（一）竞赛类别
（1）竞赛项目：有男子个人、女子个人、男女混合双人（可增设集体造型和女子双人）。全国健美冠军赛还可增设“最佳动作配乐奖”等特别单项赛。
（2）年龄分组（以生日为准）：少年组16～19岁，青年组21岁以下，成年组21岁以上。
（二）体重分级
（1）男子组：60千克级、65千克级、70千克级、75千克级、80千克级、85千克级、90千克级和90千克以上级等八个级别。
（2）女子组：52千克级、57千克级和57千克以上级等三个级别。
（三）运动员服饰要求
男运动员须着颜色有弹性的紧身三角裤，女运动员须着单色“比基尼”服。比赛时不得佩戴任何装饰品，运动员比赛号码牌须夹在裤衩的左上方。运动员只有参加“半决赛”或“决赛”方可在身上擦少量的油。
（四）竞赛动作
1.规定动作
男子是7个规定动作，即前展双肱二头肌、前展背阔肌、侧展胸肌、后展背肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱三头肌、前展腹直肌和腿部。女子和男女混合双人都是5个规定动作，即除掉男子的前、后展背阔肌，其余相同。规定动作是在裁判长口令下进行（图13-138）。
2.自选动作
它是根据运动员的体格状况，自己编排的具有完整性的一套动作。需从几个侧面来展示形体和肌肉，每个造型均须有短暂的停留，整套动作是在自选音乐伴奏下进行。
（五）竞赛时间
男子为60秒，女子为90秒，男女混合双人为120秒，集体造型为60秒，女子双人为90秒。
图13-138
（六）竞赛程序
1.男女个人赛
（1）预赛：参赛者超过15人时举行，为不计分的比赛。
（2）半决赛：第一轮进行自选动作比赛，第二轮进行规定动作的比赛、评分。
（3）决赛：由半决赛中选出的6人参加。其程序是先进行自选动作比赛，再进行规定动作比赛，最后是定位的自选动作比赛。
2.男女混合双人赛(www.xing528.com)
（1）预赛同男女个人赛。
（2）半决赛，第一轮先进行5个规定动作的比赛评分，第二轮进行自选动作的比赛。
（3）决赛由半决赛中选出的6对选手参加。
（七）裁判员评分的主要依据
1.男子个人
（1）肌肉，指粗壮度和丰满度。
（2）平衡，指骨架、肌肉的先天形态及体格比例。
（3）匀称，指肌肉局部的匀称和对比度。
（4）线条，指肌肉与皮层间的薄厚，即肌肉纹络的清晰度。
（5）造型，指在音乐伴奏下，运动员肌肉控制和艺术表现能力等。
2.女子个人
基本与男子个人评比依据相同，但要紧紧把握住鲜明的女性特点和魅力，在造型上一定要体现出力度的特点。
3.男女混合双人
（1）两人身材是否相配。
（2）两人体格和肌肉发达程度是否协调。
（3）两人表演技能的默契配合程度。
（八）名次产生与分数计算
以6人裁判制为例，将运动员在单赛程中的一个最高分和一个最低分去掉，将其余4个相加即是得分。级别赛中的半决赛和决赛的两个得分相加，即为该运动员的总得分。在任何级别比赛中，不得同时出现两个或两个以上运动员得分相同。把各队运动员在各级别比赛中所得分（名次分）相加，即为团体总分。计算方法与其他运动项目同。
裁判长宣布名次时，先宣布最后一名。再逐次往上推，冠军是最后一名荣登奖台。
（九）裁判员、工作人员设置
裁判委员会3人，裁判长1人，副裁判长1～2人，临场裁判员男5人、女4人，宣告员1人，记录员2人，放音员2人，计时员1人，检录员2～3人，以及医生、电工各1人。
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