近视预防与治疗方法，眼镜配戴需谨慎

第八节　预防近视

眼睛是心灵之窗。对一个人来说是极为重要的身体器官，认识世界、学习知识需要一双健康而明亮的眼睛。因此，我们需要保护眼睛，给眼睛以适当的保健，让眼睛能得到充分的休息。有许多同学不注意保护眼睛，年龄很小就近视了。近视是目前我国青少年中患病率相当高的一种眼病。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视发生率为22.78%，初中生为55.22%，高中生为70.34%，因高度近视致盲者已达30万人。近视正以上升的态势，高居中小学生常见病之首位。

近视给青少年的学习和生活带来许多不便，甚至影响将来对某些专业的选择。因此，青少年阶段要格外保护眼睛，预防近视。青少年的近视除遗传因素外，一般是眼睛过度疲劳引起的，而且多半是假性近视，也叫调节性近视，即由于长时间近距离看书、写字，造成眼内肌（睫状肌）持续紧张和痉挛，不能起调节作用而引起的暂时性看远视力减退现象，眼轴长度没有发生实质性改变。此时，只要做好预防工作，改善环境条件，通过适当锻炼是可以逐步得到改善的。

应该怎样保护视力，预防近视呢？首先要注意看书写字的姿势要端正。坐时不耸肩，腿放平；眼离书一尺，身距桌一拳；不歪头、弯腰、趴在桌上写字。连续看书写字的时间不要太长，每隔一小时休息一次，休息时可向远方眺望或做眼保健操。要保证看书写字时光线充足。要使光线从左方射入，以免光线被手遮挡而产生阴影。不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字。另外，坐的桌椅高矮要与人的身高相适应，过高和过低都不好。学校和家庭要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。不要躺着看书，走路、乘车、吃饭时都不看书，否则对眼睛不好。

在看电视时要注意眼睛与屏幕的距离，最小保持两米的距离，最好是保持屏幕对角线四倍的距离。电视机摆放位置和高度要适宜，基本与眼平视。不要歪头、侧身、仰视或躺着看电视，电视机过高、过低或歪着脑袋看电视都易引起疲劳。看电视的时间不要太长，一次不要超过一小时，其后应稍加休息，最好闭眼或望远处休息。长时间地看电视导致缺少户外活动，有可能造成身体变得虚弱和肥胖，并造成视力疲劳，产生近视。为了避免强光的刺激，最好在座位后面开一个3～8瓦的日光灯。还有，玩电脑游戏时间不能太长，否则会导致神经极度疲劳形成一种突发性短暂失明。若不注意，易留下后患。(www.xing528.com)

另外，加强体育锻炼，合理安排生活，保证每天有一小时的体育活动和充足的睡眠。要注意劳逸结合，心理压力不要太重。除上述要牢记之外，还要保证合理的营养，不偏食，常吃动物的肝脏和胡萝卜。最后，要定期检查视力，每年至少两次。发现视力减退要及时请眼科医生检查、治疗。

当眼轴长度发生实质性改变时，就是患真性近视了。真性近视与假性近视往往交叉存在，没有截然的界限。一般在看五米以外的东西感到模糊，发现视力疲劳等症状时，就一定要去医院做散瞳验光，检查近视的性质和度数。如果经检查是患了假性近视，先不要急于配戴眼镜，因为此时眼内肌已处于调节紧张状态，如戴眼镜会促使眼内肌进一步紧张而加重视力疲劳。如果患了真性近视，那就需要配戴合适的眼镜，目前眼镜仍为近视的基本矫正方法。对矫正视力的要求不要过高，一般达到1.0左右就可以了，不一定要矫正到1.5。

如果一时不能通过散瞳验光检查近视的度数和性质，可由视力情况大致估计一下：大、中学生视力在0.8以上者，因一般不会影响学习，可暂时不戴眼镜，但需积极治疗。现在国内较流行的一种是隐形眼镜，又称角膜接触镜，可以免去戴眼镜的不便。还有一种是手术治疗近视眼。就是角膜上用特殊刀具割放射性切口调整角膜的弧度，以达到消除或减少近视状况的目的。这两种方法都有其适应性，青少年在选用时要慎重。