（1）柔软步。由自然站立开始，左腿脚面和膝关节绷直向前伸出，脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌着地，身体重心随之前移，接着换右脚向前，两腿交替行进，两臂自然前后摆动，如图13-99所示。
图13-99
（2）足尖步。起踵立，两手叉腰。左腿脚面和膝关节绷直向前伸出，由脚尖过渡到前脚掌。同时，重心前移，两腿交替行进。足尖可向前、向后、向侧行进，如图13-100所示。
（3）弹簧步。摆动腿脚着地前充分绷直，脚着地时由脚尖过渡到全脚掌滚动式着地，并有控制地依次屈踝、屈膝，接着依次有力地伸直膝、踝关节，整个过程应保持稳定的重心。动作要柔和、连续、有弹性，如图13-101所示。
图13-100
图13-101
（4）变换步。①普通变换步法。自然站立，两臂侧举。1拍左脚向前的柔软步，2拍右脚并左脚呈“丁”字步，同时两臂向下至一位。3～4拍左脚向前柔软步，重心前移，右腿伸直脚尖后点地，同时右臂前举，左臂侧举，转头看前方。向侧、向后变换步。②举腿变换步法，动作与普通变换大体相同，只是第4拍摆动腿向前举起，支撑腿站立或起踵立。③转体变换步法，前半部分动作同普通变换步，第3～4拍左脚向前柔软经屈膝蹬直起踵立的同时，右腿前摆向左转体180°成右腿后举，两臂经二位摆至三位，向后做转体变换步动作同向前。举腿变换步和转体变换步也可跳起在空中进行，如图13-102所示。
图13-102
（5）华尔兹：华尔兹是常用的3～4节拍的步法。可向前、向后、向侧进行。也可做华尔兹转体。
①向前的华尔兹，预备姿势：起踵立，两臂侧举。
1拍左脚向前做柔软步并稍屈膝，重心随之前移，右臂经下向左绕。
2～3拍右脚开始向前做两次足尖步，同时，右臂经下绕至右侧举。
向后的华尔兹与向前的相同，只是向后行进做。第一步可稍大些，身体随之转动，如图13-103所示。
图13-103(www.xing528.com)
②向侧的华尔兹，预备姿势：起踵立，两臂侧举。
1拍左脚向侧做柔软步并稍屈膝，重心随之移动至左腿，上体向左转动，两臂随身体在水平面上做波浪摆动。
2拍右脚在左脚跟后做足尖步，同时，左腿伸直至起踵立。
3拍左脚在右脚旁并起踵立，如图13-104所示。
图13-104
③华尔兹转体180°，预备姿势：起踵立，两臂侧举。
1拍左脚向前柔软步，稍屈膝，同时，右臂经下向前摆。
2拍右脚向前足尖步，同时向左转体90°两臂上举。
3拍左脚做足尖步与右脚并拢，同时，继续向左转体90°，如图13-105所示。
图13-105
图13-106
④华尔兹转体360°，预备姿势：起踵立，两臂侧举。
1拍左脚向前柔软步，稍屈膝，同时，右臂经下向前摆。
2拍右脚向前足尖步，同时，向左转体180°两臂上举。
3拍右脚做足尖步与右脚并拢，同时，继续向左转体180°，如图13-106所示。
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