一般先在呼吸体操之前做脚部按摩；如需体位引流，则先引流，后按摩。
摩鼻
◆用两手食指上下按摩鼻冀两侧的迎香穴及鼻梁两侧12-30次。
◆以右手掌心按摩鼻尖的素醪穴，先从右向左，再从左向右，各按摩12-30次。
握拳
◆两手握拳屈臂置于胸前（两拳心向内相对），两臂同时向上后方摆动，连续3次，随着两臂摆动，同时用力吸气。
◆按以上动作，两臂向相反方向（即向下前方）摆动，连摆3次，同时用力呼气。
◆两臂放下，恢复立正姿势。
◆依照上述次序再做3遍。
扩胸
◆从立正姿势开始左脚向左侧跨出半步（与肩同宽）。两臂向上举起，同时用力吸气。
◆两臂回收至胸前，同时用力呼气，左脚收回原处，仍为立正姿势。(www.xing528.com)
◆先左后右，左右交替双脚重复以上动作，连做4遍（据自身体力）。
按腹
◆左脚向左跨出半步（与肩同宽），两臂侧举，掌心向上头略后仰，同时用力吸气。
◆两臂迅速收回按腹（把右手掌心放于左手背上），上身略前屈，同时用力呼气。
◆左脚收回，两手放下仍呈立正姿势。
◆先左后右，左右交替重复以上动作，连做4遍。下蹲
◆左脚向左跨出半步（与肩同宽），两臂向前方上举，同时用力吸气。
◆掌心向下，两臂徐徐从前方放下，同时蹲下，下蹲过程中徐徐呼气。
◆徐徐起立，左脚收回仍呈立正姿势。
◆依上述次序连做4遍，先左脚后右脚交替。
要注意的是，以上运动、锻炼和训练，应选择空气清新之处，室内外均可。古人云：“避风如避箭。”注意保暖，练操以胸腹舒畅、精神愉快为度。呼吸操的动作可适当调整，坐位立位均可，严格遵循循序渐进的原则，动作逐渐增加，次数由少到多，时间由短到长，适度锻炼，不勉强，以身体舒适、呼吸自然为宜。做操时要体松意静，做到动中有静，静中有动，松中有展，展中有松，集中思想注意呼吸。
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