身体能力包括身体基本的活动技能和身体素质两方面，又称为“体能”。通过身体能力的评价，不仅可以反映被测试人心血管系统的功能，还可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、协调、灵敏、反应、柔韧等素质，对于提高技能和技术，防止运动创伤、长时间地保持良好的健康状态等都有积极的作用。
（一）以爆发力和速度对身体能力进行评价
（1）50米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）是对被测试人有氧耐力、无氧耐力的速度测试来衡量人的体质健康状况，反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、协调、灵敏、反应、柔韧等素质。
具体测试方法：
①记录被测试人50米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）的时间。50米跑以秒为单位保留到1位小数，小数点后第二位数按非零进1原则进位。800米跑和1000米以分秒为单位，若有小数舍去小数，取整数秒纪录。
②将记录的数值对照《国家学生体质健康标准》中的大学男（女）生评分表，查出分值，即评价出被测试人的有氧耐力、无氧耐力及各方面素质的优劣。
（2）立定跳远，通过测试人三次立定跳远的远度来测试（取最佳的一次成绩）下肢的爆发力，通过测试促进被测试人积极参加体育锻炼，对日常生活、学习有着重要的意义和作用。
具体测试方法：
①记录被测试人三次试跳中最好的一次成绩（以厘米为单位，小数点后的数值舍去）。
②将记录数值对照《国家学生体质健康标准》中的大学男（女）生评分表，查出分值，即评价出被测试人下肢爆发力的大小。
（二）以力量和柔韧对身体能力进行评价
（1）引体向上（男生），主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。(www.xing528.com)
具体测试方法：
①受试者正握杠，身体呈直臂悬垂姿势，两臂同时用力，向上引体（身体不能有任何附加动作）；当下颏超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成一次。测试人员记录受试者完成的次数，以次为单位。
②将以上记录数值对照《国家学生体质健康标准》中的大学男生评分表，直接查得分值，即能评价被测试人的上肢力量的优劣。
（2）坐位体前屈，是反映人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力，即柔韧性的测试项目。柔韧性与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对于保证速度及力量的充分发挥，保证动作的协调性，扩大动作幅度及防止伤害事故、提高技能、技术等均有积极的作用。
具体测试方法：
①记录被测试人手指在“0”点前（正值）后（负值），刻度对应的数值（以厘米为单位，保留1位小数）。
②将记录下的数值对照《国家学生体质健康标准》中的大学男（女）生评分表，查出分值，即评价出被测试人的柔韧素质如何，从而体现其健康状况。
（3）仰卧起坐（女生），是通过被测试者在1分钟内重复仰卧起坐的次数来测试腹肌力量和耐力，通过测试促进被测试人积极地发展腰腹肌力量，尤其是对女生在将来生育方面有着十分重要的作用。
具体测试方法：
①记录被测试人1分钟内的仰卧起坐次数。
②将以上记录数值对照《国家学生体质健康标准》中的大学女生评分表，直接查得分值，即能评价被测试人的腰腹肌力量的强弱。
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