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常用上肢动作:六个健美操教程

时间:2023-11-20 理论教育 版权反馈
【摘要】:图13-70图13-71图13-72图13-73图13-74图13-75图13-76(二)上肢动作自然摆动:屈肘前后摆动。

常用上肢动作:六个健美操教程

(一)手形

(1)并掌:五指伸直并拢(图13-70)。

(2)开掌:五指用力伸直张开(图13-71)。

(3)立掌:五指伸直并拢,手掌用力上翘(图13-72)。

(4)屈掌:五指自然弯曲张开,手指用力上翘(图13-73)。

(5)拳型:握拳,大拇指在外,指关节弯曲并紧贴食指和中指(图13-74)。

(6)芭蕾舞手形:五指并拢,自然伸直,大拇指与中指稍向里合(图13-75)。

(7)西班牙舞手形:五指用力张开,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,大拇指稍内扣(图13-76)。

图13-70

图13-71

图13-72

图13-73

图13-74

图13-75

图13-76

(二)上肢动作(www.xing528.com)

(1)自然摆动:屈肘前后摆动(图13-77)。

(2)臂伸屈:上臂固定,肘屈或伸(图13-78)。

图13-77

图13-78

(3)屈臂提拉:臂由下提至胸前平屈(图13-79)。

(4)直臂提拉:臂由下提至胸前平举或侧平举(图13-80)。

图13-79

图13-80

(5)胸推:屈臂由胸部向前或侧推成直臂(图13-81)。

(6)肩上推:屈臂由肩侧向上推成直臂(图13-82)。

图13-81

图13-82

(7)冲拳:屈臂握拳由腰间向前或向上用力伸臂(图13-83)。

图13-83

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