（一）华尔兹舞概述
华尔兹舞的特点，是典雅大方，动作流畅，旋转性强，热烈兴奋。它以此起彼伏，不断的潇洒转体，有“舞蹈之王”美称。华尔兹舞曲的节奏是3/4拍，每分钟28～30小节。舞步基本是1拍跳1步，每小节跳3步，但也有一小节跳2步或4步的特定步法。前进步是由脚跟过渡到脚掌，后退步是由脚掌过渡到脚跟。
1.握抱姿势
（1）男士握姿（图13-1）：
①直立，沉肩，立腰，两脚并拢，松膝。
②左手与女士右手掌相对互握，虎口向上。
③右手五指并拢，置于女士左肩胛骨下端，右前肩与女士的左前肩轻轻接触。
④头部自然挺直，目光从女士的右耳方向看出。
（2）女士握姿（图13-2）：
①直立，沉肩，立腰，两脚并拢，松膝，上体稍后屈25°。
②右手与男士左手相对互握。
③左手放置于男士右肩三角肌线处。
④头部略向左倾斜，目光从男士的右耳向前看。
⑤身体稍向男士右侧移约半个身位。
2.开式舞姿
在闭式舞姿的基础上，男、女舞伴的上身均向外闪开大半个身位，面向前方，目光通过相握的手，但男士右髋部与女士右髋部的动作同闭式舞姿一样，仍轻轻接触（图13-3）。
图13-1
图13-2
图13-3
（二）华尔兹的单元步法练习
（1）左脚并换步。
①男士左脚前进；女士右脚后退（图13-4）。
②男士右脚经左脚横步稍前；女士左脚经右脚横步稍后（图13-5）。
③男士左脚并于右脚；女士右脚并于左脚（图13-6）。
图13-4
图13-5
图13-6
（2）右转步：右转步有6步，节奏为1、2、3，1、2、3。
①男士右脚前进开始右转；女士左脚后退开始右转（图13-7）。
②男士左脚经右脚横步，1～2拍转1/4周；女士右脚经左脚横步，1～2拍转3/8周，身体稍转（图13-8）。
③男士右脚并于左脚横步，2～3拍转1/8周；女士左脚并于右脚身体完成稍转（图13-9）。
④男士左脚后退，4～5拍转3/8周；女士右脚前进继续右转（图13-10）。
⑤男士右脚经左脚横步，身体稍转；女士左脚经右脚横步稍前，4～5拍转1/4周（图13-11）。
⑥男士左脚并与右脚；女士右脚并与左脚，5～6拍转1/8周（图13-12）。
图13-7
图13-8
图13-9
图13-10
图13-11
图13-12
（3）右脚并换步。
①男士右脚前进；女士左脚后退（图13-13）。
②男士左脚经右脚横步稍前；女士右脚经左脚横步稍前（图13-14）。
③男士右脚并于左脚；女士左脚并于右脚（图13-15）。
图13-13
图13-14
图13-15
（4）左转步：左转步有6步，节奏为1、2、3，1、2、3。
①男士左脚前进，开始左转；女士右脚后退，开始左转（图13-16）。
②男士经右脚横步，1～2拍转1/4周；女士左脚经右脚横步，1～2拍转3/8周，身体稍转（图13-17）。
③男士左脚并于右脚，2～3拍转1/8周；女士右脚并于左脚，身体完成转动（图13-18）。
图13-16
图13-17
图13-18
图13-19
图13-20
图13-21
④男士右脚后退，4～5拍转3/8周；女士左脚前进，继续左转（图13-19）。
⑤男士左脚经右脚横步身体稍转；女士右脚经左脚横步，4～5拍转1/4周（图13-20）。
⑥男士右脚并于左脚，身体完成转动；女士左脚并于右脚，5～6拍转1/8周（图13-21）。
（5）扫步。
①男士左脚前进，着地时先脚跟后脚掌（跟掌）；女士右脚后退，着地时先脚掌后脚跟（掌跟）（图13-22）。(https://www.xing528.com)
②男士右脚横步稍前，着地时用脚掌（全掌）；女士左脚斜后退，着地时用脚掌（图13-23）。
③男士左脚在右脚后交叉，着地时先脚掌后脚跟，结束时成开式舞姿；女士右脚在左脚后交叉，着地时先脚跟后脚掌，结束时成开式舞姿（图13-24）。
图13-22
图13-23
图13-24
（6）侧行追步：侧行追步有4步，节奏为1、2、3、4，由开式舞姿开始。
①男士右脚前进并交叉于反身动作位置，着地时先脚跟后脚掌；女士左脚前进并交叉于反身动作位置，着地时先脚跟后脚掌，开始左转（图13-25）。
②男士左脚横步，着地时用脚掌；女士右脚横步，着地时用脚掌，1～2拍转1/8周（图13-26）。
③男士左脚并与右脚，着地时用脚掌；女士左脚并与右脚，着地时用脚掌，2～3转拍1/8周，身体稍转（图13-27）。
④男士右脚横步稍后，着地时先脚掌后脚跟；女士右脚横步稍后，着地时先脚掌后脚跟（图13-28）。
图13-25
图13-26
图13-27
图13-28
（7）右旋转步：右旋转步有6步，节奏为1、2、3，1、2、3。
①男士右脚前进开始右转；女士左脚后退开始右转（图13-29）。
②男士左脚经右脚横步，1～2拍转1/4周；女士右脚经左脚横步，1～2拍转3/8周，身体稍转（图13-30）。
③男士右脚并与左脚，2～3拍转1/8周；女士左脚并与右脚身体完成稍转（图13-31）。
④男士左脚后退，左脚保持在反身动作位置中（轴转）右转1/2周过渡到脚跟；女士右脚前进（轴转）右转1/2周，跟脚（图13-32）。
⑤男士右脚前进继续右转跟掌；女士左脚后退，并向左侧继续右转跟掌（图13-33）。
⑥男士左脚横步稍后，5～6拍转3/8周；女士右脚经左脚斜进，5～6拍转3/8周（图13-34）。
（8）迂回步：迂回步有6步，节奏为1、2、3，1、2、3，由开式舞姿开始。
①男士右脚前进并交叉于反身动作及侧行位置，着地时先脚跟后脚掌；女士左脚前进并交叉于反身动作及侧行位置开始左转，着地时先脚跟后脚掌（图13-35）。
图13-29
图13-30
图13-31
图13-32
图13-33
图13-34
②男士左脚经右脚横步稍前左转1/8周，着地时用脚掌；女士右脚经左脚横步稍前，1～2拍转3/8周，着地时用脚掌（图13-36）。
③男士右脚横步，着地时脚掌后脚跟；女士左脚横步，着地时脚掌后脚跟（图13-37）。
④男士左脚沿后肩后退左转1/8周，着地时先脚掌后脚跟；女士右脚外侧前进，3～4拍转1/8周，着地时先脚跟后脚掌（图13-38）。
⑤男士右脚横步稍后左转1/2周，着地时用脚掌；女士左脚横步稍前左转1/4周，着地时用脚掌（图13-39）。
⑥男士左脚横步成开式舞姿，着地时先脚掌后脚跟；女士右脚经左脚横步成开式舞姿，着地时用脚掌（图13-40）。
图13-35
图13-30
图13-37
图13-38
图13-39
图13-40
（9）踌躇步。
①男士左脚前进开始左转，着地时先脚掌后脚跟；女士右脚后退开始左转，着地时先脚掌后脚跟（图13-41）。
②男士右脚横步，1～2拍转1/4周，着地时用脚掌；女士左脚横步，1～2拍转1/4周，着地时用脚掌（图13-42）。
图13-41
图13-42
图13-43
③男士左脚并于右脚，2～3拍转1/8周（掌跟重心在右脚）；女士右脚并于左脚，2～3拍转1/8周（掌跟重心在左脚）（图13-43）。
（10）后退锁步：后退锁步有4步，节奏为1、2、£、3。
①男士在反身动作位置中左脚后退，着地时先脚掌后脚跟；女士在反身动作及外侧舞伴位置中，右脚前进，着地时先脚跟后脚掌（图13-44）。
②男士右脚后退，着地时用脚掌；女士左脚前进稍向左，着地时用脚掌（图13-45）。
③男士左脚交叉于右脚后，着地时用脚掌；女士右脚交叉于左脚后，着地时用脚掌（图13-46）。
④男士右脚后退稍向后，着地时先脚掌后脚跟；女士左脚前进稍向左，着地时先脚掌后脚跟（图13-47）。
图13-44
图13-45
图13-46
图13-47
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