舞蹈专项体能训练研究：实验成果

伴随着社会和经济的快速发展与进步，人们的物质生活需求与精神生活需要得到了很大满足。在满足衣食住行等物质层面需求的基础上，越来越多的人追求艺术生活的多样性，艺术事业得到了蓬勃发展。舞蹈表演作为一种传统舞蹈艺术形式与现代艺术形式的综合体，也得到了快速发展。为解决舞蹈表演者自身体能发展需求而采用的舞蹈专项体能训练，也得到了快速发展。我国最早采用专项体能训练形式进行训练的是专业的运动队。最早的专项体能训练可以追溯到20世纪末，国内大部分运动队都十分重视身体体能训练。后来，舞蹈教育工作者与研究人员在引用并分析国外比较先进的专项体能训练方式后，结合我国舞蹈表演者队伍的实际发展情况，将国外理念中先进的部分引入我国舞蹈表演者的培养过程之中，并制订相应的专项体能训练策略。

随着人们对舞蹈艺术形式重视程度的广泛提升，目前舞蹈专项体能训练涉及的范围也较为广泛。但是，由于舞蹈专项体能训练在我国发展时间较短、研究人员相对较少、理论与实践结合的研究成果过少，我国关于舞蹈专项体能训练的研究远远没有达到科学化水平，例如，很多舞蹈训练队的舞蹈教育工作者只帮助队员进行一些大肌群的训练，而没有重视那些容易忽略的小肌群和薄弱的肌肉处。舞蹈表演者由于常常处于高压的训练当中，如果肌肉没有得到正确的功能恢复，长久以来就会有所损伤。

目前我国舞蹈专项体能训练的研究成果往往会“移植”其他运动的专项体能训练成果，部分学者根据相关的赛艇运动、羽毛球体能训练研究，制订出相应的舞蹈专项体能训练策略，其中也包含了一些专项体能训练的基本理论和体系方法。赛艇选手根据这些功能性训练充分发挥自身技能的作用，提高了划桨的效率和成绩，为整体的运动比赛取得了一个好成绩。不同于那些集体合作运动项目，羽毛球运动中蕴含的身体功能训练的学问也很多，许多研究人员都对羽毛球运动做了深刻的研究和探讨，许多著名著作都有提及羽毛球运动的身体功能训练。关于羽毛球运动的身体功能训练的研究涉及了身体躯干部分和一些重要的关节部位，并且对这些部位进行了身体功能训练的应用，增强了上肢部分的神经肌肉的灵活性。(www.xing528.com)

功能性训练应用取得的效果还是比较显著的，这种训练可以有效帮助选手缓解高压训练下肌肉的疲劳，同时也对选手的肌肉和其他组织部位起到了防御保护的作用。舞蹈作为一种特殊的艺术形式，也是一种运动形式，同样也消耗了舞蹈表演者的很大一部分机能。一些研究人员对多数的舞蹈表演者进行了研究并且找出了他们身上一些机能问题，如：躯干部位稳定性较差，臀部肌肉较为薄弱，下肢的灵活性不够，躯干部位两侧较为不协调，大腿后群肌肉较为松弛……在此基础之上，研究人员根据实际情况又制订出了相应的身体技能训练策略。舞蹈表演者通过一定量的专项体能训练，身体的稳定性和下肢的灵活性都得到了提升，从而也提高了舞蹈表演的整体水平。有很多研究人员和舞蹈教育工作者在进行了一系列专项体能训练研究后都会通过出版书籍来对其进行具体的介绍。部分学者从实践出发，通过对舞蹈项目的相关专项体能训练进行广泛的采访和测试，将进行体能训练的人员和未进行专项体能训练的舞蹈者进行比较，结果是参加过专项体能训练的舞蹈表演者的素质明显优于未参加专项体能训练的舞蹈表演者，前者肌肉的损伤概率也小于后者。

专项体能训练的开展不仅有利于减小职业舞蹈表演者受损伤的概率，还有利于帮助他们提升自己的舞蹈专业水平。不同的舞蹈表演项目都有属于自己特色的专项训练方式，舞蹈表演者采用相对应的专项体能训练可以保持动作的基本稳定，还可以增强身体的爆发力和灵活性，减少受损伤的概率，即便受伤也能够较快、较好地恢复。