（一）健身运动
健身运动是指一般健康人为增进健康、增强体质而从事的身体锻炼。健身运动主要是为了发展人体的力量、耐力、柔韧、灵敏和速度等运动素质。
健身运动一般多以有氧代谢为主，对运动量的控制要求较高。由于参加者的年龄、性别和健康状况不同，因而所采用的内容与方法也不一样。青少年常采用各种运动项目，如田径、体操、球类、游泳、滑冰等。在形式上常以自我锻炼为主。
（二）娱乐体育
娱乐体育是为了丰富人们文化生活，吸引人们愉快健康地度过余暇时间而开展的具有鲜明娱乐色彩的体育活动。
通过娱乐体育可以使人的身心得到改善，陶冶情操，它适合各年龄段的人进行活动。娱乐体育的内容包括：球类游戏、活动性游戏、季节性娱乐体育旅游、游园游艺晚会以及民族形式的体育活动（放风筝、跳皮筋、郊游狩猎、荡秋千等），以及下棋和观看各种体育比赛等。按其参加活动时的身体状态，一般可分为以下三种。
（1）观赏性活动。主要指观看各种体育竞赛。由于人们在观看体育比赛时会出现强烈的情绪冲动，会给人的身心带来一定的影响。
（2）相对安静的活动。相对安静的活动，如垂钓、棋牌等活动，可以陶冶人们的情操。
（3）运动性的活动。这是娱乐体育的主体，又可分为如下四种：
①眩晕类。这种活动通过获得日常生活中难以得到的身体状态和空间感觉，来达到活动的乐趣。如游艺场上的滑动、旋转、起伏、上升、下降、碰撞、腾空等各种游艺项目。
②命中类。如射击、射门、投篮、击木、地滚球、台球等项目。
③游戏竞争类。如各类竞技活动。(www.xing528.com)
（三）医疗与矫正体育
医疗与矫正体育是为了治疗某些疾病或某些身体有缺陷、功能有障碍的人而进行的专门体育活动。
针对人体存在的某些疾病与障碍，采用体育的锻炼手段，达到治疗疾病或纠正某方面的缺陷，使其恢复。但这种身体锻炼必须在医生或专门教师的指导下进行。简单的没有什么危险的治疗锻炼内容，可以根据自己的实际情况自行锻炼。
（四）格斗性体育
格斗性体育是为了提高防身自卫和抗击应变能力而进行的身体锻炼。这种锻炼既可强身又有一定的实用价值，以应用于日常生活与军事需要，对提高对抗能力和自我保护能力有一定的锻炼价值。在选择格斗性体育内容时应明确锻炼目的，并采取安全防护措施，以免发生意外。格斗性体育的主要内容有擒拿、散打、推手、拳击、武术对练和军事体育中的刺杀、射击等。
（五）探险运动
探险运动是为了锻炼胆量，探求某方面的知识，满足冒险心理和创造奇迹而进行的一种体育活动。探险运动具有一定的危险性，在锻炼中要从实际出发，避免单纯为了追求探险而脱离自身能力和条件的盲目行动。
探险运动的主要内容有：徒步或骑车环球旅行、赴南极考察、攀登高峰、穿越沙漠等。总之，人类为展现自己的能力去征服某个天险而进行的各种探险活动，都可作为探险运动的内容。
选择探险项目进行锻炼时，一定要有充分的准备，特别是从安全的角度出发，要量力而行，不能超越自身的能力去乱闯，以减少不必要的损失。特别是青少年选择危险性的探险项目来锻炼，要有安全保护措施。
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