PM2.5时代：呼吸健康保健，防霾就这么简单

肺气肿，顾名思义就是肺里面有东西因为过度充气而肿了。这个怎么理解呢？很简单，您可以想象下小时候吹气球，反反复复地吹，或吹鼓了之后一直扎好口放着，时间久了，气球就失去弹性，蔫了。但是，看起来，已经蔫了的气球壁比没吹过的新气球壁显得还要鼓胀一些。我们体内的肺气肿，也和这差不多，主要是终末细支气管远端（呼吸细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡，也就是我们“树堡”最末端的细枝和叶子）的气道弹性减退、过度膨胀、充气和肺容积增大，或同时伴有气道壁破坏的病理状态。

一般认为，多种因素共同作用所致发病。像引起慢支的各种因素如感染、吸烟，长期、常年吸入大气污染的PM2.5、职业性粉尘和有害气体等，均可引起阻塞性肺气肿。症状轻者登楼或走路时有气急，重者穿衣、洗脸、说话和大便等日常活动都有气急和呼吸困难。如果此前已经有慢性咳嗽、咳痰等症状，再出现气急应首先想到肺气肿。慢支并发肺气肿时，最初仅在劳动、上楼或登山、爬坡时有气急；随着病变的发展，在平地活动时，甚至在静息时也感气急。当慢支急性发作时，支气管分泌物增多，进一步加重通气功能障碍，有胸闷、气急加剧，严重时可出现呼吸功能衰竭的症状，如紫绀、头痛、嗜睡、神志恍惚等。

检查：首选X线检查。血液和痰液检查一般无异常，继发感染时似慢支急性发作表现。电图检查一般无异常。

西医治疗主要是改善呼吸功能，及时适用抗生素、积极控制感染，同时进行病因及并发症的防治。如果阻塞性肺气肿伴有明显缺氧，最好家中备用压缩氧气或氧气袋定期吸氧，吸氧时间可根据症状灵活把握。用氧最好是小剂量、低流量，即氧气表指针跳到1.5～2升，每分钟即可间断吸用。氧气用到压力表显示剩5升时停止使用，不能完全用完，这样将有利于安全和健康。家庭用氧需注意安全，氧气瓶附近严禁烟火种，也不要振动，以防爆炸。

推荐食疗方及单验方

饮食中要有充足的蛋白质、维生素和碳水化合物，以增强体质和抵抗力，并保证热量供应。若长期饮食量较少，又用利尿剂者应注意补钾，像橘子、香蕉、鲜蘑菇等食物中钾离子含量较高。继发感染时，进半流质食物，多饮水，以利痰液变薄，容易咳出。忌烟、酒、胡椒辛辣性或太咸食品，以免刺激气道，引起咳嗽和气促加剧。

雪梨1个（去核心），燕窝3克（水浸泡），川贝母6克，冰糖3克，后3味放入梨内扎紧，放碗中，隔水烧熟食用，每日1剂，能补肺养阴，止咳化痰。

莱菔子（也即萝卜子）末15克，粳米100克，两味同煮粥，早晚餐温热服之，每日1剂，有化痰平喘、行气消食之功，可治慢性阻塞性肺气肿。

五味子125克，加水煮30分钟，冷却，用鸡蛋10个放入浸泡，10日后，每日取出1个，糖水或热黄酒冲服，能补肺纳气，治久咳、肺气肿。(www.xing528.com)

柚子约500克（去肉留皮），百合60克，白糖150克，加水300毫升，煮2～3小时，每日服1次，分3次服完。每服3个柚子为1个疗程。可治疗久咳、痰多的肺气肿或气管炎。

麻黄4克，杏仁9克，甘草3克，法半夏9克，陈皮6克，茯苓10克，当归9克，熟地10克。水煎服，每日1剂。

蜂蜜1000毫升，枸杞子60克，把枸杞子用750毫升水煮，去渣，再和蜂蜜混在一起，每次饮2小酒盅，每日3次。

山药60克，鲜萝卜500克切成丝，苏子10克，附子3克。水煎服，每日1剂。

简易呼吸操

捺腹呼吸：自然站立。呼气时，两手相叠放于脐部加压，同时两肘向前靠拢，微前屈体做“驼背”状并主动收腹。吸气时，两手侧平举，稍挺胸。重复两个八拍。

压腹呼吸：自然站立，两手叉腰，拇指在后，四指在前。呼气时，主动收腹，两手四指加压于腹部，同时两肘关节向前靠拢，以约束胸部。吸气时，两肩向后扩胸，以增加肋骨活动幅度。重复两个八拍。

单举呼吸：自然站立，双手于腹前平屈，手心向上，手指相向。吸气，一臂经腹、胸上举，翻掌成托掌，臂紧贴头侧，尽量向上；另一臂手心转向下，同时贴体侧下伸，用力下压。呼气时还原，换另一臂上举，做法同上。重复做四个八拍。此时要采取腹式呼吸。