第一大节
预备式（无极式）
面向正南站立，两脚平行与肩同宽，腰胯松沉，膝盖略呈微屈，裆下有轻轻提合之意。脚掌平稳，不能前后左右摇摆，膝、踝关节自然放松。太极拳讲“根于脚”，脚掌平稳才有根。两手臂自然下垂于身体两侧，手心向后，两腋下保持虚空，肘不贴肋，掌指自然松展，手指尖似有微微鼓胀之气感。脸露微笑而使面部肌肉放松，舌尖轻舐上颚，嘴唇如开似闭，眼神自然而向前平视。立身中正，头容正直，全身骨节肌肉均需松开保持自然状态，不能有僵滞之处。腹实胸宽，虚领顶劲，心神宁静，思想集中，头脑清醒，排除一切杂念，无忧无虑，调匀呼吸，意守丹田，达到神舒体静。（图2-1）
图2—1 预备式（无极式）
此时的感觉便是一片混沌，保持虚静，既无阴阳虚实和东西南北之分，又无上下、内外、前后、左右之别，静静地站立片刻，犹如无极站桩。
［说明］ 预备式也称无极式。无极，是没有分别的混沌状态，是合而为一的混元一气；太极，是已分别了的日月天地，是一分为二的阴阳二气。无极与太极两者皆属于道，道是万有一切所归依及开启的奥秘之门，两者名称不同，故称为玄同。无极主静，为合，静中求动，外静而内动，由内动带领外动，动之则分，即为太极；太极主动，为开，动中求静，外动而内静，内静促使外静，静之则合，即为无极。
凡是传统太极拳锻炼，在起势之前和收势之后都必须有这一无极状态，从心理方面而言也必须有无极式作为练拳准备，调整好心理状态，形成一种心理定势。
第1式 太极起势
第1步：由无极而生太极，太极需分阴阳。腰微向左，继微向右，复至中；相应的，重心自中略左移，继略右移，后复移至中。两手随腰边外旋边缓缓向前往上提起，高至肩平，与肩同宽，两手心相对，手臂微屈，沉肩坠肘，肘节略微外掤，眼向前平视，此为上掤式。（图2-2）
第2步：腰微向左，继微向右，复至中；相应的，重心自中略左移，继右移，后复移至中；两膝微屈略下蹲，两手内旋随松腰落胯向下松落，至腰胯前，手臂微屈，手心向下，眼向前平视，此为下按式。（图2-3）
［说明］ 以上两手一起一落的动作应由腰带领，对于腰的左旋右转和重心的左右移动，必须微之又微，尽量不露于形。上述二式中，两手一起一落和重心移动所走的弧形路线，遵循太极阴阳的曲线运行要求，体现了太极拳锻炼中的虚实互变。两手上起下落都必须保持脚下平稳、立身中正，脚掌或身躯不能前后左右摇摆，应保持头容平、两肩平、两腰胯平、两脚掌平的四平拳架。若两脚两手不分虚实地同起同落，则犯了双重之病。
图2-2 太极起势（1）
图2-3 太极起势（2）
第3步：腰向左转的同时略上提，重心移于左脚，两手随腰向左沿弧形向左上前方转；左手的高度与肩平，手心向下；右手的高度与胸平，手心斜向上，成右掤左捋之势，眼神左顾。（图2-4）
第4步：腰向右转，重心移于右脚，松腰落胯；左脚尖内扣，右手随腰向右至右胸侧为掤，右手的高度与胸平，手心斜向上，左手随之向右至胸前为捋，左手的高度与胸平，手心斜向下，眼神右盼。
第5步：腰右转不停，重心移于左脚，腰胯略提，右脚尖外撇，右手内旋向右至正西方，右手的高度与肩平，手心向下，沉肩坠肘，左手向右至胸前，手心向下，眼神右盼。（图2-5）
［说明］（1）太极起势需注意两手的起落必须由腰带动，腰上提才有手上起，腰放下才有手下落，腰左转带动手左摆，腰右转便带动手右摆，手的动作应从属于腰。整套拳架中腰有一提一放和左旋右转，手便有一起一落和左右摆动。做起势动作时，若手与腰背道而行，两手上起而腰腿下蹲，两手下落而腰腿上提，这就违背了以腰为主宰的原则。
（2）两手起落时两脚应保持平稳，无论虚脚与实脚均要脚踏实地。如果两手上起时身体有前倾之形，两手下落时身体有后仰之势，则势必会使脚掌前后摆动而不平稳。另外，在走架时腰的左旋右转都不是平行转动，应有旋上或旋下的弧形转动，如第3步中的左上旋，第4步中的右下旋，第5步中的右上旋。起落转换均应保持沉肩坠肘，眼神领先。
第2式 左右掤式
右掤
第1步：由前式，腰略向右继向左转，重心落于左脚，提收右脚并向西北斜方向迈出一步，重心后坐于左脚；同时右手向右下弧形向左下至左腰腹前，手心向上，左手向左上弧形向右上至右肩前，手心向右前，如抱球状，眼向右前平视。（图2-6）
第2步：腰向右转，重心移于右脚屈膝坐实，左脚尖略扣，左脚伸展变虚成右弓步；同时左手弧形向左下略内旋，落在左胯前侧，手心向下，右手由左下弧形向前上略内旋，高至胸前，手心向内，手臂保持圆满，立身中正，松腰落胯，沉肩坠肘，眼向前平视。（图2-7）
图2-4 太极起势（3）
图2-5 太极起势（4）
［攻防含义］ 若对方用右手拳或掌向我胸前击来，我即由前势抱球状，用左手粘接其右手并向左下，以采劲或捋劲将来击之手化解，随转腰弓右腿以右手腕臂向右上往前，对其胸围部以掤劲击之，对手必受掤劲而跌出。
［说明］（1）弓步动作时要注意两脚虚实的变化，“后脚蹬前脚弓”这种做法用的是脚力。先师教拳时强调应由腰带脚，而不是脚蹬腰，必须遵照基本步法（迈猫步）来变换虚实。如在做右弓步时，应由腰带动左脚使重心逐渐前移，然后由腰向右脚下松落，腰的旋转先向右上，后向右下。
（2）重心的转移是由左向右或由后向前转移时，必须经过虚实五比五的中间过程，由左向右必经“中”，从后向前也必过“中”，“中”才是阴阳虚实互变的临界点，也称变换点。第1步中的抱球状，有些练拳者认为其意义是手中抱一个圆球，其实这是武术中对敌攻防的蓄势，前上之手为防卫，后下之手做攻击，是为明防暗打，符合兵家常理。
左掤
图2-6 右掤（1）
图2-7 右掤（2）
第1步：接前式结束动作，腰略向右前折叠继向左转，重心后坐于左脚；同时右手随腰略向右前小圈转头继向左上，至西南斜方，手心向左，左手先略向右上弧形转头继向左下，眼神左顾。
第2步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚并向西南斜方迈出一步，重心后坐于右脚；同时左手向左上弧形向右下至右腰腹前，手心向上，右手向左下弧形向右上至左肩前，手心向左前，呈抱球状，眼向左前平视。（图2-8）
第3步：腰向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚尖略内扣，右脚伸展变虚成左弓步；同时右手弧形向右下略内旋，落在右胯前，手心向下，左手弧形向前上略内旋至胸前，手心向内，手臂保持圆满，立身中正，松腰落胯，沉肩坠肘，眼向前平视。（图2-9）
图2-8 左掤（1）
图2-9 左掤（2）
［攻防含义］ 与右式相同，仅左右之别。
［说明］（1）左掤与右掤的动作相对而为，左掤的攻防含义与右掤相同，仅为一左一右的方向之差别。左右掤式为西北及西南两个斜方，有些杨式拳架中仅有左掤而无右掤，并将左掤归入揽雀尾之中，而将揽雀尾中的雀尾式作为右掤，其实雀尾式在技击功能上应该为挤法，而掤劲又贯串于动作的全过程。
（2）上文仅从腰胯的转动、腿脚的步型步法、两手的动作运行，以及眼神注视的方向简明扼要地对腰、脚、手、眼四个部位需掌握的动作要领进行说明。走架行拳的手脚动作均由腰带领，是谓“主宰于腰”，如手的上下左右运转，都必须听从腰胯的上提下放和左旋右转，脚的提收与放落也应随腰而动，以腰为主宰。对于自提脚到出脚的过程，重心均应落在一脚，另一脚应悬空提起，如年老体弱者一脚难以支撑，则所提起之脚可以脚尖略点地帮助支撑。
第3式 上步揽雀尾
揽雀尾是杨式传统太极拳架的主要招式，整套拳架中共有八次揽雀尾动作，其中两次为斜揽雀尾。揽雀尾中包含掤、捋、挤、按的四正技法，所以练好揽雀尾就显得非常重要。揽雀尾的名称是由雀尾式而来，其定式拳架两手掌一正一反、一前一后犹如揽雀的头尾，故命名为揽雀尾。
雀尾式
第1步：由前式，腰略向左前折叠继向右转，重心后坐于右脚；同时左手略向左前小圈转头后，继弧形向右下为捋，至胸腹前，手心向下，右手略向左上弧形转头向右下，至右胯外侧，手心向下为采，眼神右盼，此为过渡式。（图2-10）
第2步：腰向左转，重心落于左脚，提收右脚并向正西前方迈出一步；同时左手先外旋向右上继内旋弧形向左由掤变捋，至左胸前，手心斜向上，右手向右上继弧形向左前外旋由捋变掤，高与肩平，手心向内，眼神左顾。
第3步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右手为掤略向前，高与肩平，手心向内，左手转腕向右前合于右手腕内侧，中指离右手脉窝约1厘米，高与胸平，手心向外为挤，眼向前平视。（图2-11）
［攻防含义］ 若对方以左拳向我胸前击来，我即以左手掤接其手腕节，并上右步以右手粘捋其肘部化解来劲，随即转腰弓腿以右手掤、左手挤将敌击弹而出。
图2-10 雀尾式（1）
挤式
第1步：腰向右转，重心略后移左脚；同时右手臂内旋向右侧为掤，手心转向前，左手臂外旋向右前为捋，手心转向内，眼神右盼，此为右捋式。（图2-12）
图2-11 雀尾式（2）
图2-12 挤式（1）
第2步：腰向左转，重心落于右脚，左脚随之跟进半步；同时左手随腰向前为掤，右手向前为挤，眼向前平视。
第3步：腰继向左转，重心后坐于左脚；同时左手略内旋弧形向左略下为掤，手心向上，右手略外旋弧形向左前高于胸，手心向下为捋，眼神左顾，此为左捋式。（图2-13）
第4步：腰略向右转，重心落于左脚，提收右脚并向正西前方迈出一步，随之腰继向右转，重心移于右脚屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右手外旋弧形向左至胸前，手心向内，左手内旋向胸前相合于右手臂内侧，手心向外，两手随转腰的同时弓腿向前为双手挤式，眼向前平视。（图2-14）
图2-13 挤式（2）
图2-14 挤式（3）
［攻防含义］ 若对方从右前用按劲向我击来，我即转腰弓右脚屈膝坐实，左脚伸展变虚，用右手臂接住对方按击之手掌为掤，在对方的按劲将放未发时，速用左手掌从胸前挤在右臂内侧，劲力从右臂通透而出，抢先发放。
按式
第1步：继前式，腰略向左右转动，重心后坐于左脚；两手内旋略向左右分开，随重心后坐而弧形向下后收至腰胯前，两手心均向下，眼向前平视，此为下按式，也可为下捋或下釆。（图2-15）
第2步：腰略向右前，重心移于右脚屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时两手随腰向上提起至胸前，手心向对，继内旋随弓腿向前推按，手心向前，高与胸平，眼向前平视。（图2-16）
［攻防含义］ 若对方双手向我胸前按击，我即以双手由上粘搭其手臂之上，随后两手掌向下按捋，以化解其按击之劲，随同转腰弓腿，两手由下向上并向前按击其胸围。揽雀尾中的捋式以走化为主，挤式动作之一为右捋，挤式第3步为左捋，其实太极拳的掤劲和捋劲贯穿于拳架动作全过程。
第4式 单鞭
揽雀尾的方向在西，单鞭的方向在东，故需有向左转身的过程，往复需有折叠，欲向左必先向右经小圈转头为折叠，折叠在于腰，不单单在于手。
第1步：腰略右转折迭继向左转，左脚跟略内摆，重心移于左脚，右脚尖内扣；同时两手略向右小圈转头，继随腰向左运转至东南方，左手略向下，手心向下，右手略向上，手心向内，眼神左顾。（图2-17）
第2步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚；同时右手随腰向右至西南斜方，高与肩平，腕节松垂五指撮合成勾手，左手由下弧形向右上至右胸前，手心向内，眼神右盼。（图2-18）
图2-15 按式（1）
图2-16 按式（2）
第3步：腰略左转，右脚略下蹲，左脚向正东前方迈出一步，腰继向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时左手随腰内旋向左前，随弓腿略向前伸展为单手按，高与胸平，右勾手保持原样略有伸展，高与肩平，沉肩坠肘，眼向前平视。（图2-19）
图2-17 单鞭（1）
图2-18 单鞭（2）
［攻防含义］ 若对方在左侧用右掌向我胸前击来，我即转腰弓左脚，屈膝坐实成左弓步，右脚伸展变虚，并随转腰用左手内旋向左捋去，以化解击来之手，再随同转腰弓左腿以左掌之按劲反击其胸。勾手有内勾与外勾之分，单鞭勾手为外勾，拳架中如肘底捶、云手、下势等过渡中有内勾动作，外勾从技击上适应于散手之用，内勾也可在推手中使用。
［说明］（1）拳架中弓步出现的次数颇多，有必要简单介绍：弓步的步型以前脚尖为方向标志，弓腿的前脚膝盖应与小腿垂直或至足趾凹处为宜，后脚尖外撇应控制在45°～60°，至于前后步子大小、架子高低需因人而异。前后脚的横向间距应控制在20厘米左右，可参照预备式和起势式两脚的横向间距，即左脚与左肩对齐，右脚与右肩对齐，两脚中间为头脸的宽度。如此，步型便形成了一个“川”字，即左脚、左胯、左肩一根线，右脚、右胯、右肩一根线，中间是身体自口鼻、膻中、神阙至裆下会阴的一根中心线。
（2）拳架动作中手臂有内旋和外旋之分，以手掌大拇指一侧向身躯之中心旋转称内旋，大拇指一侧向肩外转动称外旋。手臂的旋转应随着腰的旋转而转动，手臂旋转的同时还应注意与屈伸动作相配合。除了手臂的旋转， 腿脚及全身骨节都应有螺旋形转动，所谓：“拳掌肩腕肘，背腰胯膝脚，全身九节劲，节节走螺旋。”这便是杨式传统太极拳的螺旋劲。
图2-19 单鞭（3）
第5式 提手上势
第1步：由前式，腰略向左折叠继向右转，重心移于右脚，左脚尖略内扣；同时右勾手变掌先向左前，继随腰转弧形向右下至西南斜方，高与腰胯齐，手心向下，左手先由左小圈转头，继向左前弧形向下收至左胯前侧，手心向下，眼神右盼。
第2步：腰向左转，重心落于左脚，提收右脚；同时左手随腰向左前略上，手心向下，右手在右前略向上提，手心向下，眼神左顾。（图2-20）
第3步：腰略向右转，右脚向正南前方伸进，以脚跟着地，左脚屈膝坐实，右虚步；同时两手弧形向前上相合，右手指尖高于鼻尖，前与右脚尖相对手心斜向左下，此为三尖相对，左手在胸前与右肘平，手心斜向右下，眼向前平视。（图2-21）
图2-20 提手上势（1）
［攻防含义］ 若对方用左手向我头脸部击来，我即由前势右脚向前逼近以脚跟着地，左脚屈膝坐实成右虚步；左手接搭其手腕向右下，右手封粘其肘节向左上，两手带螺旋而上下相合成挒劲，以化带封其来势。
［说明］ 提手上势之定式拳架，除了做到“外三合”的要求外，还必须讲究“三尖相对”。外三合，为外形的上下三合，前手与前脚上下对齐，是手与脚合；前肘与前膝上下相齐，是肘与膝合；两肩与两胯上下相齐，是肩与胯合。三尖相对，即前手食指尖与鼻尖相平，并与脚尖上下相齐，鼻尖、手尖、脚尖三尖成一直角，称为三尖相对。
第6式 白鹤亮翅
第1步：由前式，腰略右转，重心移于右脚，左脚跟略内摆，继腰向左转，重心复落于左脚，提收右脚并向东南斜方迈出一步；同时两手略内旋向前小圈转头，继随腰弧形向左下至腹前，眼神左顾。
图2-21 提手上势（2）
第2步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右手外旋略下垂，手心向内，腋下虚空，以右肩向前，左手内旋向右护于右臂内侧，手心向前，随弓腿以右肩向右前为靠，眼向前平视。（图2-22）
第3步：腰略向左转，重心落于右脚，提收左脚并向正东前方伸进，以脚尖点地成左虚步，右脚屈膝坐实；同时右手弧形向右上至右额外，手心向外，左手弧形向左下至左胯外，手心向下，眼向前平视。（图2-23）
图2-22 白鹤亮翅（1）
图2-23 白鹤亮翅（2）
［攻防含义］ 若对方用双手向我左前侧击来，我即右脚踏实，腰略左转，重心落于右脚，左脚向前伸出以脚尖点地成左虚步；同时左手由胸前采住对方之右手向左下，右手由腹前向右上粘接其左手以挒劲带掤，将对方之劲力分散，化解其来击之势，然后可以横劲右手击其脸颊，以左手下采，或以右手上釆左手横击其腰胯。
第7式 左搂膝拗步
第1步：由前式，腰略向左继向右转，重心落于右脚，提收左脚并向正东前方迈出一步；同时右手随腰向前继向右下弧形往上至右耳外侧，手心向外，左手略向上弧形向右前下至胸腹前，手心斜向下，眼神随腰左右顾盼，此为左搂膝拗步的过渡动作。（图2-24）
第2步：腰向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时左手随腰向左下至左膝外侧，手心向下，右手随弓腿向前，高与胸肩齐，手心向前，眼向前平视。（图2-25）
［攻防含义］ 若对方进右步，用右拳向我胸前击来，我即进左脚套封于其右脚外侧，以左手粘接其右手腕节，向左下用捋或釆劲以化解其来击，并弓左腿用右手掌向前按击其正胸，其右脚被我左脚封住，势必受击而仰跌。
图2-24 左搂膝拗步（1）
［说明］ 以上第4式单鞭及此式左搂膝的步型都是左弓步，单鞭是左手与左脚上下相随，为左手左脚相合的顺步，左搂膝是右手与左脚上下相随，为左脚右手相合的拗步。拳架动作无论是弓步还是虚步都有“外三合”的要求，即前脚与前手相合、前膝盖与前手肘尖相合、两肩与两胯相合，没有上下三合拳架即松散。顺步的两肩胯与前手脚要求横向与纵向相合，前肘膝要求横向相合，为保持圆满舒适的掤劲，肘节纵向应合于膝之外侧。拗步的前手与前脚要求横向之合，前手与后脚为纵向相合，前肘与前膝为横向相合，两肩与两胯应纵向及横向相合。
第8式 手挥琵琶
第1步：由前式，腰先向右转继向左转，重心先后坐于右脚，继移至左脚；同时两手向前上弧形向右下继向左前，手心向下，自左向右、自右向左划一大圈，眼神随腰左右顾盼。
第2步：腰略向右转，重心落于右脚，提收左脚；两手随腰弧形向右前，眼神随腰左右顾盼，此为琵琶手的过渡动作。（图2-26）
第3步：腰略向左转，左脚向正东前方伸进，以脚跟着地，右脚屈膝坐实成左虚步；同时两手弧形向左前圈进，左手在前高与胸平，手心向下，右手在后至左肘内侧，手心斜向左下，眼向前平视。（图2-27）
图2-25 左搂膝拗步（2）
图2-26 手挥琵琶（1）
图2-27 手挥琵琶（2）
［攻防含义］ 若对方进右脚用右掌或拳向我胸前击来，我不退反进左脚套封在对方右脚外侧，两手由下向左上，右手圈拿其右手腕节，左手掌封压其右手肘节部，以挒劲化解来击之势，对方手臂关节被封已呈背势，即踏实左脚并进身，两手向前发送，对方便仰身而后跌。
［说明］ 有不少练拳习者，不能很好地区分提手上势与手挥琵琶这二式动作，只知道提手上势为面向正南而站的右虚步，手挥琵琶为面向正东而站的左虚步。提手上势与手挥琵琶从外形定式看，似乎有些相同，实际上此二式无论在动作运转和攻防技击上都有很大的差别。提手上势是两手相合，用的是合劲，其前手高至口鼻；而手挥琵琶是两手由侧面向前，用的是圈劲，其前手高至肩胸。在拆招练招时，此二式都可分左右动作单式习练，虽然都是虚步步型，但动作完全不同，望练习者严加区别。
第9式 左搂膝拗步
动作及攻防含义与第7式相同。（图2-24、图2-25）
第10式 右搂膝拗步
第1步：腰略向右转，重心后坐于右脚；同时右手略内旋向右至东南斜方，手心斜向下，左手略外旋向右至右胯前，手心斜向上，如抱球状，眼神右盼。
第2步：腰向左转，左脚尖外撇，重心落于左脚，提收右脚并向正东前方迈出一步；同时左手随腰向左下弧形向上至左耳外侧，手心斜向外，右手向左上弧形向左下至左腹外前，手心斜向下，眼神随腰左右顾盼。（图2-28）
第3步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右手随腰转向右下至右膝外侧，手心向下，左手弧形向前高与胸平，手心向前，眼向前平视。（图2-29）
［攻防含义］ 若对方进右脚用右拳向我胸腹部击来，我即由前式转腰弓腿坐实右脚，用右手由胸前采住其右手腕节，向右下化解其来势，同时左手掌由左耳侧向前按击其右肩，在对方右侧成背势的情况下，再受我左掌按劲反击便向后跌出。左搂膝拗步和右搂膝拗步的动作与攻防含义相同，仅为左右式之区别，化解时可以用捋也可用采，按击部位可在胸也可在肩臂，主要看对方的出手和自己所站的步型而定。
图2-28 右搂膝拗步（1）
图2-29 右搂膝拗步（2）
第11式 左搂膝拗步
动作及攻防含义与第7式相同。（图2-24、图2-25）
第12式 手挥琵琶
动作及攻防含义与第8式相同。（图2-26、图2-27）
第13式 左搂膝拗步
动作及攻防含义与第7式相同。（图2-24、图2-25）
注：以上自第7式左搂膝至此，共有4次左搂膝、2次琵琶手与1次右搂膝。
第14式 进步搬拦捶
第1步：由上式，腰略向右转，重心后坐于右脚；同时右手略内旋向右前至东南斜方，手心斜向下，左手略外旋向右至右腰胯前，手心斜向上，如抱球状，眼神右盼。
第2步：腰向左转，左脚尖外撇，重心落于左脚保持平稳，提收右脚尖向右横出；同时左手向右前弧形向左上至左额外侧，手心斜向外，右手向左下弧形向左上至左胸腹前变拳，拳心向下，眼神左顾。（图2-30）
第3步：腰向右转，右脚随腰转向前横出垫步，重心落于右脚，提收左脚并向正东前方迈出一步；同时右手由左前外旋翻出，弧形向右下搬压至右腰外前，拳心向上，左手弧形向前拦击，手心向前，眼神前视。（图2-31）
第4步：腰略向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时右拳随转腰弓腿内旋向前击出，高与胸肋平，拳心向左，左手向左弧形向右合于右手臂内侧，眼向前平视。（图2-32）
图2-30 进步搬拦捶（1）
图2-31 进步搬拦捶（2）
［攻防含义］ 若对方进右脚用右拳向我胸前击来，我即用右拳腕节由左向前下粘压来手腕节为搬，同时以右脚由左向前横踩其右脚迎面骨，右拳搬为化，右脚踩为进，即化中有进。对方必撤退右脚，随之左脚进步同时用左掌由左上向前拦击其脸部，对方必仰脸避让，我左手即顺势向下往左将其右手臂捋开，随同转腰弓左腿用右拳向其腰肋冲击，对方便受击而跌出。
［说明］ 无论做虚步或弓步定式时都需松腰落胯，躯体略显松开而下沉，重心应松沉于实脚，不能两脚同时屈膝下沉。两脚必须是一虚一实，实脚屈膝下沉，虚脚伸展中略带微屈，如两脚都同时屈膝，是犯了跪膝成双重之病。做弓步时的后脚既不可跪膝，也不能用力直撑，后脚一用力就松不开脚踝关节，脚踝不松，用力全偏向脚掌内侧，脚掌外沿势必空虚翘起，便形成亮底的弊病。脚下平稳才有根，曾经有一位杨式传统太极拳名师，因其拳照中偶然出现亮底情况，被人抓住了弱点而横加评议。
图2-32 进步搬拦捶（3）
第15式 如封似闭
第1步：由前式，腰略向右转，重心后坐于右脚；右拳随后坐略向下往后回收，左手略向前伸，眼神右盼。
第2步：腰略向左转，重心落于左脚；右脚向前跟进半步，提收左脚并向正东前方迈出一步；右拳变掌向右前弧形内收至胸前，左手略向右前弧形由右手外向左内收至胸前，两手心均向内，眼神随腰左右顾盼。（图2-33）
图2-33 如封似闭（1）
第3步：腰略向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时两手随转腰弓腿向前内旋推出，高与胸平，两手心均向前，眼向前平视。（图2-34）
［攻防含义］ 若对方用左手来抓压我右拳，我略后坐即用左手挡住来手，右拳略向后下回收，随之右手向上往左将其来手捋去，左手从右手臂外向左上穿出，两手交叉如十字手状以封闭其左手腕肘。对方两手被封欲向后撤手时，随同转腰弓腿两手掌翻出向前按击，对方站立不稳而跌出。
第16式 十字手
第1步：由前式，腰先向右继向左转，重心先移于右脚，继移于左脚，右脚跟内摆；同时两手随腰转先向右上弧形向下，继向左上弧形向上划一大圈，眼神随腰左右顾盼。
第2步：腰向右转，重心移于右脚，左脚尖内扣；同时两手向前上交叉后左右分开，手心向外，眼神右盼。（图2-35）
第3步：腰略左转继向前，重心落于左脚，右脚略向左收进半步，两脚平行与肩同宽，重心落于两脚之间；同时两手弧形外旋向前上收合至胸肩前，呈十字交叉，手心向内，眼向前平视。（图2-36）
［攻防含义］ 若对方用双手从右前向我按击，我即转身用两手将对方之手左右弧形分开，以化解其按劲。对方的前势既失便抽回两手，又用右拳向我正胸击来，我即收右脚与左脚平行，宽与两肩齐，同时两手臂由左右向正前相合，右手在外、左手在内呈十字交叉，将来手架在两手腕之间，以化解其进击。
图2-34 如封似闭（2）
图2-35 十字手（1）
图2-36 十字手（2）
［说明］ 十字手虽以化为主，但其变化无穷，化中有打，打中有化，既可正面攻击，又可从左右两侧使用掤劲和挒劲进攻，可进可退，可左可右，变化无穷，所谓“十字手法变不尽”。
注：以上第1式至第16式为第一大节，也是一路拳架。
小 结
（1）太极拳架中的主要步法是弓步和虚步，弓步的重心比例一般是前七后三，虚步的比例一般为前一后九，弓步和虚步在定式时必须松腰落胯，尾闾略向前收敛保持立身中正，尾闾不收敛就会出现翘臀的弊病。腰是人体的中轴，四肢的动作都是由腰带动，所以在做拳架动作时首先要有腰转，后有手脚移动及重心变化，而且腰的左旋右转并不是平面转动，应是立体式的螺旋形转动。例如，重心后坐于右脚，若要转换左弓步，先应由腰左转向上，后坐的右脚随腰提起，由实变虚，至虚实五比五的中间过程再由腰左转向下，重心再落于左脚屈膝坐实，即后虚前实的左弓步。
（2）从外形来说是腰带动了四肢，重心随着腰动而发生转移，必须以腰为运动的主宰。从内形来说应该是丹田带动带脉转动，带脉牵动腰动，再带动手脚的动作。就如做左弓步时，丹田上提时也将右脚下的涌泉微微提起，待重心至中间的临界点，再随丹田的松沉放下，至左脚下的涌泉，从涌泉再放开到全脚掌，丹田之气又必须由意念带动。所以说太极拳锻炼，始由意动，继由气动，再由腰动，后由四肢动。
（3）杨式传统太极拳对弓步的进退转换，大多是以虚脚外撇或内扣，例如左搂膝拗步欲转换右搂膝拗步时，先要将重心后坐于右脚，左脚才可外撇，然后将重心复落于左脚，再提收右脚而向前出步。但是杨式传统太极拳85式却主张不需后坐移重心，而是以支撑重心的实脚直接作脚尖外撇，这未免太牵强而缺乏轻灵圆活。因此，有些练85式的拳友在做弓步的进退转换时也略后坐，就自然多了。
第二大节
第17式 抱虎归山
第1步：由十字手，腰略向右继向左转，重心落于左脚，提收右脚并向右后西北斜方退步，重心后坐于右脚；同时右手随腰向右下弧形向右上，手心向左前，左手先从左弧形向右上往下运转，眼神随腰左右顾盼。（图2-37）
第2步：重心落于右脚，提收左脚并向东南斜方迈出一步，腰向左转，重心移于左脚屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时左手随腰转向左下至左膝外侧，手心向下，右手随弓腿向前推出，高与胸肩齐，手心向前，眼向前平视，此式同左搂膝拗步为东南方向。
第3步：腰向右转，重心先移于右脚继落于左脚，提收右脚并向西北斜方迈出一步；右手向左内弧形内旋向右下，左手向上弧形外旋向右前，眼神左右顾盼。（图2-38）
图2-37 抱虎归山（1）
图2-38 抱虎归山（2）
第4步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右手随腰弧形向右下至右膝外侧，手心向下，左手随弓腿向前推出，高与胸肩齐，手心向前，眼向前平视，此式同右搂膝拗步为西北方向。
［攻防含义］ 若对方从右侧用左手来袭，我即向右转腰，右脚向右后退步坐实，左手采住其手腕，右手由后向左前掤捋其手臂至左前方向。也可以用两手抱搂其腰先向后再向前晃动，如对方从左侧来袭，即回身向左转腰坐实左脚，两手搂抱其腰先向左后向右晃动。抱手抱腰视对方进击的身形和手形而定，关键在于前后左右搂动引化使对方失去重心。
［说明］ 抱虎归山的定式拳架与左右搂膝拗步相同，其过渡前式为东南斜方向，后式为180°转身向西北斜方。
第18式 斜揽雀尾
动作及攻防含义与前第3式相同，唯缺少一招雀尾式，方向由原正西改变为西北斜角。（图2-39～图2-43）
图2-39 斜揽雀尾（1）
图2-40 斜揽雀尾（2）
图2-41 斜揽雀尾（3）
图2-42 斜揽雀尾（4）
图2-43 斜揽雀尾（5）
第19式 斜单鞭
动作及攻防含义与第4式相同，仅方向由正东改变为东南斜角。（图2-44、图2-45）
图2-44 斜单鞭（1）
图2-45 斜单鞭（2）
第20式 肘底捶
第1步：由前式，腰先向左转继向右转，重心移于右脚，左脚尖外撇；同时右勾手随腰先向左前并弧形往里为内勾手，继向右运转至右前西南斜方变掌，手心向左前，左手先略向左折叠小圈转头，并弧形向右护于右勾手外侧至右胸前，手心向下，眼神随腰左右顾盼，此为肘底捶的过渡动作。（图2-46）
第2步：腰向左转，重心落于左脚，右脚向前跟进半步，重心复落于右脚，提收左脚并向正东前方伸出以脚跟着地，右脚屈膝坐实成左虚步；同时右手向左前正东方变拳往下沉至胸腹前，拳心向左内，左手向左下弧形至左腰外前，手心外旋向上，继内旋向前高与肩齐，手心向前，眼向前平视。（图2-47）
［攻防含义］ 若对方从左侧用左拳向我进击，我即向左转身坐实右脚，左脚前进；同时右手向左上粘住其手臂弧形向下以化解其进击，并以左手内旋向前上对其脸颊迎击，对方必向后避让或用右手挡避。肘底捶的拳架招式是以右拳化解，用掌迎面扑击，如若对手欲以右手向上化挡我左掌，我则以左手向左上采之，左脚前弓用右拳冲击其胸腹。
图2-47 肘底捶（2）
图2-46 肘底捶（1）
［说明］ 肘底捶也称肘底看捶，拳架中以右拳化解敌手，左掌迎面扑打，在变招时即以右拳击打，故称看捶。拳架中肘底捶、手挥琵琶、提手上势的虚步都是以脚跟着地、脚尖领起，而白鹤亮翅的虚步是以脚尖点地、脚跟虚悬，还有后面的高探马与退步跨虎也是以脚尖点地，这都是拳架转换的需要。虚步的步型脚尖方向及横向间距要求与弓步相仿，步子的前后大小应为弓步的2/3。
第21式 左倒撵猴
第1步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚并向身后退一步；同时右拳变掌随腰向右下弧形向前上，至右额外侧，手心斜向外，左手外旋略向左下，手心斜向上，眼神先右盼后前视，此为左倒撵猴的过渡动作。（图2-48）
第2步：腰向左转，重心移于左脚，屈膝坐实；同时右手弧形向前推出，高与肩平，手心向前，左手外旋向左下回收，落至左胯外侧，手心向上，眼向前平视。（图2-49）
图2-48 左倒撵猴（1）
第3步：腰继向左转，重心落于左脚；同时右手在前略伸展，手心向下，左手随腰向左下往后并向西北斜方伸展，手心向上，眼神左顾。（图2-50）
［攻防含义］ 若对方用左手抓拿我左手腕节，我即退左脚转腰后坐，左手腕向右上往左下旋翻后收，同时右手掌向前扑击其脸颊或推击其左手臂，对方抓拿我之左手势必松开。
图2-49 左倒撵猴（2）
图2-50 左倒撵猴（3）
第22式 右倒撵猴
第1步：腰略向右转，重心落于左脚，提收右脚并向右后退一步；同时右手外旋略向右下，手心斜向下，左手弧形向上至左额外侧，手心斜向外，眼神先左顾后前视，此为右倒撵猴的过渡动作。（图2-51）
第2步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实；同时左手弧形向前推出，高与肩平，手心向前，右手外旋向右回收，落至右胯外侧，手心向上，眼向前平视。（图2-52）
第3步：腰继向右转，重心落于右脚；同时左手在前略向伸展，手心向下，右手随腰向右下往后向西南斜方伸展，手心向上，眼神右盼。（图2-53）
［攻防含义］ 如若对方用右手抓拿我右手腕节，我即退右脚转腰后坐，右手腕向左上往右下旋翻后收，同时左手掌向前扑击其脸颊或按击其右手臂，对方抓拿我之右手势必松开。
图2-51 右倒撵猴（1）
图2-52 右倒撵猴（2）
第23式 左倒撵猴
动作及攻防含义与第21式相同。（图2-48～图2-50）
［说明］ 倒撵猴也称倒卷肱，在太极长拳中也称倒撵猴，拳架套路中分左、右、左三式退步，由东向西。后面的云手也是左、右、左三式横步，由西向东，两者步数相称，收势才能回复原位。
第24式 斜飞式
第1步：由左撵猴转换斜飞式，腰先向右转，右脚向身后退步，重心落于右脚，提收左脚并向左后正北方横向后退一步；同时右手向右下弧形向右上内旋，手心向下，左手向右上外旋，手心向上，眼随腰左右顾盼，此为斜飞式的过渡动作。（图2-54）
第2步：腰继向左转，重心落于左脚，提收右脚并向正南前方迈出一步；同时左手向左下弧形向右上至右胸前，手心斜向下，右手弧形向左下至左腰腹前，手心向上，两手如抱球状，眼神先左顾后右盼。（图2-55）
第3步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时左手弧形向左下至左胯外侧，手心斜向下，右手弧形向右上至右肩前，高与肩平，手心斜向上，眼向前平视。（图2-56）
图2-53 右倒撵猴（3）
图2-54 斜飞式（1）
图2-55 斜飞式（2）
图2-56 斜飞式（3）
［攻防含义］ 若对方从右侧进右脚用右拳向我冲击，我不退反进，即右脚向其裆下插入，屈膝坐实，同时用右手由右上向左斜击其右手臂部，左手随即粘搭其右手腕节并向左下以采带捋，右手借其反弹之力顺势斜向右上，以手背虎口闪击对方颈颊。
［说明］ 杨式传统太极拳架中的右掤式、斜飞式和后面的右野马分鬃，有些练习者将这三式动作混同一式练法，其实它们不但在攻防含义上不同，在拳架动作上也有差别。掤式的前手高与胸平，手心向内，后手于左腰胯前，手心向下；斜飞式的前手高与颈平，手心斜向上，后手在左胯后，手心斜向下；野马分鬃的前手稍直，高与胸平，手心向上，后手在腰后伸展，手心向下。
第25式 提手上势
动作与攻防含义与第5式相同。（图2-20、图2-21）
第26式 白鹤亮翅
动作与攻防含义与第6式相同。（图2-22、图2-23）
第27式 左搂膝拗步
动作与攻防含义与前第7式相同。（图2-24、图2-25）
第28式 海底针
第1步：由前式，腰略向右转，重心后坐于右脚；同时右手略内旋向右前，手心斜向下，左手略外旋向右前，手心斜向下，眼神右盼。
第2步：腰向左转，重心落于左脚，右脚向前跟进半步；同时左手向左下搂过膝盖，右手弧形向前下劈至裆前，手心向左，眼神前视。
第3步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚；同时右手随腰弧形向右上外旋后向右下至右胸腹前，手心向上，左手随腰向右上弧形往下至右腹前，手心斜向下，眼神先右盼后前视。（图2-57）
图2-57 海底针（1）
图2-58 海底针（2）
第4步：腰向左转略向前倾，右脚屈膝坐实下蹲成左虚步，左脚向正东前方伸进，以脚尖点地、脚跟虚悬；同时左手弧形向左下至左膝外侧，手心向下，右手随腰内旋向前往下插进，低至裆前，手心向左，眼向前视。（图2-58）
［攻防含义］ 若对方进右脚用右拳击我胸腹，我即后坐于右脚，进左脚套封其右脚外侧，用左手粘住其右手并向左捋或采以化解来劲，同时右手向其裆腹前下撩，或用拳击其小腹，或以右手抓拿其右膝均可。
［说明］ 海底针在做虚步左搂膝和右手向前下插时，有不少练习者都腰向前弯，就像在向人鞠躬，眼向地下看必然会低头，这是犯了低头弯腰的弊病，低头弯腰又势必引起翘臀，一个动作不当便会导致多种弊病。所以先师教拳时强调眼向前视，做海底针以及栽捶时都不应该低头下看，腰也不是前弯，而是在左旋中带下蹲，躯体略带前倾属于正常。
第29式 闪通臂
第1步：由前式，腰起向右转，重心落于右脚，提收左脚并向正东前方迈出一步；同时右手随腰弧形向右上回至右肩前，手心向下，左手向前弧形向右上合于右手腕节，手心向右，眼神先右盼后前视。（图2-59）
第2步：腰略向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时右手内旋弧形向右上至右额外侧，手心向外，左手随弓腿内旋向前推出，高与胸肩齐，手心向前，眼向前平视。（图2-60）
［攻防含义］ 若对方进右脚用右手拳或掌向我胸前击来，我即用右手抓住其右手腕节随同松腰而向下采，对方必受下采之劲欲抽回右手，我即进右脚屈膝坐实，同时右手采住其右手腕顺势向右上采，左手掌向前按击其右腋下，对方受采劲，其根便浮起，再向前轻轻一按便跌出，此为海底针与闪通臂两式的组合使用法。也可直接以右手抓住其右手腕节向右上采，进左脚弓腿坐实，左手掌向前按击其右腋下，此为单独使用闪通臂式。
图2-59 闪通臂（1）
图2-60 闪通臂（2）
第30式 转身撇身捶
第1步：由前式向东欲转身向西，腰先向右转继向左转，重心先后坐于右脚继前移至左脚；同时两手随腰转弧形向右上，继随腰转向左下，划一大圈，眼神随腰左右顾盼。
第2步：右脚跟内摆，随之腰向右转，重心移于右脚，左脚尖内扣，腰继向右转，重心移于左脚，右脚尖外撇，重心再落于右脚，左脚向前跟进半步，此时已由东转向西；同时两手由左弧形向右至西，眼神随腰向右盼。
第3步：重心落于左脚，提收右脚并向正西前方伸进，以脚尖点地，左脚屈膝坐实成右虚步；左手由胸前向左下弧形向左上至左额外侧，手心向外，右手由右前向左下弧形横向胸前变拳，手臂微屈，拳心向下，眼向前平视。（图2-61）
第4步：腰略向左转，重心落于左脚，提收右脚并向正西前方迈出一步，腰略向右转，重心移于右脚屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右拳先略向左下，继向前上弧形向右下收于右腰前，拳心向上，左手向左下弧形自腹前向前上推出，高与肩齐，手心向前，眼向前平视。（图2-62）
图2-61 转身撇身捶（1）
第5步：腰略向左转，重心落于右脚，左脚向前跟进半步，重心复落于左脚屈膝坐实，右脚跟略提以脚尖点地成右虚步；同时右拳内旋向前伸出，高与腰肋平，拳心向左为立拳，左手向左下略收护于右臂内侧，手心斜向下，眼向前视。（图2-63）
［攻防含义］ 若对方从右侧进右脚用右拳向我胸腹冲击，我即腰右转，进右脚插入其裆，同时右拳由左向前上粘住其右手腕节，并弧形往右下沉以化解来劲，左手掌由腹前向前上迎击其脸颊，对方必仰脸避让，我便顺势左手下落捋化其右臂，腰略左转，右拳随同伸出向其腰肋进击，对方必受击而退。
［说明］（1）撇身捶在走架中分虚步掤式、弓步迎拦式、虚步捶击式，步步深入，而在使用时可紧密相连为撇身捶的连环招式。有些杨式拳架中将弓步迎拦式当作白蛇吐信，而将第六路的白蛇吐信与高探马合为一式，称作高探马带穿掌。其实，一招自有一招的用意，而且还可以一招多用，或者多招连环使用。
（2）撇身捶和搬拦捶都有向前拦掌，拦向对手面部的掌统称为扑面掌；搬拦捶的拦掌是由外向上前，又叫盖面掌；撇身捶的掌是由内下前上迎击，又叫迎面掌。
图2-62 转身撇身捶（2）
第31式 进步搬拦捶
动作与攻防含义与第14式相同，唯方向反之，前式方向为正东，此式方向为正西。（图2-64～图2-66）
第32式 上步揽雀尾
动作与攻防含义与第3式相同。（图2-10～图2-16）
第33式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第34式 左右云手
第1步：由单鞭转换至左云手，腰略左转继向右转，重心移于右脚，左脚尖略内扣；右勾手向左往内由胸前继向右前西南斜方变掌，左手略向左小圈，转头弧形向右，护于右勾手外侧随同向右，眼神随腰左右顾盼。
图2-63 转身撇身捶（3）
图2-64 进步搬拦捶（1）
图2-65 进步搬拦捶（2）
第2步：腰向左转，重心落于左脚，右脚向左收进半步；同时左手内旋弧形向上往左，至东南斜方继向下，右手弧形向下往左，至东南斜方继向上。腰继向右转，重心落于右脚，左脚向左横出一步，同时右手弧形向上往右偏西向下，手心向下，左手弧形向下往右至右腹向上。手心向内，眼神随腰左右顾盼，此为左云手右式。（图2-67）
图2-66 进步搬拦捶（3）
图2-67 左右云手（1）
第3步：腰向左转，重心向左移动至两脚之间，面向正南；同时左手由右向左上至正南，高与口鼻平，手心向内，右手由右向左下至正南，高与腹平，手心向下，眼向前平视，此为左云手中式。（图2-68）
第4步：腰继向左转，重心落于左脚，右脚向左收进半步；左手向左往下，右手向左往上，眼神左顾，此为左云手左式，也为右云手左式。（图2-69）
第5步：腰向右转，重心向右移动至中面向正南；右手向右上至正南，高与口鼻平，手心向内，左手向右下至正南，高与腹平，手心向下，眼向前平视，此为右云手中式。（图2-70）
第6步：腰继向右转，重心落于右脚，左脚向左横出一步；右手内旋向右下，左手外旋向右上，眼神右盼，此为右云手右式，也可作为下一个左云手的右式。（图2-71）
图2-68 左右云手（2）
图2-69 左右云手（3）
图2-70 左右云手（4）
［攻防含义］ 若对方从右前用右手进击我胸，我即以左手由右下向上粘接其右腕，并随腰左转以掤带捋化解来劲，如对方又出左拳击我下腹，我即用右手由右向左下粘搭其左腕，同时向左以捋带撩化解其劲。如若对方从左前用左手向我胸前袭击，我即以右手由左下向上粘接其左腕，并随腰右转以掤带捋化解来劲；如对方又出右拳击我下腹，我即用左手由左向右下粘搭其右腕，向右以捋带撩化解其劲，这是化解来劲左右云手的一般用法。如若对方从正面用左手向我胸前进击，我即用右手由下向左上粘接其左手腕节内侧，用左手由下向右上粘接其左手肘节外侧，随腰左转右手向右，左手向左以挒劲反击。
［说明］（1）杨式传统太极拳架云手应为左、右、左三次与倒撵猴合数，云手的左右运转幅度以135°为准，技击使用时可不受限制。
（2）做左向云手动作左脚往东横向出步时，脚尖应外撇45°，当重心落于左脚，右脚向左往东收进半步时，脚尖也应外撇45°，便于腰胯左右转动。待重心完全落于右脚后，才能提收左脚并往左横向出步，待重心完全落于左脚后，右脚才能提起并向左收进半步。何时左脚出步与何时右脚收步呢？除了根据重心的转移外，还必须与两手的运转相互配合，才能达到上下相随的要求。
图2-71 左右云手（5）
（3）两手的运转路线是划圆，一手走上弧为内旋，一手走下弧为外旋，两手交替运转，运转中必须掌握左、中、右三个转换点，即临界点。两手上下交替在左侧，重心则落在左脚，可收右脚；两手至正中一上一下，则重心在两脚之间；两手上下交替在右侧，则重心也落在右脚，可出左脚。除了掌握收脚和出脚的时间点，上述左、中、右三处临界点，又是阴阳、虚实和呼吸的转换点，太极拳练到深处就必须注意这些精细之处。
第35式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第36式 高探马
第1步：由上式，腰先向左转，继向右转，重心后坐于右脚；同时右吊手变掌先向左前，继向右下弧形外旋向右后，手心向上，左手略向左，转头向右下，继外旋向左，手心向上，眼神右盼，此为过渡式之一。（图2-72）
图2-72 高探马（1）
第2步：腰略向左转，重心移向左脚；同时左手略向前上伸展，右手弧形向右上至右耳外侧，手心向外，眼神前视，此为过渡式之二。（图2-73）
第3步：腰略向左转，重心落于左脚，右脚跟进半步，随之重心落于右脚，提收左脚并向正东前方伸展以脚尖点地，右脚屈膝坐实成左虚步；左手向左下回收至左胯前，手心向上，右手向前拦高过肩，手心向前，眼向前平视。（图2-74）
［攻防含义］ 若对方用左手抓拿我单鞭的左腕，我即转手反拿其左手腕节，随同转腰提收左脚，右脚屈膝坐实，左手向左下回采，同时右手掌由右上向前扑击其脸颊，对方在我回采时势必前倾，便受我右手之掌击。如若对方用左拳向我胸前击来，我即进左脚，以左手向右上粘接其左手并向左下捋或采，同时右手掌或指向其眼面部扑击或穿插。
注：以上第17式至第36式为二路拳架。
图2-73 高探马（2）
图2-74 高探马（3）
第37式 右分脚
第1步：分脚也称踢脚，由前式，腰先略向左转继向右转，重心先移向左脚，继落于右脚，提收左脚并向东北斜方迈出一步；同时左手随腰向右上继弧形向左下斜横于胸前，手心向内，右手先略左，继弧形向右至右胸前，手心斜向外，眼神随腰左右顾盼。
第2步：腰向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时左手随腰内旋向左前以腕臂为掤，手心向下，右手随弓腿向左前至左手外侧为挒，手心向前，眼向前平视。（图2-75）
第3步：腰先向右转继向左转，重心先后坐于右脚继随腰向前落于左脚，提收右脚；同时左手向左下弧形向左上高至胸前，手心向内，右手随腰向右上弧形向下往左上合于左手外侧，手心向内，眼神随腰左右顾盼。（图2-76）
第4步：腰略向右转，左脚保持平稳，右脚向东南斜方以脚背向前上踢；同时左手向上弧形向左后，高至胸围，手心斜向下，右手向上弧形向右前闪击，高与肩平，手心斜向前，眼向右前平视。（图2-77）
图2-75 右分脚（1）
图2-76 右分脚（2）
［攻防含义］ 若对方在前式高探马定势中，用左手粘接我前探之右手，我即以右手粘贴其右肘外侧向左捋，左脚向左前进步，腰略左转，重心落于左脚，用左手粘接其左手腕节并向左后施用采劲，右手向前闪击其脸颊，同时提收右脚急向其左腰肋踢去。如若对方用右手粘接我右腕，我以右手掤住其右腕，用左手由左下向右上粘搭其右肘内侧，进左步，重心落于左脚，提收右脚并向其裆腹部撩踢，同时左手向左使用采劲，右手掌向前闪击其脸颊。
［说明］（1）分脚第3步，应以左脚独立支撑体重，右脚提收悬起。第4步的右脚向东南前方踢起，以脚尖或脚背面踢击，高度应以裆或腰胯为标准，不宜踢得过高。两手前后分劈带弧形，前手与踢脚同一方向，后手应向正北方向，两手之宽以135°为宜。
（2）提收右脚时两手相合掤劲不能丢，分脚时两手分劈动作应呈圆弧形，不要平行向前推出，右手和右脚成一线。(www.xing528.com)
图2-77 右分脚（3）
第38式 左分脚
第1步：腰向右转，右脚收回并向东南斜方迈出一步，重心移于右脚屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时右手自左下弧形向右上至胸前，手臂内屈成掤，手心向内下，左手外旋向右前至右手左外侧为挒，手心向前，眼向右前平视。（图2-78）
第2步：腰先向左转继向右转，重心先后坐于左脚继向前落于右脚，提收左脚；同时右手先向右上弧形向下往左上至胸前，手心向内，左手先向左上弧形向下往右上合于右手外侧，手心向内，眼神随腰左右顾盼。（图2-79）
第3步：腰向左转，右脚保持平稳，左脚向左前以脚背上踢，高至腰腹；右手向上弧形向右后，手心斜向下，左手向上弧形向前闪劈，高与肩平，眼向左前平视。（图2-80）
［攻防含义］ 左分脚与右分脚的动作及攻防含义相同，仅左与右之区别，前式右分脚是以右脚踢向东南前方，后式左分脚是以左脚踢向东北方向。
图2-78 左分脚（1）
图2-79 左分脚（2）
第39式 转身左蹬脚
第1步：由前式左分脚，腰略向右转，左脚收回；同时两手抱合至胸前，左手在外，右手在内，手心均向内，眼神右盼。
第2步：腰向左转，以右脚掌前端为轴心随腰左转180°，右脚保持平稳，左脚悬提，眼神向左前视。（图2-81）
第3步：腰略向左转，右脚保持平稳，左脚向正西前方以脚掌蹬出，高至腰腹；同时右手向上弧形向右后，左手向上弧形向前闪劈，高与肩平，眼向左前平视。（图2-82）
［攻防含义］ 若对方在左后用左手向我袭击，我即向左转身用左手粘住其左手臂腕外侧，右手穿插并粘住其左手腕节内侧，如十字手式以化解对方进击，提收左脚以左脚掌向其腰腹部蹬击；同时右手向右带采，左手掌向其脸颊闪击，对方为避让掌击而后仰，便受我左脚蹬击而跌出。
［说明］ 蹬法有前蹬、后蹬、侧蹬之分，拳架套路中的蹬脚属于向前蹬击，蹬脚用脚掌或脚跟，与踢不同，蹬击部位指膝盖、腰胯、小腹等部位。
图2-80 左分脚（3）
图2-81 转身左蹬脚（1）
图2-82 转身左蹬脚（2）
第40式 左搂膝拗步
动作与攻防含义与第7式相同，仅方向反之，前式向东，此式向西。（图2-83、图2-84）
图2-84 左搂膝拗步（2）
图2-83 左搂膝拗步（1）
第41式 右搂膝拗步
动作与攻防含义与第10式相同，仅方向反之，前式向东，此式向西。（图2-85、图2-86）
图2-85 右搂膝拗步（1）
图2-86 右搂膝拗步（2）
第42式 搂膝栽捶
第1步：栽捶由右搂膝转换，腰先向左转，重心后坐于左脚，右脚尖外撇；同时左手略内旋向左前，右手略外旋向左，如抱球状，眼神左顾。
第2步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚并向正西前方迈出一步；同时右手弧形向右至右腹前变拳，拳心向上，左手弧形向右至右拳前，手心斜向下，眼神随腰左右顾盼。（图2-87）
第3步：腰向左转，重心移于左脚屈膝坐实，右脚伸展变虚成左弓步；同时左手随腰向左下至左膝外侧，手心向下，右拳随弓腿向前下栽至裆前，拳心向左，眼神前视。（图2-88）
［攻防含义］ 若对方从左侧用右脚向我腰腹踢来，我即用左手向左将其右脚拨去，随同转腰弓左腿以右拳向前下击其小腹或裆部，也可击其左腿或膝内侧，对方必重心偏离而倒下。如若对方用右手进击我胸腹，我同样用左手向左捋开其右手以化解来击，随转腰弓腿用右拳冲击其小腹或裆部。
［说明］ 栽捶时应由腰螺旋形向前下栽，而不是向前往下弯腰，眼神也不要下视，应向前视，右拳下栽应带有内旋，高度与左膝内平。
图2-87 搂膝栽捶（1）
第43式 转身撇身捶
动作与攻防含义与第30式相同，唯方向相反，前式为面向东方，此式为面向西方。（图2-89～图2-91）
图2-88 搂膝栽捶（2）
图2-89 转身撇身捶（1）
图2-91 转身撇身捶（3）
图2-90 转身撇身捶（2）
第44式 进步搬拦捶
动作与攻防含义与第14式相同。（图2-30～图2-32）
第45式 上步压肘
第1步：由前式搬拦捶，腰向右转，重心后坐于右脚，左脚尖外撇；同时左手略向前伸，右手随腰向右下弧形向右上，眼随腰右盼。（图2-92）
第2步：腰先向左转，重心落于左脚，提收右脚并向前落至左脚内侧，腰继略向右转，重心移于右脚，屈膝微蹲；同时左手向左下弧形向上至左额外侧，手心向外，右拳随腰向左上弧形向右下，右拳护于腰隙以肘向下略往后转，眼神右盼。（图2-93）
此招式又称抠心肘，是凶狠的一招，有些拳架中已经删掉，由搬拦捶直接转至右蹬脚，但在原始传统拳架中仍有保留。
［攻防含义］ 若对方进右步用右手向我胸前来袭，我即用左手采住其右手腕节向左上托起，随转腰右脚进步，屈膝坐实，同时以右手肘尖向对方胸口顶压；如对方用左手前来封我右肘，我即右脚插入其裆弓腿，右肘下沉变换成右肩向前靠击。在推手中如若对方用右手抓住我右腕节，欲向左下旋擒拿时，我即上右步屈肘放松腕节，并用肘节顺势由上向左下反压其肘节，对手必受制倒地。
图2-92 上步压肘（1）
图2-93 上步压肘（2）
［说明］ 在当今杨式传统太极拳架中大多没有此式，这是唯一用肘的拳式，在108式中尚保留此式，当然用肘的方法很多，有压肘、顶肘、横肘等。因其杀伤力较大，在太极拳套路走架及推手中极少使用。太极拳讲究文明道德很少用肘，泰拳就不同，均是以肘和膝为主要技击之用。
第46式 右蹬脚
第1步：腰向左转，重心落于左脚，提收右脚；同时左手弧形向右下至胸前，手心向内，右拳变掌先向右弧形向前上合于左手外侧，手心向内，眼神先左顾后右盼。（图2-94）
第2步：腰略向右转，左脚保持平稳，右脚向右前正东方以脚掌蹬出，高至腰腹；同时左手向上弧形往左后，右手向上弧形向右前闪劈，高至肩平，手心斜向外，眼向右前平视。（图2-95）
图2-94 右蹬脚（1）
图2-95 右蹬脚（2）
［攻防含义］ 若对方用左拳向我头脸部击来，我即用右手向上粘接其右手臂往左捋去，左手向右下穿粘对方右手腕节内侧，重心落于左脚，提收右脚并以脚掌向对方腰腹蹬击，同时左手向左后带采劲，右掌向右前其脸颊闪劈，对方为避让掌击必遭蹬击而向后跌出。
［说明］ 蹬脚的方向为正西和正东，脚蹬出的高度和两手前后分劈的宽度应和分脚要求相同，分脚是以脚背或脚尖踢人，蹬脚是以脚掌或脚跟蹬击。
第47式 左披身伏虎
第1步：左披身伏虎也称左打虎，由前式，腰先向左转继略向右转，右脚收回落于左脚内侧，重心落于右脚，提收左脚并向正西横向迈出一步；同时右手向左上弧形向下往右上运转，手心向左内，左手向右上弧形向左下，手心向下，眼神随腰左右顾盼。（图2-96）
第2步：腰略向左转，重心移于左脚继略向右移成骑马步，重心偏沉于左脚；同时右手向左上变拳弧形向下至左胸肋前，拳心向内，左手向左变拳弧形向右上至左额前，拳心斜向外，眼向左前平视。（图2-97）
图2-96 左披身伏虎（1）
［攻防含义］ 若设对方在左前用左拳向我胸前进击，我即左脚向左后横退一步屈膝坐实成骑马步，重心略偏向于左脚，右脚含虚下蹲，右手向左上往下压采其左手以化解其劲，随即用左拳向右上横击其头额太阳穴或脸颊。
［说明］ 左打虎应为骑马步，外家拳的骑马步重心是在两脚的中间，呈骑马状，在太极拳中被称作双重，为了分清虚实，此式之马步重心应偏于左脚，以右拳下压为化，左拳横挒为打。
第48式 双撞捶
第1步：腰先向右转继向左转，重心先移于右脚继移于左脚；同时两拳由左小圈转头向右上继弧形向左下划一大圈，眼神随腰左右顾盼。
第2步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚；同时两拳随腰向右上弧形向下收至两腰前，拳心向下，眼神先右盼后向前平视。（图2-98）
图2-97 左披身伏虎（2）
第3步：左脚向西北斜方迈出一步，腰向左转，重心移于左脚屈膝坐实，右脚伸展成左弓步；同时两拳随转腰弓腿向前撞击，高至腰肋，拳心向下，眼向前平视。（图2-99）
［攻防含义］ 若对方从左前进右步右拳向我胸前袭击，我即向左转腰提收左脚，两手由左向右上粘住其右手臂往右下捋化，随即左脚进步，屈膝坐实；同时两拳随同转腰弓腿向其左右两腰肋撞击。
［说明］ 早期杨式与孙式拳架中均有双撞捶招式，杨式的双撞捶为弓步，孙式的双撞捶为跟进步。但后来的杨式新架中删除了此式，由左打虎直接转换至右打虎，在孙式拳架中也许仍保留此式。
第49式 右披身伏虎
第1步：右披身伏虎也称右打虎，由前式，腰先略向右转，重心略后坐于右脚；左拳略伸，右拳略收，腰继略向左转，重心移于左脚；同时右拳先略向后弧形继向前伸，左拳先略向前伸继弧形略收，眼神随腰左右顾盼。
图2-98 双撞捶（1）
图2-99 双撞捶（2）
第2步：腰略向右转，重心落于右脚，左脚尖内扣，继重心复落于左脚，提收右脚并向正东前方迈出一步；同时左拳由左下弧形向上至左耳外侧，右拳向左下至左腰前，眼神右盼。（图2-100）
第3步：腰向右转，重心先移于右脚，继略后坐于左脚；同时右拳向右下至右腰外侧前，左拳向右上至右肩前，眼神略右盼。（图2-101）
第4步：腰略左转，重心前移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时左拳弧形向下至腹前，拳心向内，右拳随弓腿向前往上击，至右肩前，拳心向下，眼向前平视。（图2-102）
［攻防含义］ 若对方进右脚用右掌或拳向我胸前冲击，我即以右脚出步插入其裆下，屈膝坐实，重心落于右脚；同时两手随腰向右圆转，左手握拳圈粘对方右手，由上往下沉压，为化解其来袭，右拳由右下向前上以拳背猛击其下颚或喉头，左披身伏虎使用的是横挒劲，右披身伏虎使用的是上挒劲。
［说明］ 右披身伏虎用的是右弓步，以左拳圈压为化，右拳上挒为打。
图2-100 右披身伏虎（1）
图2-101 右披身伏虎（2）
图2-102 右披身伏虎（3）
第50式 右蹬脚
动作与攻防含义与第46式相同。（图2-94、图2-95）
第51式 双峰贯耳
第1步：由前式右蹬脚，腰略向左转，重心落于左脚，保持平稳独立状态，右脚收回，两手收至胸前相合，左手在内，右手在外，手心向内，眼神左顾。
第2步：腰向右转，以左脚掌前端为轴心向右转体90°，右脚向东南斜方迈出一步；同时两手向下弧形左右分开向上变拳，眼神右盼。（图2-103）
第3步：腰略左转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展变虚成右弓步；同时两拳弧形向前上相合，拳心斜向外，高至两耳，两拳相距约20厘米，眼向前平视。（图2-104）
［攻防含义］ 若对方从右侧进左步用双手或拳向我背部击来，我即向右转身，右脚向其裆下进步插入，弓右腿屈膝坐实，两手由上向下将其两手粘接，向左右分开以化解其进击，随转腰弓腿两手变拳弧形向前上，合击其额头两侧太阳穴或两耳，此招式凶狠，应慎用。
图2-104 双峰贯耳（2）
图2-103 双峰贯耳（1）
第52式 左蹬脚
动作及攻防含义与第37式相同，省略转身动作，仅方向反之，前式左蹬脚方向为西，此式为向东。（图2-105、图2-106）
图2-105 左蹬脚（1）
图2-106 左蹬脚（2）
第53式 转身右蹬脚
动作与攻防含义与第46式相同，增加单脚向右转身180°，由面向南转为面向北。左脚向前踏实，两手交叉相合，提收右脚。（图2-94、图2-95）
第54式 进步搬拦捶
动作与攻防含义与第14式相同。（图2-30～图2-32）
第55式 如封似闭
动作与攻防含义与第15式相同。（图2-33、图2-34）
第56式 十字手
动作与攻防含义与第16式相同。（图2-35、图2-36）
［说明］（1）太极拳锻炼中的手型多数用的是掌和拳，也有些练习者提倡以某一手指作“领劲”之用，于是在走架时有跷着大拇指的，有伸着一根中指练拳的，也有突出一根食指领劲的。这样的手形类似于戏曲中的“兰花指”，而在太极拳中，这种拳不像拳、掌不像掌的手形被称为“散指”，属于一种常见的弊病。
（2）练拳时由于腰胯左旋右转，手臂也随着有外旋和内旋，手臂的旋转又带领着掌、腕、拳的转动，所谓“九节劲，节节走螺旋”，劲是由内向外螺旋而出，绝不是由某一手指引领而出。练拳中的“气贯四梢”应该是指气血贯注于五根手指，而不仅是某一手指，甚至还需贯注于五根脚趾。
（3）太极拳锻炼要求气血周流全身，因为手指和脚趾都连通着脏腑，练拳时的一收一放和一吸一呼，应配合气血在体内的运行。放与呼，是气血通过经络由内脏送达手指、脚趾，是由里达表；收与吸，是气血由手指、脚趾回归到内腑，是由表及里。如此往复循环，才能让气血周流全身。
注：以上第37式至第56式为三路拳架。
第三大节
第57式 抱虎归山
动作与攻防含义与第17式相同。（图2-37、图2-38）
第58式 斜揽雀尾
动作与攻防含义与第18式相同，方向为西北。（图2-39～图2-42）
第59式 横单鞭
动作与攻防含义与第4式相同，仅方向改为正南。（图2-107～图2-109）
图2-108 横单鞭（2）
图2-109 横单鞭（3）
图2-107 横单鞭（1）
第60式 右野马分鬃
第1步：由前式横单鞭，腰先略向左转继向右转，重心后坐于右脚；与此同时右吊手向左前略内收为内勾手，继向右后伸展，左手略向左小圈转头往右，护于右吊手外侧继向右前，眼神右盼。
第2步：腰向左转，重心落于左脚，提收右脚并向西北斜角迈出一步；同时左手略向下弧形向左上略往前至右胸前，手心斜向外下，右吊手松开变掌向左下至左胯腹前，手心斜向内上，为抱球状，眼神随腰左右顾盼。（图2-110）
第3步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展为虚成右弓步；同时左手向左后高与腰平，手心向下，右手向右前高与胸平，手心向上，两手前后宽为135°，眼向前平视。（图2-111）
［攻防含义］ 若对方从右侧进左步，用左手或拳向我胸肩击来，我即向右转身出右脚插在其左脚后封住，左手从右下向左上圈转抓拿其左手腕节，并向左后略施采劲以化解其进击，同时以右手从其左手腋下穿插至其胸前，随转腰弓腿以手臂向右，用横挒劲向右反击，对方必仰身向后倒下。
图2-110 右野马分鬃（1）
第61式 左野马分鬃
第1步：腰略向右继向左转，重心后坐于左脚；同时右手略向右小圈转头往左上，左手向右上弧形向左下，眼神左顾。
第2步：腰向右转，重心落于右脚，提收左脚并向西南斜角迈出一步；与此同时右手略向右小圈转头向左，继向下弧形向右上略前至左胸前，手心斜向外下，左手向左上弧形向右下至右胯腹前，手心斜向内上，为抱球状，眼神随腰左右顾盼。（图2-112）
第3步：腰向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展为虚成左弓步；同时右手向右后高与腰平，手心向下，左手向左前高与胸平，手心向上，两手前后宽为135°，眼向前平视。（图2-113）
［攻防含义］ 若对方从左侧进右步用右手或拳向我胸肩进击，我即向左转身出左脚套封在其右脚外侧，右手从左下向右上圈转抓拿其右手腕节，向右后略施采劲以化解其进击，并用左手从其右腋下穿插胸前，随转腰弓腿以手臂向左，用横挒劲向左掤击，对方右脚被套胸前受横掤之劲力便仰后跌出。
图2-111 右野马分鬃（2）
图2-113 左野马分鬃（2）
图2-112 左野马分鬃（1）
［说明］（1）杨式拳架套路中的右掤式、斜飞式、右野马分鬃这三式动作，好多练习者不能很好地分清楚，对于拳操活动来说也无所谓，只需跟随音乐而手舞足蹈地运动即可，但对于拳术锻炼来说就完全不同。上述三式都是右弓步型，也都是以左手为化右手为打，这是相同之处。右掤的定式拳架以左手为捋或采，落在左胯前侧，手心向下，右手为前掤，高于胸，手心向内，出击劲点在手臂外侧的腕臂部，两手前后展开距离相对较小。斜飞式的定式拳架以左手为捋或采，落在左胯后侧，手心斜向下，右手向右上斜击，高于颈颊，手心斜向上，出击劲点在手背虎口处，两手前后高低展开间距相对稍大。右野马分鬃的定式拳架以左手为后采，落在左腰后侧，手心向下，右手为横掤和挒，高于胸围，手心向上，出击劲点在大拇指一侧的腕臂部，两手前后伸展距离较大。
（2）太极拳一招一式的动作均有各自的用意，走架时要将一招一式的细微之处显现得清楚明白，不能稀里糊涂地掠过，若要功夫上身，就要做到表里精粗无不到。练拳好比书法，一横、一撇、一捺、一勾、一点都要清清楚楚，太极拳走架中的一举一动和转折顿搓也都必须清清楚楚，不能含糊。
第62式 右野马分鬃
动作与攻防含义与第58式相同。（图2-110、图2-111）
第63式 左野马分鬃
动作与攻防含义与第59式相同。（图2-112、图2-113）
第64式 上步揽雀尾
动作与攻防含义与第3式相同。（图2-10～图2-16）
第65式 单鞭
动作与攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第66式 转身撇身捶
动作及攻防含义与第30式相同。（图2-89、图2-90）
第67式 右玉女穿梭
第1步：玉女穿梭也称四角穿梭，由上式，腰向左转，重心后坐于左脚；同时左手随腰向左上，右拳变掌随腰向左下，眼神左顾。
第2步：腰继向右转，右脚尖外撇，重心落于右脚，提收左脚并向西南斜角迈出一步；同时右手弧形向右上至胸前，手心向内，左手向下弧形向右上合于右手外侧，手心向内，眼神先右盼后向前视。（图2-114）
第3步：腰向左转，重心移于左脚屈膝坐实，右脚伸展为虚成左弓步；同时左手内旋弧形向左上至左额外侧，手心向外，右手内旋向前推出，高与肩胸平，手心向前，眼向前平视。（图2-115）
图2-115 右玉女穿梭（2）
图2-114 右玉女穿梭（1）
［攻防含义］ 若对方从左前方进右步用右拳向我头脸部击来，我即出左脚套封在其右脚外侧，随同转腰弓腿用左手粘接其来袭之手，并向左上圈转用掤或采均可，以化解其来劲，同时右手向前用掌按或拳击其正胸，此为正面按法。
第68式 左玉女穿梭
第1步：腰先向右转继向左转，重心先后坐于右脚继移于左脚，右脚跟内摆；同时两手向右弧形向左，腰继向右转，重心移于右脚，左脚尖内扣；同时两手随腰向右运转至正东方，以转换虚实向右转身180°，右手在前高与胸平为掤，左手在后高与腹平为捋，眼神随腰右盼。
第2步：腰向左转，重心落于左脚，提收右脚并向东南斜角迈出一步；同时左手弧形向左上至胸前，手心向内，右手向下弧形向左上合于左手外侧，手心向内，眼神先左顾后前视。（图2-116）
第3步：腰向右转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展为虚成右弓步；同时右手内旋向右上至右额外侧，手心向外，左手内旋向前高与胸平，手心向前，眼向前平视。（图2-117）
图2-116 左玉女穿梭（1）
图2-117 左玉女穿梭（2）
［攻防含义］ 若对方从右前方，进右步用右手掌或拳向我胸以上部位袭击，我即出右脚向其裆下插进，随同转腰弓腿用右手粘接其右手腕节，并向右上圈转用掤或采劲以化解其来袭，同时左手掌向其右腋下按击，此为侧面按法。
第69式 右玉女穿梭
动作及攻防含义与第67式基本相同，仅方向改为东北斜角。（图2-118、图2-119）
第70式 左玉女穿梭
动作及攻防含义与第68式相同，仅方向改为西北斜角。（图2-120、图2-121）
第71式 左右掤式
动作及攻防含义与第2式相同。（图2-6～图2-9）
图2-118 右玉女穿梭（1）
图2-119 右玉女穿梭（2）
图2-120 左玉女穿梭（1）
图2-121 左玉女穿梭（2）
第72式 上步揽雀尾
动作及攻防含义与第3式相同。（图2-10～图2-16）
第73式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第74式 左右云手
动作及攻防含义与第34式相同。（图2-67～图2-71）
第75式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第76式 单鞭下势
第1步：由前式单鞭，腰略向左转继向右转，重心后坐于右脚；同时右吊手向左前弧形向内往右为内勾手，左手略向左小圈转头弧形至左前护于右吊手外侧，眼神右盼。
第2步：腰向左转，重心移于左脚，右脚尖外撇，腰继向右转，重心移至右脚，左脚尖内扣成右扑步；同时右手随腰向左前弧形向内做内勾手，继向右后至西南斜方高于肩，左手弧形向右护于右手外侧至右胸前，手心向内，眼神随腰左右顾盼。（图2-122）
第3步：腰略向左转，右脚屈膝下蹲；同时右吊手不变，左手随腰向下弧形向左前，眼神前视。（图2-123）
第4步：腰向左转，左脚尖外撇，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展为虚成左弓步；同时左手随弓腿由下向正东前方穿出，高于腰腹，手指向前，右吊手不变，眼向前平视。（图2-124）
［攻防含义］ 若对方进右步，以右手向我胸前进击，我即略向后坐实于右脚，同时左手上圈粘接其来手并向右下用捋劲化解来击，并将其右手往左前撩开，以左手掌或拳顺势向其裆腹部撩击。
图2-122 单鞭下势（1）
图2-123 单鞭下势（2）
第77式 右金鸡独立
第1步：由前式下势，腰向左转，重心后坐于右脚，左脚尖外撇；同时左手随腰内旋向左下至左外，手心向下，右勾手内旋向右后，眼神左顾。
第2步：腰先略右转后略左转，重心落于左脚，保持脚下平稳，提收右脚并以膝盖随腰向前提起高至小腹，脚尖下垂；同时左手向前上弧形向左下至左胯前，手心向下，右吊手变掌由右下向左前弧形向右上，至右肩前高至口鼻，手心向左，眼向前平视。（图2-125）
［攻防含义］ 若对方用右手挡住我左掌，以左掌向我面前扑击，我即用左手向前旋翻抓扣其右手腕节，向左下略使采劲，同时用右手从右下向前上往右撩开其左手，化解其进击，提收右脚以脚尖向对方小腹，或裆部踢击，或以膝盖顶撞。
［说明］ 右金鸡独立是以右膝盖顶撞，其左手应从右肩前弧形向左下，至左胯前为采法，右手应从左胯前弧形向右上穿出，至右肩前为挒法。很多练拳者不讲究这些用法，都是右手跟随右脚直接向前往上提起，还将上提之手对准膝盖，既不符合太极拳动作的圆弧形路线，又失去了体用含义。
图2-124 单鞭下势（3）
第78式 左金鸡独立
由前式转换，腰略向右转，右脚向身后退一步，脚尖外撇，重心落于右脚，保持脚下平稳，提收左脚并以膝盖随腰向前提起高至小腹，脚尖下垂；同时右手向前上弧形向右下至右胯前，手心向下，左手向右前弧形向左上高至口鼻，手心向右，眼向前平视。（图2-126）
［攻防含义］ 若对方进左步用左手下压我右手，以右拳向我胸前击来，我即退右脚用右手翻转粘抓其左手腕节，向右下使以采劲，同时左手从左下向前上架挡以化解其右拳进击，并提起左脚以膝盖顶撞其小腹或裆部。
注：以上第57至第78式为四路拳架。
以下第79式左倒撵猴至第94式高探马，共16式，其动作名称与第21式左倒撵猴至第36式高探马完全相同，重复演练。
图2-125 右金鸡独立
第79式 左倒撵猴
动作及攻防含义与第21式相同。（图2-48～图2-50）
第80式 右倒撵猴
动作及攻防含义与第22式相同。（图2-51～图2-53）
第81式 左倒撵猴
动作及攻防含义与第21式相同。（图2-48～图2-50）
第82式 斜飞式
动作及攻防含义与第24式相同。（图2-54～图2-56）
第83式 提手上势
动作及攻防含义与第25式相同。（图2-20、图2-21）
图2-126 左金鸡独立
第84式 白鹤亮翅
动作及攻防含义与第6式相同。（图2-22、图2-23）
第85式 左搂膝拗步
动作及攻防含义与第7式相同。（图2-24、图2-25）
第86式 海底针
动作及攻防含义与第28式相同。（图2-57、图2-58）
第87式 闪通臂
动作及攻防含义与第29式相同。（图2-59、图2-60）
第88式 转身撇身捶
动作及攻防含义与第30式相同。（图2-61～图2-63）
第89式 进步搬拦捶
动作及攻防含义与第31式相同。（图2-64～图2-66）
第90式 上步揽雀尾
动作及攻防含义与第3式相同。（图2-10～图2-16）
第91式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第92式 左右云手
动作及攻防含义与第34式相同。（图2-67～图2-71）
第93式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第94式 高探马
动作及攻防含义与第36式相同。（图2-72～图2-74）
注：以上第79式至第94式为五路拳架。
第95式 白蛇吐信
第1步：白蛇吐信也称左穿掌，有些拳架将其与高探马合称为高探马带穿掌。由前式高探马，腰先向右转继向左转，重心落于右脚，提收左脚并向正东前方迈出一步；同时右手先向右继弧形向前，手心斜向下，左手先向前上继回收至左腰前，手心向上，眼神随腰左右顾盼。（图2-127）
第2步：腰略向右转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展为虚成左弓步；同时右手向左下沉至左胸肋前，手心向下，右手向前上自左手腕上侧穿出，高与颈喉齐，手心向上，眼向前平视。（图2-128）
［攻防含义］ 若对方进左步，用左手向我胸前进击，我即进左步弓腿坐实，同时用右手由右上粘压其左手向下以化解其进击，随转腰弓腿左手以掌指向对方颈喉或双眼穿插，也可用拳冲击其下巴或脸部。
图2-127 白蛇吐信（1）
［说明］ 白蛇吐信之式，在杨式太极85式和88式中称为左穿掌或高探马带穿掌，原始拳架应为独立拳式。
第96式 转身右蹬脚
由前式白蛇吐信向右转换至正西，转身动作与撇身捶相仿，右蹬脚也称十字蹬脚，从技击角度以右蹬脚为宜。动作及攻防含义与前右蹬脚相同，仅方向由原正东变为正西。（图2-129、图2-130）
第97式 搂膝指裆捶
第1步：指裆捶与栽捶动作相仿，由前式右蹬脚，腰向右转，右脚向前垫进半步脚尖外撇，重心落于右脚，提收左脚并向正西前方迈出一步；同时右手向左下变拳弧形外旋向右至右腰前，拳心向上，左手向上弧形向右下至腹前，手心斜向下，眼神右盼。（图2-131）
图2-128 白蛇吐信（2）
图2-130 转身右蹬脚（2）
图2-129 转身右蹬脚（1）
图2-131 搂膝指裆捶（1）
图2-132 搂膝指裆捶（2）
第2步：腰向左转，重心移于左脚，屈膝坐实，右脚伸展为虚成左弓步；同时左手向左下至左膝外侧，手心向下，右拳随弓腿向前伸出高与腹齐，拳心向左，眼向前平视。（图2-132）
［攻防含义］ 若对方进右步，用右拳向我胸腹冲击，我即进左步插入其裆下，左手由右向前粘搭其右手臂并向左捋去以化解其来击，同时随转腰弓腿以右拳向其小腹及裆部冲击。
第98式 上步揽雀尾
动作及攻防含义与第3式相同。（图2-10～图2-16）
第99式 单鞭
动作及攻防含义与第4式相同。（图2-17～图2-19）
第100式 单鞭下势
动作及攻防含义与第76式相同。（图2-122～图2-124）
第101式 上步七星
第1步：由前式，腰向左转，重心后坐于右脚，左脚尖外撇；同时左手弧形向左至左胯外侧，手心向下，右勾手变拳外旋向右下收于右腰前，拳心向上，眼神左顾。（图2-133）
第2步：腰先略右转继略左转，重心落于左脚，提收右脚并向正西前方伸出半步以脚尖点地，左脚屈膝坐实成右虚步；同时左手向右上至右胸前，手心向右，右拳自左手下内旋向前伸击，高与胸肋齐，拳心向左为立拳，眼向前平视。（图2-134）
［攻防含义］ 若设对方进右步，用右拳向我胸腹袭击，我即进右步插入其裆下，左手掌粘接其右手臂并由左前向右推开，以化解其来击，随同转腰进步以右拳由左手下向对方腰肋冲击。太极拳均以一手化一手打，化解之手在明，进击之手在暗。七星拳呈七字形，在杨式拳架中也有以两拳交叉的十字手形。
［说明］ 七星拳以左掌向右横拦化解来击，右拳向前冲击对方腰肋部，应左手在上，右手在下，一横一直形如七字故名。杨式传统太极拳有些拳式中，做上步七星都是两手交叉呈现为十字手状。
图2-134 上步七星（2）
图2-133 上步七星（1）
第102式 退步跨虎
第1步：由前式，腰先向右转继向左转，重心先前移右脚继落于左脚，提收右脚并向身后退步，脚尖外撇；同时两手略向右前转动，继右手向左下至左胯前，手心向上，左手向右上于右肩前，手心向外，两手呈交叉状，眼神随腰左右顾盼。（图2-135）
第2步：腰略向右转，重心落于右脚，屈膝坐实，提收左脚并向前伸出半步，以脚尖点地成左虚步；同时右手向右上内旋至右侧，高与肩平，手心向前，左手内旋向左下至左腰外侧，手心向下，眼向前平视。（图2-136）
［攻防含义］ 若对方进右步，用左手推拿我右手，又以右拳向我头脸部袭击，我即退右步坐实，左脚向前套封其右脚外侧，用左手从右上翻转拿住其右手腕节，随腰转后坐而顺势向左下采之，右手翻转粘接其左手臂向右掤住，对方来击之势全失，随即以右手向左推按，对方因右脚被封而跌出。
图2-135 退步跨虎（1）
图2-136 退步跨虎（2）
第103式 转身摆莲
第1步：由前式，腰向右转身180°由东至西，提收左脚并随腰在原地以脚尖向右，重心落于左脚，提收右脚并向原地以脚尖外向右，重心落于右脚，提收左脚；同时左手随腰向右下弧形向右上，右手向右上弧形向右下，眼神右盼。（图2-137）
第2步：腰继向右转身180°由西至东，左脚向西出步，脚尖向北，重心落于左脚，提收右脚并落于原地，脚尖外撇，重心复落于右脚，保持平稳，提收左脚成独立势；同时右手自下弧形向右上至右额外侧，手心向左，左手自上弧形向前下至左膝内侧，手心向右，眼神随腰右盼。（图2-138）
第3步：腰向左转，左脚向东北斜角迈出一步，重心先移于左脚继略后坐右脚，重心复落于左脚并保持平稳，提收右脚至左侧成独立势；同时左手向右上会同右手向右下弧形向左上，继向右划一大圈，随之腰向右转，右脚随腰以脚背向右横摆，高与腰齐；同时两手向左横刮高与颈颊，眼神由左向右。（图2-139）
图2-138 转身摆莲（2）
图2-139 转身摆莲（3）
图2-137 转身摆莲（1）
［攻防含义］ 若发现身后有敌情，我便转身向后，对方又转向我身后进右步用右手向我背后袭击，我继向右转身跟进，重心落于左脚站稳，提收右脚由左圈转即往右上向其腰肋横扫，右手粘接其右手腕节，左手粘接其右手肘部先向右采捋，以化解其进击，继两手圈转向左横刮其脸颊，以手与脚上下交叉扫刮。如若对方从身前进击，就不必转身一圈，可直接以摆莲腿应对。
第104式 弯弓射虎
第1步：接前式，腰略向右转，右脚向东南斜角迈出一步，重心先移向右脚继略后坐于左脚；两手向右下弧形向右上变拳，眼神右盼。（图2-140）
第2步：腰略向左转，重心移于右脚，屈膝坐实，左脚伸展为虚，成右弓步；同时右拳向右上至右肩前，拳心向下为平拳，左拳向胸前往东北前方伸展，高与胸平，拳心向右为立拳，沉肩坠肘，眼向前平视。（图2-141）
图2-140 弯弓射虎（1）
图2-141 弯弓射虎（2）
［攻防含义］ 若对方从左前方进右步，用右拳向我头脸部冲击，我右脚即向右前斜角进步，右手粘接其右手腕节向右下采后弧形上提变拳，左手腕节粘接其右手肘节向前架住，以化解其进击，便可用右拳向对方头脸部进击。
第105式 进步搬拦捶
动作及攻防含义与第14式相同。（图2-30～图2-32）
第106式 如封似闭
动作及攻防含义与第15式相同。（图2-33、图2-34）
第107式 十字手
动作及攻防与第16式相同。（图2-35、图2-36）
第108式 太极收势
第1步：由十字手转换，两手左右分开与肩平行，松腰落胯，沉肩坠肘，两手随同向下松沉至腰胯前，手心向下，眼向前平视。（图2-142）
图2-142 太极收势（1）
第2步：腰胯略向上提，两手微微下垂至两胯外侧，手心向后，全身放松，保持虚静，意守丹田，眼向前平视，回归到原预备式的无极状态，静站片刻调和气息。（图2-143）
注：以上第95式至第108式为六路拳架。
小 结
图2-143 太极收势（2）
太极拳动作路线都是划圆圈、走弧形，弧形有上弧、下弧、外弧、内弧、大弧、小弧之分，但本书作动作描述时仅以“弧形”表示，并未明确说明是上下、内外弧形，还是大小弧形，初学者也许会感到模糊。太极拳的圆圈动作较为复杂，有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈等，拳术中称为乱环，若全部用文字表达是有些难度的，应由老师在教拳时详细指导。所以学练太极拳必须由老师教练，书本的文字可作为参照，拳架动作中还有许多细节和精微之处，用文字很难说明，必须通过口授身教才能领悟。其实拳架的每个动作都是走圆弧，没有直来直去的动作，只是有些动作的圆弧形较为明显，有些不太明显而已。例如左右云手的圆弧很明显，左云手的左手走上弧向左，右手走下弧向左；右云手的右手走上弧向右，左手走下弧向右。再如，斜飞式和野马分鬃的弧形就不明显，有些拳友就练成直线向前上和直线往后下，就没有了弧形路线，实际是向前之手走上弧，往后之手走下弧。
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