动律元素训练带来的舞蹈价值

这些以腰为轴的动律元素，在实际运用中是不可分割的整体。尤其是“提沉”两个元素是贯穿一切动作始终的，也可称为元素之本，“冲、靠、含、腆、移、旁提”都离不开“提沉”。每一个元素都需要一定的能力和充分的内涵，因此就要不断的练习，运用自如后才能产生身体的韵律感。练习身韵的目的就在于动作连贯，在于内涵贯彻始终，因此要特别强调动中有静、线中有点。在元素练习中应特别注意以下几点：

（1）这类元素的练习，如同基本功中的把杆动作一样，需要反复练习、经常练习。而练习的方法是多样的，可在坐的练习的基础上，站立和各种脚的位置配合训练。

（2）这类练习特别要注意音乐节奏的多样变化。它们可以处理为：

①连贯性的：在平均而舒缓的节奏中进行。练习气息的连贯感，各种元素连接时“线”的延伸感。

②顿挫性的：在每一种元素到位时，给以“点”的处理。

③长短性的：如“慢提快沉”“快冲慢靠”“长含快腆”“长腆快含”以及快速的左右“移”等，变化是无限制的。只有在多变的节奏处理中才能表现肢体的韵律感。同时，眼睛的“聚、放、凝、收”都能得以训练。

（3）手在元素训练中的配合极为重要。它的规律是：开始不要加手，如双手搭在膝上或背于身后，这样能帮助真正训练腰部的感觉。到腰的上下、前后、斜线、左右、弧线等感觉基本找到后，就必须配合以手的姿势处理，形成元素训练的艺术性要求。(www.xing528.com)

“提沉”可与手臂的一位至二位，二位至三位，外旋变内旋，内旋变外旋等相结合练习。

“冲靠”可与“扬掌”“提襟”等结合。

“腆”可与“四位曲臂”到“二位外旋直臂”动作结合。“含”可与“四位曲臂外旋”到“内旋盘手成三位圆臂”结合。

“移”可与“传手扬掌”“四位到二位圆臂”（山膀）结合。

“旁提”的手臂要强调长线条的结合，在过程中手臂要从一位到二位，完成经旁到上弧线的全过程。

手臂的配合是丰富的，上述提示的只是一般规律。同时，眼睛的路线也要清晰，传统中“眼随手动”的规格是值得注意的。