来帮助同学们正确认识压力，找到一些实用的减压方法，同时让他们看到希望，看到人与生俱来的巨大潜力，看到他们自身还有很多潜能可以发挥，在接下来的28 天时间里，依然拥有很大的进步空间，坚信付出终有回报！
首先，在这节课的前半部分，我跟同学们一起探讨了压力相关的学习内容。观看了一个小小的视频后，我对同学们说：“所谓命运，就像是沦落在鸡窝里的鹰，你是想像鸡一样生活呢还是想像鹰一样展翅高飞？” 不追问，留下思考的空间。然后，通过图片，让同学们觉察一下，当看到倒计时还有28 天的时候，你的压力指数是多少？0 分代表是毫无压力，10 分表示压力满负荷。很多同学都说我给自己打8 分、9 分、10 分满负荷。这说明，在这个不足一个月的时间段，大多数同学的压力都很大。
在谈论分享了一些减压的方法后，我开始了这节课重要的实验。利用一杯水来呈现两个真理！
首先我在课桌上放了一杯水面已经接近杯口的水。接下来，同学们的任务是把这杯水加满，但是要求不能溢出，如果哪位同学在挑战的过程中水溢了出来，他就要表演一个节目。
活动开始，同学们迫于压力，都不敢主动参与。此时我给予他们充分的鼓励（煽动）：谁敢挑战自己？有想法把想法付诸行动，有行动力的人才能成功！在接下来的日子里，要敢想敢做，你就会成功……在励志金句的“连番轰炸”下，终于有个男生大胆举手，走上前来。他先是观察了一下，认为水还没有满，然后从容地在杯子里加了一滴水。
加完之后，我问他：“压力大吗？”
“大！”
“难吗？”
“不难。”
“你认为这杯水满了吗，还能加水吗？”
“没满，应该还能！”
这句话给其他同学带来了强大的信心，马上就有第二名同学上台了。他很小心翼翼地将加水的纸杯杯口捏出了一个尖角，让水流下来时更容易控制，他成功地加进了一滴水。
见此情境，我及时地给予正面的回应：“我看到了你善于思考，找到了成功解决问题的方法，很棒啊！”
这位同学满面笑容，充满自信地回到座位上。我相信，这一句鼓励在他今后的日子里，会推动他继续努力前行。
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当同学们确认水已经满了时，“当当当当！见证奇迹的时刻马上就要开始了！”（心理教师有时候要变成魔术师，不仅要善于调动气氛，演技也要好！）
我拿出回形针，让大家来猜猜看：这杯已经满了的水里面还能加回形针吗？有个别学生说：“能吧！”但不是很确定。
面对一双双充满探究的眼神，我继续追问：“能加多少呢？你认为能加多少？你觉得能加多少个，你就喊出多少的数字，我们就加多少个。但是如果加到你说的那个数量时，水溢出来了，那么请你来表演一个节目！”同样，压力与挑战并存。
有的学生很快说“2 个”，虽然有压力，但是有了前面加水的任务成功完成的经验，很多同学的胆量开始大了起来。加了2 个很安全，我将数字写在黑板上。
“还能再加吗？”
“能！”
“多少个？”
“4 个。”
又加了4 个依然安全。此时有学生大胆说了10 个。“哎，胆子大了哦！很好！”又加了10 个，水依然没有溢出来。这时，同学们的胆量放开了，又有同学大胆地说再加10 个。此时黑板上的数字已经是2+4+10+10，随着实验的推进，我及时地点拨：“大家发现了吗？在这个过程中发生了什么？是不是发现你们的胆子越来越大了，越来越有勇气来挑战这杯水了？”
实验过程中，我不断地激励同学们：“有一句话说：做你不敢做的事情叫突破，做你从未做过的事情叫超越！在刚才的过程中，也许你有想法，但是没有行动，那么现在就给你一个超越自己的机会！来，谁再来突破、超越一下自己？”同学们的热情再次被点燃，加10 个、10 个、15 个……虽然越往后难度越大，但是同学们都开始突破自我了，胆子越发大了起来，最后加到了96 个的时候，全班同学激动地说：“老师再加4 个，加到100 个！”此时，前排有个女生说：“水面已经高出杯壁2 mm 了。”我问大家：“还要再加吗？”“加4 个。”同学们异口同声地回答！全班同学的热情都被点燃了！我们一起大声地数“1、2、3、4”。仍然当四枚回形针加进去时，水面仍然安然无恙。全班同学响起了雷鸣般的掌声。我在黑板上郑重地写下了“100”这个象征着圆满的数字。
体验过后及时的点拨是心理课堂的精要部分，可以引发同学们思考。此时，有学生激动地站起来说：“我看到了自己潜能无限！”“我看到了人的潜力是无限的，我们可以做很多意想不到的事情，有时候我们不是做不到，而是不敢想。”很多同学都表达了自己激动的心情和对美好未来的信心。
是啊，一杯水的潜力尚且如此，更何况我们是一个人！大多数同学都看着这杯水两眼放光，在这个实践过程中，很多人看到了自己的变化，从刚开始的小心翼翼，到后面胆子越来越大，这就是现场体验到的潜力无限！生活中有时候我们会自我设限，遇到比较难的任务的时候，会退缩。不是因为我们做不好，而是首先会怀疑自己，觉得自己会做不好，这种不自信的想法会阻挡我们前进的脚步，并让我们望而却步，不会全力以赴。事实上，在遇到挑战时，你努力地去尝试，你可能会有新的发现，那些曾经不敢做的、害怕失败的事情，当你完成的那一刻，你就突破了自我、超越了自我！有一种发自内心的成就感，这就是心流体验。敢想敢做敢拼搏就是我们现在该有的模样！
“距离高考还有28 天的时间，大家可以想想，在实现梦想的道路上，我们还能做些什么？这是一个无须回答的问题，相信这节课之后，每一位同学都会用行动证明自己的体悟。”
这是我的心理课堂的一个缩影，通过巧妙的环节设计，给学生提供体验感悟的机会，进而引发学生深深的思考，促进他们的自我成长。课堂上充满正能量，让学生能够积极、乐观地面对学习、生活。
这节课让我对自己的人生有了更多的思考！在未来的成长道路上，要走出舒适区，不断成长，砥砺前行，挑战自我，成为那个更好的自己！
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