呼吸保健法：用七种方法节省养七种气

孟子在谈到养浩然之气时，直接明了地说要“持其志，无暴其气”，告诫养气在于不要任意浪费体力与精神，要善用精力、气力。宋代的养生大家陈直出养气七法，在《寿亲养老书》一书中说：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”七种方法养七种气，每一条都是通过节省、积蓄来完成。

这七条，第一条是不要多说话，说话太多会耗气。古人说“行走勿语，伤气”，意即走路时不要说话，边走边说也可伤气。而且多说话损耗的是“元气”，也就是损耗“真气”，所以平时注意少说话则可以养真气。第二条是节制色欲，节制色欲可以养精。第三条说的是饮食方面不要贪口舌之欢，吃一些破气耗气的食物。比如胡椒，清代的医家王士雄说“多食耗气”；又比如说槟榔，本草有记载说“久服则损真气”；再比如我们平日里用来消食化积的山楂，少吃消食对人体很有益，但是吃过量了就会伤胃气。第四条是咽津液，这是很多中医养生功法都要用到的一个方法。中医认为津液是肾精上承而来，所以很宝贵，古代的养生家都强调津液不能浪费，不可吐出去而要咽下去，咽津液可以养脏气，尤其可以养肾气。第五条是节制怒气，中医认为情志过激也是耗气的，怒气冲冲会使气往上往外发泄，惊悚恐惧会使气散乱不收，过度心花怒放会使气散发掉，过度悲伤、思虑都能耗气损气，其中尤其以怒最耗气，所以节制怒气可以养肝气。第六条是饮食有节，主要是把握少、杂、淡、慢、温五字以养胃气。第七条就是不要胡思乱想、心事重重，少思虑才能减少心气的损耗。(www.xing528.com)

这里提到的养气七法已经不是纯粹靠呼吸来养气，而是结合了调神、调形，也包括了生活的各个方面。只有这样，才能掌握养气的真谛，达到祛病延年的目的。