【摘要】：在运动训练领域，速度有三种分类，分别是反应速度、动作速度、动作频率。即舞蹈表演者被要求在高质量完成复杂多变的动作时，还要讲求速度与效率，同时注意发力、发力的控制以及发力完成动作后的制动。那么，如何才能够在舞蹈表演之中进行专项速度训练呢？本书认为可以采用一些较为具体的专项体能训练方法。舞蹈表演者的身体在进行变速的舞蹈动作时，应当努力尝试进行不同程度的身体控制。
在运动训练领域，速度有三种分类，分别是反应速度、动作速度、动作频率。即舞蹈表演者被要求在高质量完成复杂多变的动作时，还要讲求速度与效率，同时注意发力、发力的控制以及发力完成动作后的制动。想要追求舞蹈动作的速度，就需要不断地进行练习，把舞蹈动作技术的整体水平提上去，注意控制动作快与慢之间的自由切换，并且还要挑选合理的伴奏音乐。一个舞蹈表演者想要取得优异的表演成绩，必须具备灵敏的反应速度和快速的动作速度，这两项也是考量舞蹈表演者能力高低的客观标准之一。在对实际舞蹈教学过程与现场舞蹈表演进行观察后，我们不难发现，绝大多数舞蹈教育工作者都十分注重培养舞蹈表演者的速度把握，并能够将此项目作为专项体能训练的重要组成部分。
那么，如何才能够在舞蹈表演之中进行专项速度训练呢？本书认为可以采用一些较为具体的专项体能训练方法。例如，为了能够使舞蹈表演者在移动和传递器械时达到更快的反应速度，让其完成动作的整个过程看起来更加灵巧自如、浑然天成，可以采用游戏、比赛等练习方式，在接近体能极限的状态下，用相对最快的速度完成规范性的舞蹈动作，并进行反复练习。舞蹈表演者的身体在进行变速的舞蹈动作时，应当努力尝试进行不同程度的身体控制。部分舞蹈要求舞蹈表演者以最快的频率完成移动，例如，快速跑跳步、牛仔舞的弹踢腿等。舞蹈表演具有较强的现场适应性，需要舞台条件的支持。但是，需要注意的是，包括舞台条件在内的外部条件往往是充满变化性的。舞蹈表演者要具有较强的应变能力，努力适应不适的状态，针对一些常见的突发情况，进行针对性特殊练习。(www.xing528.com)
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