篮球-传接球的动作方法及运用

(一)传球

1.双手胸前传球

双手胸前传球是一种最基础的、运用最广泛的传球方法。

动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本姿势站立,眼睛注视传球目标。传球时,后脚蹬地,身体重心前移的同时,两臂迅速向传球方向伸出,同时两腕随之内旋,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出。球出手后,两手略向外翻,身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离近,大臂的用力越少,前臂前伸的幅度越小;远距离的传球,则需要加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力。(图5-9)

图5-9

双手胸前传球可在原地和跑动中进行。跑动中一般左(右)脚上前接球后,右(左)脚抬起,在落地前出球(图5-10)。手上的动作过程是:双手接球后迅速收臂后引,接着迅速伸前臂、翻腕出球。

图5-10

动作要点:小臂快速前伸同时略内旋,翻转手腕,两食指相对。

2.双手头上传球

双手头上传球是中锋、大前锋这些内线球员常用的传球动作。

动作方法:双手持球于头上,两肘弯曲,持球手法与双手胸前传球相同。近距离传球时,前臂内旋、手腕前屈,拇指、食指和中指用力拨球,将球传出。传球距离较远时,脚蹬地,腰腹用力,前臂迅速前摆,手腕前屈,手指用力拨球,将球传出。

跳起双手头上传球时,双手持球于头上,跳到最高点时,腰腹用力,两臂迅速前摆,手腕前屈,手指用力拨球,将球传出。

动作要点:前臂手腕迅速向前“鞭打”出球。

3.双手低手传球

双手低手传球是一种近距离的递交传球方法。

动作方法:双手持球于腹前或腹侧,两脚左右或前后开立。屈膝时,前臂外旋,手腕前屈,小指、无名指和中指用力拨球,将球传出。

跑动中双手低手传球时,如是左脚上步出球,则将球持于腰部右侧。上步的同时,用前臂前伸、翻腕和手指拨球的协调而柔和的力量,将球传出。

动作要点:前臂前摆和腕指翻拨球,动作要柔和一致。

4.单手肩上传球

单手肩上传球是一种较长距离的传球方法。

动作方法:以右手传球为例,双手持球于胸前,两脚平行开立。传球时,左脚向传球的方向迈出半步,同时将球引到右肩上方,肘关节外展,上臂与地面近似平行,手腕后仰,右手托球,左肩对着传球方向,重心落在右脚上,右脚蹬地、转体,前臂迅速向前挥臂,手腕前屈,通过食指、中指拨球,将球传出。球出手后,随着身体重心前移,右脚向前迈出半步,保持基本站立姿势。(图5-11)

图5-11

动作要点:肘关节外展,迅速向前挥臂,手腕前屈,拨指出球。

5.单手胸前传球

动作方法:以右手传球为例,持球方法与双手胸前传球相同。传球时,上体稍右转,左手离开球,右手持球的侧后下方,伸臂、屈腕、拨指,最后通过手指拨动将球传出。(图5-12)

图5-12

动作要点:伸臂、屈腕、拨指。

6.单手体侧传球

动作方法:以右手传球为倒,两脚开立,两腿微屈,双手持球于胸前。传球时,右手持球后引,经体侧向前作弧线摆动,手腕前屈,用食指、中指的力量拨球,将球传出。(图5-13)

图5-13

动作要点:当球引至体侧时,前臂摆动要快,幅度要小,腕指急促用力抖动,将球传出。

7.勾手传球(www.xing528.com)

动作方法:以右手传球为例,双手持球,左肩对着传球方向。传球时,左脚向前跨出并转体,右手持球,手臂沿体侧由下而上作弧线摆动,同时右膝抬起。当球摆至头的右侧上方时,手腕前屈,食指、中指用力拨球将球传出。(图5-14)

图5-14

行进间勾手传球和跳起勾手传球的手法与原地相同。其与原地勾手传球的区别是在右脚向前跨步时接球,上左脚起跳,右腿屈膝向上抬起,跳到最高点时出手。

动作要点:跨步、转体、摆臂、起跳要迅速连贯。当球摆至头上时,扣腕拨指将球传出。

8.反弹传球

动作方法:以双手传球为例,传球时,双手持球于胸前,两脚开立,传球时,眼睛注视着传球目标,前臂迅速向传球方向伸直,手腕翻转,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,双手向前下方伸出,使球通过击地反弹到同伴的手中。

动作要点:伸臂迅速,腕指下压,出球要快、击地点要适当。

9.单手背后传球

背后传球是一种隐蔽式传球,常能妙传助攻,但对初学者是易学难用。背后传球常以反弹传球、突破分球、行进间传球的形式出现。

动作方法:观察前方,重心下降,球运在体侧靠后方;当球位于体后时及时拨腕指将球传出。传球时上臂带动前臂摆动要快,靠手腕拨球控制球的方向。

动作要点:抬头观察前方,不要去看传球路线,以免暴露传球方向。注意向后引球要有一定速度,利用球的离心力使球紧贴在手上。拨腕的时间与传出球的高低成正比。

(二)接球

接球有双手和单手接球两种,接球的目的就是为了获得球。因此,要求接稳、护好球是接球技术运用的基本要求。其动作要点是主动上步,伸臂迎球,触球后引(如单手接球,另一手迅速护球),双手握球于胸腹之间。

1.双手接球

(1)双手接胸部高度的球。

动作方法:如图5-15所示,接球时,两眼注视来球,两臂伸出迎球,手指自然分开,两拇指成八字形,手指向前上方,两手成一个半圆形。当手指触球后,两臂随球顺势后引缓冲来球的力量,两手握球与胸腹之间,保持身体的平衡,做好传球、投篮或突破的准备。

图5-15

动作要点:伸手迎球,触球后引,紧握护球。

(2)双手接头部高度的球。

动作方法和双手接胸部高度的球相同,只是迎球时手臂向前上方伸出。

(3)双手接低于腰部的球。

动作方法:接球时,两腿微屈,一脚向来球方向迈出,上体前倾,眼睛注视来球,双手向前下方伸出迎球,五指自然分开,两小指成八字形,手心向着来球方向。当手指触球后,两臂随球顺势后引,两手握球于胸腹之间,保持身体站立姿势,以便转换或衔接其他进攻动作。

动作要点:上步及时,重心下降,两手向来球方向伸出。

(4)双手接反弹球。

动作方法:如图5-16所示,接球时,迎球跨步,上体前倾,眼睛注视来球,双手向前下方伸出,五指自然分开。当手指触球后,两手握球顺势将球移至胸腹间,保持身体站立姿势,以便转换或衔接其他进攻动作。

图5-16

动作要点:手心向着来球方向,触球紧握顺势回收球。

2.单手接球

单手接球控制的范围大,能接不同方向的来球,它有利于队员快速、灵活地发挥技术。但是,单手接球不如双手接球牢稳,因此在一般情况下,应尽量用双手接球。

动作方法:如图5-17所示,以右手为例接球,右脚向来球方向迈出,眼睛注视来球,接球时,手掌呈勺形,手指自然分开,迎着来球的方向伸去。当手触球时,手臂顺势将球向后下引,左手立即握住球。双手将球持于胸腹之间,保持基本持球姿势。

图5-17

动作要点:触球顺势后引,另一手迅速护、控球。