现在流行的有氧健美操类型-体育与健康教程

（一）搏击健美操

有氧搏击健美操是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，其独到之处在于在节奏清晰的音乐伴奏下，在英姿飒爽的拳脚之间得到了身体的锻炼，表现出威武及豪气。它可以提高自信心，提高肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

（二）有氧健美操——拉丁风格

最早的有氧健美操都是带有拉丁舞风格的有氧健美操，如爵士舞风格的有氧健美操。以后又出现了萨尔萨有氧健美操，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧健美操，吸取了许多如漫波舞、恰恰舞、探戈舞、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

（三）方克、街舞风格的有氧健美操

方克、街舞的有氧舞蹈与方克、街舞音乐有很大的关系。这些音乐都比较欢快，使人有一种跃跃欲跳的感觉。方克、街舞是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈，动作放松、自由多变。它能够提高锻炼者的协调性，达到健身的目的。跳方克、街舞后使人精神非常愉快，所以，这种有氧舞很受青年的欢迎。

（四）水中有氧健美操(www.xing528.com)

这是一个极为有效的方法，可以在很短时间内达到完美体形的目的，这个训练是水里运动和游泳的结合，很适合缺少锻炼而且有肥胖趋势的人。

（五）健身球有氧健美操

健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合不同人群的锻炼，健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著），锻炼时比较安全，不容易出现损伤，对提高人的柔韧、力量、平衡及心肺功能有一定的作用。

（六）瑜伽

为了使身体、头脑及精神合为一体，使人的技能的各个方面统一起来，古代的宗教大师发明并完善了一种被称为“瑜伽”的自我发展体系。瑜伽的三要素：身体姿势、呼吸、意会集中都应该在练习中得到贯穿，并让锻炼者从中受益。