投篮是篮球运动最重要的基本技术,是最主要的得分手段,也是决定篮球比赛胜负的关键因素。投篮与防投篮构成了篮球比赛中攻防矛盾的焦点。因此,正确掌握和熟练运用投篮技术,不断提高投篮命中率,对于夺取比赛胜利具有重要的意义。
(一)罚篮比赛
1.目的
提高学生原地投篮技术动作的质量和命中率。
2.准备
篮球场l块,篮球每人1个。
3.方法
把学生分为人数相等的两队,每人持一球成纵队面向球篮站于罚球线后。游戏开始,各队员从排头开始依次罚球,罚完之后自己抢篮板球并站到本队队尾。如此循环,每投中一球得1分,以先得到若干分的队为胜(该分数要保证每个队员至少有两次投篮机会)。
4.规则
投篮时不能踩线或越过罚球线。
5.建议
(1)投篮方式可改变。
(2)可要求学生每投中一球大声报出本队的得分数。
(二)投篮晋级赛
1.目的
改进和提高原地投篮技术动作,提高命中率。
2.准备
篮球4个。在4块半场的罚球圈虚线处、罚球线、罚球线弧顶三处各画一标志点,从虚线处标志点算起分别为一级、二级、三级,再把学生分为人数相等的4个队,成纵队面向球篮站立于三分线内,排头持球。
3.方法
游戏开始排头在一级点投篮,无论投进与否,自己抢篮板球并将球传给第一人,自己站队尾。依次进行,每投中一球得1分,全队累积得10分后,升级到二级点位置投篮,在三级点位置先得够10分的队为胜。
4.规则
(1)规定逐级投篮,不可越级。
(2)投篮方式可提前规定。
(三)“1＋1”投篮
1.目的
提高学生罚球或原地投篮的命中率。
2.场地器材
篮球场1块,篮球2个。
3.方法
把学生分为人数相等的两队,各成纵队站于罚球线(或设定的投篮点)后,排头各手持一球。游戏开始,从排头起依次进行“l＋1”投篮,即先投第一球,若投中则可投第二球,未中则把球传给下一位同学,自己站队尾。如此进行,全队均投完后,累计所投中的球数多的队为胜。
4.规则
(1)必须在投篮点按规定方式投篮,否则投中无效。
(2)投篮队员准备时间不得超过5秒,否则投中无效。
5.建议
胜负方式可改为先得够规定分的队为胜。
(四)跳投接力
1.目的
提高学生传接球技术和接球急停跳投的命中率。
2.准备
篮球场1块,标志物2个,各放于两半场三分球线与端线相距约2米处。
3.方法
把学生分为人数相等的甲、乙两队,各成纵队面向球篮站于两半场的三分线外左、右两侧,排头不持球,其余人各持一球。游戏开始,各队排头向标志物处跑,跑至标志物处接同伴传来的球做急停跳投,无论投中与否均去抢篮板球,然后站到队尾。如此连续进行,在规定时间内命中次数多的队为胜,或得分先达到规定分的队为胜(图9-8)。(www.xing528.com)
图9-8
4.建议
游戏可采用三局两胜制来判定胜负,每局进行完后要更换一个投篮点。
(五)行进间投篮积分比赛
1.目的
提高学生接球上篮技术和上篮命中率。
2.场地器材
篮球场1块,篮球2个。
3.方法
将学生分为两组,各自面对一个球篮。在两边线与中线交接处横排站立。并指定每队中的两人站于3秒区内,其中一人持球(图9-9)。游戏开始,排头向篮下弧线跑动,接3秒区内同学的传球,自己站在该同学后,等待下一次的传球。而传球的同学回到本组的排尾,上篮投中得2分,补中得1分。在规定时间内,先得到50分的队为胜。
图9-9
4.规则
违例或接球后又运球再投中的算无效。
5.建议
可规定上篮时的投篮方式。
(六)投、抢、补比赛
1.目的
提高学生的投篮准确性,培养其投、抢、补意识。
2.场地器材
篮球场1块,篮球2个。
3.方法
把学生分为人数相等的两队,每队占用一个半场,各按指定的地点站好,排头各持一球。游戏开始,投篮者做原地跳投,然后立即冲抢篮板球,如在球未落地之前抢获篮板球,可在抢到球的地点补篮一次,然后把球传给本队下一人。其他队员依次进行,跳投投中得2分,补篮命中得1分,积分先达50分的队为胜。
4.规则
(1)跳投不能超出规定的范围,否则投中无效。
(2)若球未投中,在球落地后再补篮判得分无效。
5.建议
每一局比赛结束后可改变一个投篮地点。
(七)3分大赛
1.目的
锻炼学生的心理承受能力,提高3分投篮命中率。
2.场地器材
篮球场1块,篮球2个。
3.方法
把学生分为人数相等的两队,在两个零度角三分线外投篮,比赛的顺序是甲1、乙1,甲2、乙2交替进行,直到一方净胜3球为止。
4.规则
队员按顺序比赛,中途不得更改。
5.建议
(1)投篮点和投篮方式可改变。
(2)暂时领先的队可大声报出本队的赢球数以给对方增加心理压力,落后的队也可报出自己的输球数(如:还差两个)来激发队员斗志。
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