【摘要】：“守气”就是守住来自内在的本然的需求，用我们中华文化的术语来说也就是事情内在的那个“道”。“守气”是为了能持久地保持动力，这种动力来源于内部，而不是来源于外部，是一种“内求”的思路。如果真能一口气就能爬上五楼，该用的是什么样一种呼吸方法呢？“踵”就是脚后跟，“踵息”就是用脚后跟呼吸。而到了山腰或楼层，脸不红心不跳气不喘，这其实就是一种“踵息”守气法。
“守气”就是守住来自内在的本然的需求，用我们中华文化的术语来说也就是事情内在的那个“道”。“守气”是为了能持久地保持动力，这种动力来源于内部，而不是来源于外部，是一种“内求”的思路。其前提，仍然是慢呼吸。
古人说：“养气者，行欲徐而稳，立欲定而恭，坐欲端而直，声欲低而和，种种施为，须端详闲泰。”走路不要蹦蹦跳跳，东倒西歪，应当徐徐而行，走得稳稳当当；站立时要很镇定，恭谨；坐姿要端正挺直；声音要低稳和悦……总之是要端庄、安详、闲适、泰然。具体来说，就是慢呼吸。我国现任道教协会任法融会长就说，养生实际上很简单，就是把你的呼吸放慢。放慢到什么地步呢？任会长说：如果一呼一吸，你能走三十步，走三十步而不是跑三十步，那你绝对就会健康、长寿。(www.xing528.com)
其实，我们老百姓还有一句夸人身强体壮的俗话，叫“一口气爬上山”，“一口气”做完什么，说明很健康。我们现在有些写字楼也很流行的“爬楼上下班”活动，在上下班时不乘坐电梯而是爬楼梯，以此来锻炼身体。如果“一口气爬上五楼”，算不算夸张呢？如果真能一口气就能爬上五楼，该用的是什么样一种呼吸方法呢？古人曾记载了一种呼吸法，叫“踵息”。“踵”就是脚后跟，“踵息”就是用脚后跟呼吸。我们用脚趾头想也能知道，用脚后跟呼吸当然不可能了，但是，就我自己爬山或爬楼的经验，我会把所有的注意力都集中在脚后跟缓慢呼吸，此时感觉脚后跟不是往下坠，而是往上升，蹭蹭蹭，爬山可以爬得很快。而到了山腰或楼层，脸不红心不跳气不喘，这其实就是一种“踵息”守气法。
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