现代健身性健美操的特点与安全性

（一）音乐是灵魂

健身性健美操必须在音乐的伴奏下进行，音乐是它的灵魂。现代健身性健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等，给练习者一种强烈的韵律感。在选择音乐时，应使音乐的风格与动作的风格相吻合，有助于突出成套动作的特点。这样容易激发练习者的激情，使他们不容易产生心理疲劳，而且在练习过程中得到美的享受，使动作更具有观赏性。

（二）强烈的节奏性

健美操的节奏表现在动作的力度强弱和速度快慢的规律性变化上。表演者对身体肌肉的控制体现动作力量的强弱。在音乐的伴奏下，一拍一动、两拍一动体现动作速度的快慢，无论是力度还是速度，都体现了健美操的力量特征。

（三）健身的安全性(www.xing528.com)

健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运动节奏，都充分考虑了因运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之结合一般人的体质，甚至体质弱的人都在能承受的有氧范围内。人们在平坦的地面上、在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全而且有效。要达到健身健美的锻炼效果，我们可以通过心率进行监控，健康水平的成年人练习的强度应该控制在最大心率（220-年龄=最高心率）的60%左右，健康水平比较差的人练习的强度应该控制在最大心率的40%～50%。

（四）广泛的群众性

一方面，健身性健美操根据性别、年龄、锻炼目的的不同，出现了不同的动作风格、不同的运动强度、不同锻炼效果的套路，来满足不同人群的不同要求；另一方面，健身性健美操不受场地、器械等的限制，开展活动的空间很大。因此，健身性健美操有很广泛的群众基础。