篮球技术分享：抢、打、断球的重要作用

(一)抢、打、断球技术的动作原理

抢球、打球和断球是篮球实用型防守技术之一,作为防守中具有攻击性的技术,起到了积极性防守的重要作用。防守技术在篮球运动中的作用越来越受到重视。因此,抢、打、断球技术在篮球竞赛中的运用也更加普遍。

防守时,不仅要干扰和阻挠对方传球、运球和投篮,其最终目的是获得球权转守为攻,而获得球权的直接方法就是从对方手中抢、打、断球。

在篮球比赛中,抢、打、断到对方手中的球,不仅是获得了一次球权,破坏了对方一次进攻,更重要的是在精神上、心理上战胜了对方。而被抢、断、打掉球者在精神上、心理上会产生一定的压力,有时还会影响后面技术水平的发挥。所以要重视抢、打、断球技术在比赛中的作用。

从整体上而言,准确判断、快速移动、合理的手部动作,是构成抢球、打球、断球技术的三个基本环节。

抢、打、断球还具有各自的动作原理与特点,其具体内容如下。

1.抢球技术的动作原理

一般来说,当对方刚接到球时;当对方持球转身时;当对手跳起接球下落时;当对方运球停止时;当持球队员只注意防守他的队员,而忽略其他防守队员时,都可以抢球。

抢球分为从对方手中抢球和与对方争抢地板上的球。其中,抢对方手中球又可分为拉抢和转抢两种。

(1)拉抢。

拉抢是防守队员从持球队员持球的空隙部位,迅速用两手抓住球后向自己怀里突然猛拉,将球抢到手中。因此,拉抢时首先要看清对方持球的方法,看准持球的空隙部位,然后拉抢。拉抢球动作主要由三个动作环节组成:一是出击,二是抢球,三是回拉胸前。

出击时,要求运动员两手分上下握住球的空隙部位。用力要快速突然。两手带动前臂和上臂向前伸出。

抢球时,运动员要一手握住球的上部,一手握住球的下部,手指抓紧球,用前臂带动手指手腕急促用力,将球从对方手中拉出。

从对方手中拉出球后,两臂快速地继续用力回收,将球拉到胸前。

(2)转抢。

转抢和拉抢一样,只是在握住球后有一个转动的动作,靠转的力量从对方手中将球抢下来。

2.打球技术的动作原理

篮球运动员将对方的球击落的一种方法,即打球。当进攻队员持球、运球、投篮时,防守队员可以用快速的脚步移动,抢占有利位置,掌握好时机,进行打球。打球时,动作不可过大,用力不要过猛。

打球主要分为两种:打掉对方手中的球和打掉对方投篮的球。篮球运动员通常采用以下两种方法打掉对方手中的球:由上向下打掉对方手中的球;由下向上地挑掉对方手中的球。

盖帽是当投篮队员的球刚离手的一刹那或球飞向篮圈而未下落时,防守队员立即跳起将球打落的一种方法。

(1)打掉对方手中的球。

抢位、出击和击球是打掉对方手中的球的3个动作环节。

篮球运动员要想打掉对方手中的球,必须抢占有利的位置。因此,打球前应采用快速灵活的脚步移动和身体抢占有利的打球位置。

抢占有利位置后,手腕带动前臂和上臂向球的方向快速出击。手指一触到球,手腕就要快速挥动将球打掉。

(2)打掉对方投篮的球。

打掉投篮的球通常称“盖帽”。一般来说,“盖帽”前要根据进攻队员的投篮动作及其身高和弹跳等特点,迅速接近对手,选择好恰当的位置,准确地判断球出手时间,及时起跳将球打落。

篮球运动员在“盖帽”前应注意选择有利的位置。“盖帽”之前,与进攻队员之间的距离,要看进攻队员是处在内线还是外线,是面向球篮还是侧向球篮。对方离篮较近或侧向球篮时,以距对方30~40厘米为宜,如果对方离篮较远或面向球篮,可离他较远一些,以50厘米左右或更远些为宜。除此之外,还要考虑双方的身高、弹跳和伸展能力。总的来说,对手伸臂投篮时,防守队员要能打到球,这是最合适的距离。

篮球运动员在“盖帽”时还要合理把握起跳时间。当进攻队员起跳时,立即随之起跳或晚些起跳。如何掌握起跳时间,做到不早不晚,恰到好处,这决定于准确的判断。这就需要运动员眼睛要多注意球的移动,不要被对方假动作迷惑。对投篮出手慢的队员,起跳时间可适当晚些,对出手动作快的队员,可以早些起跳。打不到球也给对方一个威胁,影响其投篮动作和出手角度。

进行“盖帽”时,篮球运动员应依据不同情况采取不同的打球方式。盖帽可根据不同情况采用按压式、上挑式、侧击式、封盖式拍打球。

3.断球技术的动作原理(www.xing528.com)

断球是截获对方传球的一种方法,根据防守队员与对手之间的位置关系,可将其分为横断球、纵断球和封断球。断球技术动作主要由起跳、手触球和落地3个技术环节组成。

(1)起跳。

起跳分向侧、向前、向后和向上起跳几种。正是因为这几种起跳方式的不同,所以才把断球分为横断球、纵断球和封断球。

起跳的方法有单脚起跳和双脚起跳。

(2)手触球。

起跳后,快速伸展肢体,同时两手快速伸向球。手指一触到球,两手紧紧握住,手臂用力向自己胸前回收。单手断球也是如此,只是难度更大一些。

(3)落地。

落地采用双脚落地。落地时注意控制身体平衡,并注意马上衔接下一个动作。

(二)抢、打、断球技术方法

1.抢球技术方法

(1)拉抢。

在进行拉抢前,防守队员看准对手的持球空隙部位,迅速用两手抓住球后突然猛拉,将球抢夺过来。

(2)转抢。

防守队员抓住球的同时,应迅速利用手臂后拉和两手转动的力量,将球从对方手中抢过来。抢球时,为了加大夺球的力量,可以利用转体动作,迫使对方无法握球。如果抢球不成功,应力争与对手造成“争球”。在转抢时,防守队员还应注意动作的快速、准确和突然。

2.打球技术方法

(1)打掉对方手中的球。

打运球队员手中的球:以右手运球为例。当运球队员向前推进时,防守队员用侧后滑步移动,用右手臂堵住运球队员左面,防止他向自己的右侧变向运球,左手臂干扰运球,当球刚从地面弹起,尚未接触运球队员的手时,及时用手指、手腕和前臂的力量从侧面将球打出,并及时上前抢球。注意干扰对方运球,以造成打球机会,并及时上前抢球。

打持球队员手中的球:当进攻队员接到球的一刹那,未保护好球或因观察场上情况而失去警惕时,防守队员突然上步打球。一般来说,当进攻队员持球部位较高时,防守队员可采用由下而上的方法打球。打球时,掌心向上,手指和指根击球的下部。如持球较低,则多采用由上而下的方法打球。打球时,掌心向下,用手指和手掌外侧击球的上部。打球时,防守队员应注意上步要迅速、突然,并适时运用相应的打球方法。

打行进间投篮队员手中的球:当进攻队员运球上篮时,防守队员要随进攻队员移动,当防守队员跨出第一步接球时,应及时靠近他,当他跨出第二步起跳举球时,迅速移动到他的左侧稍前方,用手从他的胸部向下将球打落。在打球过程中,防守队员的脚步应伴随投篮队员移动,保持适当的距离,以便更好地掌握打球的时机和取得有利的打球位置。

(2)盖帽。

防守队员在进行盖帽时,应注意降低身体重心,快速移动,并选择有利方位,判断对手的起跳和投篮出手时间,及时起跳,起跳后,迅速伸展身体,手臂高举,当对方球出手时用手腕动作将球拍出或打掉。篮球运动员在盖帽时应注意手臂和身体充分伸展,用前臂、手腕、手指动作打球,动作应做到短促而有力。

3.断球技术方法

(1)横断球。

横断球时,要求球员屈膝身体重心下降,当球刚由传球队员手中传出的一瞬间突然起动,单脚或双脚用力蹬地跃出,身体伸展,两臂前伸,将球截获。如距离较远,可加助跑起跳。在进行横断球时,运动员应注意屈膝降重心,把握球出手的时机要准确,用力蹬地,伸展两臂迎球。

(2)纵断球。

当防守队员从接球队员的左侧向前断球时,左脚向左侧前方跨出半步,然后侧身跨右脚绕到接球队员的前方,右脚或双脚用力蹬地向前跃出,身体伸展,两臂前伸,将球截获。在纵断球时,防守队员应注意蹬地要快而有力,伸展身体,并保持平衡。

(3)封断球。

防守队员进行封断球时,是当持球队员暴露了自己的传球意图,或传球动作较大、较慢时,防守队员可在对方球出手的一瞬间,突然起动,伸臂封盖或将球截获,防守队员应注意掌握好断球时机,动作应快速突然。