由于腿具有力量猛，打击力量强，攻击距离远，用腿隐蔽，对方不易防守等优点，因此，腿法在实战中运用极广，成为武术散打中决定胜负的关键因素。
腿法基础练习包括弹、踹、点、蹬、挂、摆、铲、扫、踩、勾、按、撩等运动技法。下面介绍几种常用腿法基础练习：
（一）弹腿
弹腿是由下向上踢，高度以膝为限的进攻型腿法（也有使用中弹腿攻击腰肋、高弹腿攻击上盘的特殊腿法）。弹腿动作幅度小、速度快、变化多、自身重心容易保持等优点，它既可以直接攻击对方，也可在别的拳法、腿法的掩护下进击，还可以为别的拳法、腿法做引腿。
动作要领：弹踢时，大腿向上方抬起，以膝关节为轴，带动小腿向前弹出，弹踢要快速且具有弹性。
（二）踹腿（图14-242）
图14-242
踹腿（尤其是侧踹）为腿法中使用最广、威力最大的一种实战腿法。它高、低、远、近、正、侧都可以有效地进击对方。踹腿动作大而猛，加之变化多，易于保护自己，确系克敌制胜的一种主要腿法。踹腿分为正踹、侧踹和腾空踹等，无论哪种踹法均可以用脚外侧或全脚掌攻击对方面部、头颈、咽喉、胸肋、腹裆、手臂、后背、腿部等全身各个部位。
动作要领：屈膝、提腿、踹腿要连贯进行，踹击时身形略后仰下蹲，动作要快速而具有弹性。踹后，迅速回收。
（三）扫腿
扫腿又名扫堂腿，是武术散打的典型腿法之一。它是用脚后跟和踝关节前部，扫击对方踝关节左、右侧或者脚后跟部位，一般从两侧攻击对方。可以单腿扫敌制胜，也可用连续扫腿重创对方，还能够在败退中突然反击对方。扫腿往往在其拳法、腿法的掩护下使用，扫击力量大、速度快，是低腿中颇为实用之战法。扫腿分为前扫腿和后扫腿两种。(www.xing528.com)
1.前扫腿
呈左（右）仆步势，右（左）腿屈膝全蹲，左（右）腿伸直平铺于地面。右（左）脚跟迅速提起，以右（左）脚掌为轴，用腰向右（左）旋转的惯性加力，带动左（右）腿向右（左）擦地扫转一周。
动作要领：转体、扫腿要一气呵成，力点达脚底或脚后跟，扫后迅速收回。扫腿要伸直，扫腿要紧贴地面，扫转要快速有力。
2.后扫腿
呈左（右）仆步势，右（左）脚跟迅速提起，以右（左）脚掌为轴，用腰向左（右）旋转的力量带动左（右）腿向左（右）转动一周。
动作要领：转体、扫腿要一气呵成，扫转时脚掌须擦地内扣，扫腿要伸直，扫转要快速有力。
（四）勾踢腿
勾踢腿是武术散打常用腿法之一。它的动作幅度小、速度快、成功率高。通常用脚背和踝关节勾踢对方脚外侧或脚后跟，还能和快摔法配合，踢摔对方。勾踢腿又分为前后正勾踢、平勾踢、侧勾踢等。
准备姿势站立，身体向左（右）转体90°，右（左）脚脚尖勾起，由后向左（右）侧猛力勾踢，踢后迅速内扣，呈提膝护裆势。
动作要领：勾踢要快速、有力，着力点达于脚内侧，支撑腿微屈，保持身体平衡。勾踢时成弧形，高度在对方膝关节以下。
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