教师保持良好心境，如何做到？

凡属于使人振奋快乐、朝气蓬勃的心境，称为积极心境。而垂头丧气、颓废悲观的心境为消极心境。消极心境长期持久地延续会导致躯体机能减弱，并对心理健康产生消极影响。

心境是在外部环境与个体内部矛盾的相互作用中产生并发展的，外部环境是不以人的意志为转移的，因此，教师要保持良好的心境，主要靠对自己的心理进行有效调节。

1.认识分析，分析导致不良心境的原因。我们知道，情绪的产生不是完全自发的，是通过主体对环境的主观评价以后才产生的，要保持良好心境则必须澄清认识，端正人生态度，这样才能消除不良心境产生的土壤。

2.有规律的生活习惯。将自己的工作、学习、生活有条不紊地安排好，按计划行事，久而久之便形成了习惯。有规律的生活有助于生理功能的协调，同时对保持良好心境很有益处。但生活计划的安排应有一定的弹性、否则意外的事件便会打破自己的安排，导致心理的紧张或焦虑，破坏自己的心境。

3.运动。每天进行适当的体育运动会使人的躯体得到锻炼，加速对体内有害物质的排出有利身材健康。同时，运动可以使人精力充沛。这对人的心境有良好影响，消除了因身体状态的不佳导致心境不好的因素。(www.xing528.com)

4.放松。在紧张的工作、学习活动后，应注意放松训练，紧张的工作、学习不仅会消耗大量的体力和脑力，而且代谢的废物便在身体内增多。所以应适当地进行放松训练，如躺在很柔软的长椅上，放松自头顶至四肢的每一块肌肉，调匀呼吸。这样工作、学习后的紧张感会慢漫地消除了，交替进行体力和脑力劳动也会有放松的效果。

5.音乐。好的音乐可以使人心旷神怡。多听情调高雅、积极向上的音乐，对消除疲劳，恢复体力、保持良好心境很有好处。但心境不好时切不可听让人颓废的音乐，这些音乐会使不好的心境更加严重。

6.回忆愉快经历。在心境不好时，也可以尽力回忆一些愉快的经历，如一则小笑话，看一帧愉快旅游的留影。儿时淘气的情景等等，这样忧郁的心境便慢慢地消除了。