1.训练目的
跳踢步的练习，训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力。
2.主要动作及要求
（1）跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。
（2）扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖。
（3）扩指交替手：双手右手在外，在扩指的基础上于脸前上下交替。
（4）屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。
3.节奏
准备位置：身向7点方向，脚下正步位，叉腰手。
准备音乐：
第一段：
（1）-8：
1～4拍：右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点方向；
5～8拍：屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点方向；
（2）～（4）：重复（1）1～8拍动作；
间奏段：
（5）-8：
1～6拍：转身至1点方向，跳踢步前进6步，叉腰手；
7～8拍：并右脚至正步位；
（6）-8：半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次；
（7）～（8）-8：重复（5）～（6）动作；
第二段：
（9）-8：(www.xing528.com)
1～4拍：右起跳踢步4次转向7点方向,头随身体转动；
5～8拍：屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点方向；
（10）-8：
1～4拍：重复（9）1～4拍动作，转向5点方向；
5～8拍：屈膝跺步2次，身体上扬，抬头仰视，双手脸前抖手；
（11）-8：
1～4拍：重复（9）1～4拍动作，转向3点方向；
5～8拍：重复（9）5～8拍动作；
（12）-8：
1～4拍：右起跳踢步4次，双手叉腰；
5～6拍：并步至正步位直立，双手叉腰；
7～8拍：半蹲，上身前倾，双手扩指，并在脸的前面上下移动，手心朝脸。
提示：
①跳跃时要有弹性；
②指交替手动作节奏准确,突出神秘感；
③抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。
附：歌词：
银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，
彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！
又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，
彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！
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