亚健康发生原因-体育与健康教程

亚健康的发生及不同表现，与个体的素质有密切的关系，可以认为亚健康是由于社会、心理、生物、环境和不良生活方式等因素作用机体，使人体的神经、免疫、细胞因子、内分泌网络系统的功能紊乱，致使机体整体功能失调的一种状态。

（一）过度紧张和压力

这种压力既包括身体上的，又包括心理上的。身体上表现为长期超负荷劳累、持续不断的工作学习，睡眠不足，使疲劳得不到及时消除而导致过劳；心理上表现为压力过大，激烈竞争使人精神高度紧张，精疲力竭从而出现心身过度劳累。研究表明长期的紧张和压力对健康的危害是：引发急慢性应激直接损害心血管和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高，引发心血管疾病；造成脑应激疲劳和认知功能下降；破坏生物钟响睡眠；免疫功能下降，导致感染疾病机会增加。

（二）人际关系紧张

社会生活的日益复杂化和多变性，使人与人之间的情感日益淡漠，情感交流日益缺乏，交往趋于表面化、形式化和物质化，情感受挫的机会增多，对情感的信心下降，孤独成了人们在情感方面的突出表现。缺乏亲密的社会关系和友谊，使人们感到无聊、无助、烦恼。研究表明，有支持性社会关系的人，能较好地应对和处理应激，以及预防身心障碍。无聊、无助、烦恼、缺乏社会支持是导致心理和生理障碍，引发亚健康的重要因素。(www.xing528.com)

（三）不良生活方式

亚健康的起因是多方面的，不合理的生活方式是很主要的原因之一。现代人疲于奔波、应酬，劳碌过度、睡眠失调（睡眠不足或过多）、生活不规律；吸烟、酗酒、其他不良嗜好；高热量、高脂肪及不均衡膳食结构和不良饮食习惯；体力活动特别是运动不足等都是造成亚健康的主要原因。此外，吸毒、滥用药物等也是不容忽视的因素。

（四）环境污染

生活中由于环境污染导致亚健康的情况正日益增多。如水质污染、食品污染、空气污染、噪声污染、微波污染及其他化学、物理因素污染等，这些污染都是健康的隐形杀手。此外，环境严重污染，生存空间过于狭小，可使空气中负氧离子浓度降低。长期处于这种环境中，人体血液中氧浓度和组织细胞对氧的利用率都会降低，而影响组织细胞的正常生理功能，从而使人感到心情郁闷、烦躁。