飞盘运动的起源、发展及基本技术

（一）飞盘起源

飞盘是一种投掷盘形器具的运动，20世纪60年代首先在美国出现，现流行于世界各地。盘呈圆形，有卷边，直径约25厘米，厚约5毫米，用手指和手腕发力，使之旋转，在空中飘飞。主要比赛方法有五种：个人投远、自由飞（在乐曲声中进行扔、接，配以体操和舞蹈动作）、终端飞盘（类似飞盘赛，每队7人设法将飞盘传至己方端区队员手里），双扔（类似网球对接对扔，或每队5人站中立区两旁轮流扔接）和飞盘高尔夫（类似高尔夫玩法的游戏，需要把飞盘抛到目的地）。1974年起每年举行一次世界飞盘锦标赛。

1.飞盘运动的起源和发展

飞盘当初它是专门烤派用的锡盘，上面镌刻着“福瑞斯比派”等字样。

当年，耶鲁学生经常到福瑞斯比面包店买派，吃完以后，他们拿起空锡盘，顽皮地朝彼此身上砸去。当锡盘打中了对方时，他们往往兴奋地大叫一声：福瑞斯比（Frisbee）。没想到，这样的一场嬉戏，竟然促成飞盘的诞生。他们用锡箔盘玩传接的游戏恰巧给路过的列勒·毛里森一个灵感，于是有了第一片金属飞盘，当然它不利于飞行又容易造成危险。经过不断地改良与研发，至1946年，毛里森终于制造了第一片塑料飞盘。他在加州开设一家公司，从20世纪50年代开始大量制作飞盘，至今约有16种款式面市。1964年，黑德里克开发出第一个职业运动级的新飞盘。1967年，黑德里克在洛杉矶成立了国际飞盘协会（International Frisbee Association，IFA），随后又主导确立许多飞盘运动项目，因而被誉为“飞盘运动之父”。

飞盘运动在国外已有很长的历史，并流行于欧洲、美洲。飞盘运动适用于比赛、健身及大众休闲等活动。它不仅具有广泛的群众性、娱乐性，还有很强的对抗性和趣味性。一般最常见的飞盘运动是两个人彼此丢来丢去，不过别小看简单的抛、接动作，如果技术够好，也可以玩得让人眼花缭乱。

极限飞盘自诞生之日起，在短短的60多年的发展历史中吸引了世界上无数的爱好者投身其中。它之所以如此迷人，是因为该项运动具有美式橄榄球的优点，更重要的是它的技术易于掌握，强调团队的配合，便于消遣。极限飞盘运动是一项团体性的竞技运动，场上队员无性别的要求，同时比赛中除了需要表现出速度、耐力、灵敏和弹跳之外，还有各种巧妙的抛盘、飞身鱼跃接盘技术和默契的团队配合。

2.飞盘在中国的发展

随着我国经济的迅速发展和对外交流的日益频繁，极限飞盘运动亦如其他新兴体育运动一样，虽然起步较晚，但他以惊人的速度创造着奇迹。目前，主要由留学生和外教带动起来的极限飞盘运动在我国国内已经有近万人在玩，而它不断地在扩大自己的影响。

中国香港每年10月份都会举办一次国际飞盘公开赛。近年来，内地也有队伍参加。2007年5月，首届极限飞盘公开赛在天津举行，代表着中国极限飞盘运动发展的起点。2008年5月，第二届中国极限飞盘公开赛的参赛队伍已扩大到35支。当今飞盘运动在我国各地得到迅猛的发展，特别是在学校体育运动中得到广大学生的喜爱。

（二）飞盘运动的基本技术

出盘又称抛盘、扔盘，是指持飞盘的人将飞盘扔出的动作，是飞盘运动的第一技能和乐趣所在。一个飞盘高手随意的出盘动作，可以保证飞盘弧线飞行50米或60米，准确降落在目标区域，让接盘人很方便就能接到飞盘。飞盘初学者，因为没掌握出盘要领，开始只能将飞盘扔出10米，还不能按自己想象的飞行路线飞向目标。但初学者只要进行10分钟正确的训练，就能掌握飞盘的出盘动作基本要领，飞出理想的线路和距离。(www.xing528.com)

1.出盘可以根据飞盘的飞行距离、飞行线路和扔盘手法进行如下分类

（1）出盘根据飞盘的飞行距离，可分为超远盘、长传盘、短传盘、近传盘。其中超远盘飞行距离在50米以上，训练中的出盘飞行距离甚至可达70米以上（世界纪录为123米）。超远盘适应于比赛开始的开盘、远距突破得分和基本姿势训练。长传盘和短传盘飞行距离在20～40米与5～20米之间，是常规训练和比赛中最常用的传盘动作。近传盘的飞行距离在5米以内，是比赛中突破防守、配合接应队员的主要传盘手段。近距离传盘质量直接影响整个比赛传盘的成功率，是不可忽略的比赛传盘方法。

（2）出盘根据飞盘的飞行线路，可分为平飞盘、低平盘、直线盘、弧线盘等。其中平飞盘、直线盘是基础训练最常用的出盘。低平盘和弧线盘需要较高的技术训练基础，在比赛中具有较高的战术价值，是优秀控盘手必须掌握的基本技能。

（3）出盘按握盘手法，可分为反手盘、正手盘、后手投掷盘、正手推盘、正手扬手盘等基本动作。

2.常用出盘手法

（1）反手出盘。在现实生活中，一个普通人平常对准目标扔、抛物品，都会习惯性的采用反手。接触过飞盘的爱好者，都有一定的反手出盘基础。由于反手出盘对手腕力量要求不高，是最常见的、也是初学者入门的飞盘出盘手法，同时，飞盘高手的超远出盘，一般也是采用反手出盘方法。

（2）正手出盘。由于出盘手臂在身体外侧，配合脚步的变化，出盘位置范围很大，而且可以完全靠手腕力量出盘，因而出盘动作隐蔽，是比赛中最有利的出盘姿势。

（3）后手投掷盘。动作方式如同投掷标枪，持盘手过头顶向前、向上扔出飞盘。飞盘出盘位置不是平行位，而是竖直出盘。出盘后，飞盘翻转，正面朝下落地。后手投掷盘适合突破防守、越顶及远距离出盘。

（4）正手推盘。推盘是近距快速出盘的方法。一般而言，采用双手接盘时候，出盘手一般在飞盘下面接住盘，这时只要手臂向前推，手腕外翻，就可以将飞盘扔出。正手推盘由于完全靠手腕外翻旋转飞盘，力度不是很大，所以不适合远距离出盘，但却是最快、最轻的出盘方式。

（5）正手扬手盘。这是一个很少使用的高位出盘手法。扬手盘的动作像掷铁饼，但拇指在盘下，其他四指在盘上握盘。由于扬手出盘位置在身后、高于头部，所以比较难以控制出盘方向，需要长时间的练习。此抛盘技术适合突破防守，尤其是突破“杯子”（CUP）的防守战术。

对于比较专业的极限飞盘运动员，出盘手法比较娴熟，动作优美、舒展，看似动作随意，但飞盘出手后飞行平稳，旋转力度大，可以控制飞盘在目的地上空缓慢降落、短暂悬停和垂直降落等。通过控制出盘角度，还可实现飞盘弧线飞行、控高飞行、低空飞行，准确绕过障碍物和防守队员，让飞盘飞过，到达指定空域。但这些效果，都是飞盘爱好者经过多年的训练才能达到的境界。