情绪对身体健康的影响及教师情绪管理

情绪是人对客观事物所持态度的主观体验，是人对客观事物的一种好恶倾向。情绪伴随着人的各种活动，是对身体健康影响较大的因素。

早在两千年以前，祖国医学就把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情看成致病的重要原因，认为这七情的过度变化，会引起内脏功能的失调，气机紊乱。《黄帝内经》称：喜则气缓，怒则气上，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。如果情绪变化特别强烈，就会明显损害人的内脏，即所谓喜伤心，忧伤肺、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾。

现代医学研究表明，某些消极情感如悲、惊、恐等，会使人的胃肠功能失调，出现四肢无力、盗汗、遗精、消化不良、记忆力降低、判断力下降，机体的防御功能减弱，从而易患其他疾病。过度的情绪反应如狂喜、狂怒、忧伤悲切、恐惧、过度焦虑，会使植物神经系统功能紊乱，导致神思不清、食欲降低、机体免疫功能下降、消化不良、心跳加速、血压升高。严重的会诱发癫狂症、高血压、脑溢血等症，对身体健康产生极坏影响。

情绪对身体健康的影响有快有慢。强烈的情绪反应会导致已患疾病病情加重，或诱发更严重的症状。消极的情绪反应对健康也会产生轻缓慢的影响。它往往会破坏人对疾病的抵抗力，从而诱发其他疾病。这种危害往往被人忽视。因此教师一定要注意培养自己的良好情绪，这对保持身体健康很有裨益。

培养自己的良好的情绪应注意以下几点：

1.做情绪的主人。现代科学告诉我们，理智的力量完全可以控制情绪的波动。这是因为情绪固然是由客观刺激所引起的，但它又是一种主观体验，因而受意识支配。我们要学会调节自己的情绪，保持心理平衡，同时要锻炼意志。意志越坚决，自制力越强。只有这样才能成为真正的情绪的主人。(www.xing528.com)

2.保持豁达的胸怀。宽以待人，严以律己，不追求不能实现的目标，这样使自己的主观世界更接近客观现实，减少了客观刺激对自己的危害。

3.从劳动和学习中发现人生的乐趣。劳动和学习不仅可以增长见识，获得心理上的满足，产生充实感，而且会排遣自己的不良情绪，保持情绪的平衡。

4.多参加有益的体育运动。体育运动不仅可以舒筋活络，促进新陈代谢，而且可以使人从中获得生活的乐趣。教师是脑力劳动者，整天与书本、学生打交道，参加适度的体育活动，可以使大脑得到休息、消除疲劳、提高神经系统的功能，使人精力充沛。这提高了自己的自信心，使教师产生积极的情绪体验。

另外，旅游访友、绘画作诗等也对教师培养良好的情绪很有好处。