教师如何评估自身的适应能力、耐受力和控制力

适应力、耐受力和控制力是衡量教师心理健康水平的标准之一。

适应力是人对环境（自然环境与社会环境）的认同力，这是人赖以生存的最基本条件。人虽然可以在实践中能动地改造社会和自然以适应自己的需要，但毕竟无法按自己的意志左右自己的生存环境（含生活环境、工作性质、工作环境、人际环境、个体内环境等），因此，被动地适应和主动地适应环境，都是不可避免的。

环境是不断变化的，工作单位的改变、生活待遇的变化、物价的升降、居所的迁徙、家庭的变故都会对教师的心理产生影响。对于环境的变故能否很快适应是评估教师适应能力的主要标志。

如果对环境的变化很久无法适应，甚至焦虑不安，血压变化、心悸失眠等，则属于适应力弱的标志。同时，神经活动类型也是评估教师适应能力的一个标志。灵活型的人适应力强，而不灵活型的人适应力较弱。

耐受力是指人对精神刺激或压力的承受力或抵抗力。教师在工作和生活中经常会遇到各种压力或精神刺激，过度的竞争、亲人的亡故、个人躯体的病变都会对教师的心理产生压力。(www.xing528.com)

评估教师的耐受力可以从以下三个方面来进行：（1）对精神压力的反应强度，耐受力低的人反应强度大，如有人亲人亡故时悲痛欲绝、甚至立刻昏厥。相反耐受力高的人反应强度小，能理智地控制自己的情绪。（2）对长时间精神刺激的反应。有人在长时间的精神刺激下，出现心理异常，有人则能以克服这种精神刺激作为人生的动力，显然前者耐受力低，后者耐受力高。（3）神经活动类型也对评价教师的耐受力有一定作用，强型的人耐受力强，弱型的耐受力差。

控制力是指人对自己的心理活动或行为的控制和调节能力。人的情感的表达、情绪反应的强度、动机的趋向和取舍、思维的过程都可以受人的意识的控制。评估教师控制力的方法是，在日常生活中思维是否流畅；情感表达是否恰当；举止是否得体；对待挫折和变故是否能理智地处理；动机是否恰当，需要是否现实。

恰当地评估自己的适应力、耐受力、控制力，对教师保持心理健康有重要意义。