面对危险，校园篇：个人卫生防疾病

第十节　保持个人卫生

为了防止疾病的入侵，青少年要注意个人卫生。

要常理发：头发有保护头皮和头颅，使其不直接受外界刺激的作用。头皮与其他皮肤一样经常分泌汗液和皮脂。如果皮脂长期聚集在皮肤表面或堵塞毛孔，会刺激头皮发痒。而且头发太长不及时理发也显得不雅观，不常洗头理发的人还可能孳生头虱。学生的头发不要留得过长，以便于体育运动和显出朝气。头发要常洗，如一周洗一两次。

要常洗澡：皮肤是人体的天然屏障，是第一道防线。要使皮肤发挥它的功能，必须保护皮肤，不要使其受伤。常洗澡是最有效的保护措施，如果没有条件常洗澡，可改为常擦身，对清洁皮肤的效果也很好。夏天每一至两天洗一次，冬天一至两周洗一次。洗澡后要换内衣裤。早晚洗脸也要认真，因为脸部分泌皮脂和汗液比其他部位要多，而且暴露在外易落灰尘。同时，洗脸时还要把脖子、耳朵洗干净。

要常换内衣：因为皮肤上的汗腺不断排出汗液，皮脂腺不断排出皮脂，会粘附在内衣上，所以内衣要常换洗，才能达到保持皮肤清洁的要求。夏天出汗多，出汗湿透的内衣内裤要及时换下。(www.xing528.com)

要勤洗手：人的两只手什么都摸，会沾染上病菌和虫卵。肝炎、痢疾等传染病，大多是由于手不干净污染了食物而引起的，尤其是指甲缝里泥垢更多。所以要养成勤洗手的好习惯。吃东西前、便后、干完活后，都要洗手。洗手要认真，最好是用流动水洗，而且要搓肥皂，把手掌、手背、手指都洗了。没有流动水时，也要尽量用干净水洗手。洗后用自己的毛巾或手帕擦干。

要勤洗脚：脚穿鞋走路，灰尘落在脚上容易脏；脚穿鞋袜，容易产生臭气；鞋内温度高，湿度大，适于霉菌繁殖，所以要勤洗脚。应每天晚上洗脚。睡前洗脚，可除去脏物和臭气，促进下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身疲劳，从而促进入睡。洗脚时要用自己的脚布擦干，不能与有脚癣的人合用洗脚水、洗脚毛巾。

要勤剪指甲：手指甲和脚趾甲缝里存留泥垢，内有细菌，容易粘到皮肤破损处而引起皮肤感染。所以，不要故意留长指甲，或懒于剪指甲。修剪指（趾）甲也不能剪得过短而引起疼痛，应离甲床0.5毫米，不使甲床撕裂出血，起到保护甲床的作用。因为指甲缝里的泥垢有细菌和脏东西，每次剪指甲后要用肥皂洗手，洗去指甲缝里的泥垢。剪指甲可用小剪刀或指甲刀。注意一定不要用牙齿咬指甲。