（1）改变学员的体态，从自然体态到基本体态的转变，真正改变肌肉走向，让形态真正的直立。
（2）运动量科学合理，使孩子从小就能训练出漂亮的体态，将伴随她成长。能使成年人在优美的训练动作中燃烧脂肪，缓解颈、肩、腰椎疲劳引起的酸痛感。
无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专门设计的服装和练功服。虽然某些服装可能会跟随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练功服。在古典芭蕾舞领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让练习者穿短袜和各种带颜色的紧身衣。
发式也是舞蹈服饰中的一部分。跳古典芭蕾舞的姑娘们爱把她们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。
芭蕾舞软鞋是练足尖前男女学生都穿的练功鞋，它用柔软的薄皮革或帆布制成，女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧地，包住脚为宜。
图2-54 足尖
芭蕾舞是一门枯燥的艺术，因为每节课都是单一的擦地、蹲、跳跃等动作，但是学习芭蕾舞是非常有必要的，因为芭蕾舞是所有舞蹈的基础，并且芭蕾舞的练习对自身气质的培养是一种很好的手段，所以认识清楚这些，在学习的过程中就会发现它其实也是一种美的享受。
芭蕾舞有其一套比较科学的规格要求和法则，正是依靠了这些法则，使它成为了世界三大艺术之一，并培养出一大批出类拔萃的优秀舞蹈家，形成大大小小十几个著名流派，创作了上百个优秀的舞剧和舞蹈。不管流派怎么改变，二百多年来，开、绷、直、立都是首先要遵循的，所以我们称它为芭蕾的基本元素。
（1）“开”是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。开髋关节可以舒展人体的线条，外开肩关节不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。(www.xing528.com)
（2）“绷”也是芭蕾舞的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得住成千上万次的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾舞基训的真谛。
（3）“直”在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的：
一是从精神气质角度，使人精神倍增，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受；
二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必须，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。
人在跳舞时身体的形态是千变万化的，重心在动作中必须不断地进行调整。由此，可以这样认为，基训中的直立训练是一种技能训练。
（4）“立”似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解又是肤浅的。“立”有其自己的含义：
一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种提和升的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。
二是指腰部的立，这一点才是“立”的精髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。
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