科学用脑生理学知识告诉我们：足够睡眠和学习安排是关键

第十四节　科学用脑

生理学知识告诉我们，大脑皮层在调节、指挥全身各部工作时，其本身又有明确分工。如有的专管视觉，有的专管语言和运动等。其中任何一部分在工作时，只有相应部分的大脑皮层处于兴奋状态，其他部分则处于抑制和休息状态。而且这种兴奋和抑制又是相互轮换的，这样才能使脑细胞都有休息的机会，而不至于因某一部分的过度兴奋而疲劳，以使大脑皮层坚持正常工作。所以，我们要劳逸结合，保持一定的生活节律，使身体的这一“最高权力机关”运转良好。

对每一个学生来说，首先要懂得，学校规定的作息时间是使你生活、学习有合理节奏的保证。只有经常反复在一定的时间起床、上学、写作业、锻炼和睡眠，才能促使大脑皮层的兴奋与抑制过程有规律地交替。形成条件反射的系统，对减轻神经系统的负担，促进身心健康发育极为重要。同时，还必须在行动上坚持去做、养成习惯。这就要参照学校的作息时间表，结合自己各方面的条件，定好执行学校制度的个人计划并认真执行，达到习惯成自然。

生活有合理节律，是学校生活卫生的重要内容，是每个学生都要养成的好习惯。

在学校生活卫生方面，科学用脑也是不可忽视的问题。现在的学生学习任务较重，特别是每到周末、年末或升学考试时，更是紧张至极。如果不会科学用脑，起早贪黑，连续拼搏，就会头昏眼花，过分疲劳，事倍功半。时间长了，还会引发神经系统的疾病。(www.xing528.com)

科学用脑首先要学会劳逸结合，每天至少保证8个小时的睡眠。不开“夜车”，也不开“早车”。在学习过程中，要定时休息。有人课间休息时不去休息，而是继续看书、思考或写作业，脑子没有得到适当的调节，下一节课精神就无法集中了。

其次尽量采取积极休息的方法，如集中学习一段时间之后，听听音乐、下下棋或进行适当户外活动；课间休息时走出教室，散散步，等等。

科学用脑还包括各学科的学习安排要相对集中，轮流交替，以防止同一内容刺激时间长了引起大脑疲劳。