校园体育课安全要点-面对危险我不怕校园篇

第二节　体育课安全注意事项

体育课是学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易造成运动伤害，轻者会造成擦伤、拉伤、扭伤；重者会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾乃至死亡。因此，提高自我保护意识，掌握预防事故的方法，对学生健康成长有着极为重要的意义。

上体育课时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要用到很多运动器械，为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴。上体育课要穿运动衣和运动鞋，不要穿有金属纽扣的制服和皮鞋，女生不要穿裙子，不然的话容易擦伤、扭伤。衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物，女同学不要戴各种发卡，不要佩戴金属、玻璃、塑料等质地的手表、戒指、手链、耳环、脚链等饰物。尽量不要戴眼镜，如果必须戴，做动作时要特别小心，做滚翻、倒立等运动时，必须摘下眼镜。衣服兜内不要装小刀、胸针等锐利的物品。

那么体育课的安全注意事项有哪些呢？(www.xing528.com)

在各项运动之前，必须做一些准备动作，比如舒展一下腰肢，活动一下脚踝，在地上轻轻蹦一蹦等。由于训练内容不同、器械不同，要注意的事项也有所区别。比如在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须铺好厚度符合一定要求的海绵垫子，因为最后跳下来时，力量很大，如果直接落在坚硬的地面上，可能会造成腿关节及后脑损伤。同时，还要采取各种措施，使做动作（双手握杠）时不会打滑，否则，极易从杠上掉下来摔伤。而在进行跳箱、跳马等跨越训练时，器械前要放好跳板，器械后要放好海绵垫，老师还要在器械边站立保护。如果老师不在器械边，同学们千万不要跳跃。因为跳箱、鞍马都有一定高度，如果跳跃不成功，很容易从器械上摔下来。在跳远时，要严格按照老师的指导助跑、起跳，起跳时要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中，千万不要落在硬地上，以免对双腿造成伤害。

推铅球、掷铁饼、投标枪等项目要在规定的场地进行，以免伤人。观看的同学要站在远处，避免受伤。要按老师的口令行动，不能有丝毫大意。因为铅球、垒球、标枪等被投掷出去后速度非常快，如果不听命令，投歪或失手，就有误中别人或自身的危险，严重者甚至会伤及生命。在短跑中也要按规则行事，因为在人冲向终点时，身体冲力很大；如果不按规则、各行其是，就极有可能被撞伤。此外，垫上运动项目，像前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等，做动作时要认真，遵守纪律，不能打闹。人的颈部血管和神经连着人的神经中枢、大脑和脊椎。在做前后滚翻时，如果不认真、不严肃，伤及颈部，就会牵连脊椎和大脑，即使是小伤害也可能酿成严重后果。在做俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现“岔气儿”，重的会伤及胸隔膜等内脏器官。在进行篮球、排球、足球运动时，不要戴眼镜，否则极易碰碎镜片，把人扎伤。在打乒乓球时，要防止脚下打滑，如果地面太滑，要穿摩擦力大的运动鞋。

在大量运动后我们要饮用一些水来补充体内水分，但切忌过量。否则，会增加血液循环特别是心脏的负担，也会增加肾脏的负担，甚至引起体内酸碱失衡，进而导致代谢失调。据科学实验，成人每日需喝水1500～2000毫升，青少年为500～1000毫升，人一次饮水不能超过一天的饮水量。所以，我们口渴时，要分几次喝，不要一次喝太多。