（一）正确的滑行姿势
为了能在滑跑中很好地发挥速度，保持正确的滑行姿势是十分重要的。正确的姿势在快速滑跑中使动作做得轻松、自然省力。
滑跑时，上体前倾，目视前方5～6米处，身体保持放松，摆臂与蹬地的动作协调配合。左脚向前滑出时，右臂向前摆；右腿向前滑出时，左臂向前摆。滑跑时，身体重心应随着两腿交替蹬地推送到滑行腿上，滑行的膝关节保持放松并稍弯曲前弓。蹬地脚用内侧轮向身体的侧后方（与身体横轴为45°角）用力蹬地（伸髋直腿力达内侧轮），然后以大腿带动小腿，尽快收腿，浮足在靠近滑行腿的内侧着地。
滑跑时的身体姿势有高姿和低姿两种，采用何种姿势滑跑是根据距离的长短和风向而确定的。短距离的滑跑一般采用高姿，上体前倾角度小（上体抬得高），滑行腿的膝关节弯曲角度要大（蹲腿要低），为强而有力、效果好、距离长的蹬地创造条件。为达到最大速度，就要求有更高的频率，频率加快必须抬高上体，提高身体的灵活性，并为胸腹式呼吸创造了条件。低姿滑跑适用于长距离，滑跑时上体前倾，角度要大（肩背略高于臀），滑行腿的膝关节弯曲度要小一些。如遇长距离的顺风滑跑，上体前倾角度不应太大。
（二）起跑
速度轮滑时，起跑好与差，对全程的滑跑成绩、特别是短距离滑跑成绩起着重要作用。起跑的方法有“丁”字形起跑法和平行起跑法两种，目前采用较广泛的是前一种。
（1）“丁”字形起跑法。两脚为斜向“丁”字形站立，两膝顺脚尖方向朝外。前脚的位置应从轮鞋内侧前轮算起，距起跑线应为10～20厘米；后脚内侧对着前脚脚跟，相距肩宽，使两脚呈侧向“丁”字形。预备姿势是上体稍前倾，身体重心在两脚之间，两臂自然下垂，两膝弯曲适度。
当听到起跑的信号后，立即进入起跑。在起跑后的头几步滑跑中，大腿应做积极有力的踏蹬动作，蹬力通过身体重心。蹬踏动作应是轮鞋内侧后轮先着地，然后整个后轮再着地，两脚呈“丁”字形，这样有利于腿部蹬力的发挥。为提高起跑后的滑跑频率，除两臂应做迅速有力的摆动外，大腿在蹬踏后的收腿动作也应积极迅速，脚掌抬离地面尽量地低一些。当迅速蹬踏3～5米后，利用已获得的速度即进入途中滑跑。
（2）平行起跑法。两脚和起跑线平行，侧向前进方向。预备滑跑时，两膝弯曲，身体向左（右）侧转，当听到起跑信号时，起跑动作的头几步和“丁”字形起跑相同。
（三）摆臂
速度轮滑的摆臂有双臂摆动和单臂摆动两种。一般来说，短距离的滑跑采用双臂摆动；长距离滑跑时，为了节省体力，多采用单臂和双臂轮换摆动，在滑跑途中有时候也用背手。有力的摆臂可以帮助增加腿的蹬地力量，初学者在练习时，为了能够保持身体平衡，可用双臂摆动。
无论是双臂还是单臂摆动，都是以肩关节为轴前后弧形摆臂，摆臂时，肩关节要放松，摆至身后时要伸直，手臂略高于肩，摆至身前时，肘稍屈，手约与肩同高。弯道滑跑时，右臂要用力向前后摆动，左臂摆动的幅度可稍小，屈肘，并向身体贴近。
初学者往往肩关节过分紧张，端着肩或手臂肌肉僵硬，致使上下肢的动作失调，影响滑行速度，容易疲劳。
（四）直道滑行
直道滑行的技术包括蹬地、收腿、惯性滑行三个阶段。
蹬地是推动身体前进的主要动力，当身体重心移至滑行腿的内侧时，即进入蹬地阶段。蹬地时，滑行腿的膝关节要弯曲，蹬地脚向侧后方蹬地。蹬地方向与身体前进方向形成45°角，蹬地的力点在蹬地脚内侧的前轮上。(www.xing528.com)
蹬地结束后收腿要迅速，动作弧度不能太大，用大腿带动小腿，屈膝弓腿，抬腿不能太高。收腿后，在滑行腿的内侧前方用后轮先着地，然后过渡到4轮着地，进入惯性滑行阶段。再用另一腿蹬地、收腿和惯性滑行。
初学者练习蹬地时常见的错误是两脚不能平均用力，一腿滑行距离长，另一腿滑行距离短。纠正时，要注意滑行节奏，两脚均匀有力，使两腿滑行的时间和距离逐渐一致。
（五）弯道滑行
速度轮滑的弯道滑跑是由高速直线运动急剧改变运动方向转入圆周上的运动。因此，其滑跑姿势与直线有所不同。弯道滑跑姿势比直线还要低一些，而且采用一直向左侧倾斜的滑跑姿势，这是高速圆周运动的特点所决定的。
运动员在实际滑跑中，要求在弯道滑跑时，身体倾斜必须与滑跑速度、弯道圆弧的半径相适应，否则，不是因失去平衡而摔倒，就是被离心力甩离弯道。
（六）起跑与终点冲刺技术
1.起跑技术
起跑是各项距离轮滑跑的开始，它的任务是在最短时间内获得较高速度。起跑由预备姿势、起动、疾跑、衔接四部分动作组成。
（1）预备姿势。预备姿势有多种：“丁”字形预备姿势、平行预备姿势、“八”字形预备姿势、前点地预备姿势等。相比较而言前点地预备姿势更优越一些。
前点地预备姿势：面对起跑方向，两脚分开，两脚间相距35～55厘米，两脚间开角为50°～70°。前脚与起跑线为65°～70°角，后脚与起跑线为10°～15°角。上体前倾，两臂自然下垂，身体重心在两脚中间或偏前一些。蹲屈程度可根据腿部力量、个人特点而定。
（2）起动。当听到发令枪声，迅速抬起前脚，后脚用力蹬地迅速伸直，上体前倾，髋关节前送，两臂用力摆动，整个身体迅速向前冲去。由于预备姿势的不同，第一步起动也有所不同。
（3）疾跑。第一步起动后运动员进入了紧张的疾跑段。疾跑段姿势较高，频率快，蹬地有力。随着滑速的提高，姿势由高变低，滑出角由大变小，蹬地用力方向由后逐渐向侧后改变，步伐由小到大，逐渐向滑跑过渡。
（4）衔接。运动员在疾跑段已经获得了相当大的速度时，如何将这一速度转移到达中滑跑的速度。这就是衔接技术的任务。衔接技术的关键在于获得速度后的1～2步的调整，将疾跑与途中滑跑有机地衔接起来。
2.终点冲刺技术
冲刺是全程最后一段路程上的拼搏，也是比赛决定胜负的最后一关，因而冲刺是非常重要的。运动员应该以顽强的毅力，用最大的力量跑完全程。运动员在越来越疲劳的情况下，应努力保持最合理的滑跑技术。为了避免速度的下降，必要时，可以改变滑跑的姿势，缩短惯性滑进时间，加快节奏，提高频率来赢得更多次的蹬地加速，从而赢得最后胜利。
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