亚健康的分类及主要表现-体育与健康教程

亚健康内涵丰富，外延广泛。诸多学者对亚健康的分类和各类亚健康的主要表现提出了自己的看法，综合学者们的研究成果可将亚健康分为：躯体亚健康状态、心理亚健康状态、人际交往亚健康状态、道德亚健康状态及慢性疲劳综合征。

（一）躯体亚健康状态

具体表现为排除疾病原因的躯体性疲劳，疲劳已严重影响了工作和生活，体质下降，慢性病多发。如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由地头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬等。此外，还有易感冒、易出汗、易便秘、易晕车等症状。

（二）心理亚健康状态

最常见的是焦虑，主要表现为担心、恐慌。担心和恐慌是一种发自内心的不安，这种精神状态若持续存在，无法自我解脱和控制就会产生心理障碍。表现为烦躁、易怒、睡眠障碍，进而出现慌乱、手足无措、无所适从，这些可诱发心脏病、癌症等疾病。

（三）人际交往亚健康状态(www.xing528.com)

随着社会的进步，社会竞争的激烈，在人际交往中出现的问题越来越多，主要表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系难以协调，与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系不稳定。如对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、猜疑、自闭等感觉。

（四）道德亚健康状态

主要表现为世界观、人生观和价值观存在明显损人害己的偏差。

（五）慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是美国疾病控制中心建议使用的一个疾病名称。亚健康最主要的表现症状，是以疲劳低热（或自觉发热）、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。