中国古典舞基本手型、脚型成果！

1.基本手型

（1）掌型。

①兰花掌：要求食指至无名指挺直，虎口收紧，拇指向中间靠拢，但不完全贴上，也叫兰花指或兰花手，如图2-1所示。

②虎口掌：要求虎口张开，拇指根向手心用劲儿，要求手心有一个自然的沟，其余四指微张开，掌的外侧用力，如图2-2所示。

图2-1　兰花掌

图2-2　虎口掌

（2）拳型。

①半握拳：要求食指至小指并拢向掌心弯曲成空心拳，拇指内屈紧贴食指、中指，如图2-3所示。

②佛手拳：要求食指至小指依次从第一关节内屈掌心于指根部，形成阶梯状，拇指内侧紧贴食指，如图2-4所示。

③实心拳：要求食指至小指并拢，向掌心卷曲成实心拳，拇指紧贴中指，如图2-5所示。

图2-3　半握拳

图2-4　佛手拳

图2-5　实心拳

（3）指型。

①单指：要求食指挺直，拇指与中指指尖在掌心前相搭，其他二指自然内屈（或小指翘起），有两种做法，如图2-6、2-7所示。

②剑指：要求食指向中指并紧、挺直，拇指与无名指指尖在掌心相搭，如图2-8所示。

图2-6　单指1

图2-7　单指2

图2-8　剑指

2.基本脚型

（1）勾脚：要求拇指带动全脚经上回勾到最大限度，脚心向上翻，如图2-9所示。

（2）绷脚：要求拇指向下压，脚背向外绷起，如图2-10所示。

（3）勾绷脚：要求拇指向上回勾，脚背向外绷起，如图2-11所示。

图2-9　勾脚

图2-10　绷脚

图2-11　勾绷脚

3.勾绷脚组合训练

准备位置：身向1点方向,吸腿团身准备。

准备音乐：

（1）1～8拍：保持准备位姿态；

（2）1～8拍：双腿伸直，至基本坐姿位置，绷脚，双手体侧，指尖点地；

第一段：

（1）1～2拍：双勾脚；

3～4拍：双绷脚；

5～6拍：双手扩指抖手经体侧至上位交叉；

7～8拍：抖手落下至准备位；

（2）1～8拍：重复（1）1～8动作；

（3）1～2拍：双勾脚；

3～4拍：双绷脚；

5～6拍：双勾脚；(www.xing528.com)

7～8拍：双绷脚；

（4）1～4拍：双手抖指抖手经体侧至上位交叉；

5～8拍：抖手落下至准备位；

第二段：

（5）1～2拍：右脚收至脚踝处，平脚踏地；

3～4拍：左脚收至同右脚并拢；

5～8拍：吸腿抱团身；

（6）1～4拍：双腿伸直，上身随腿至前压腿；

5～8拍：双手打开至正步位绷脚伸坐；

（7）～（8）重复（5）～（6）动作；

结束段：

（9）收至吸腿抱团身。

4.提示

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度。

5.基本手位

（1）山膀位：膀平抬于身旁，上臂高度与肩平，开度与胸平，整个手臂呈弧线，手腕微扣（或微向下压），手心对斜下方或指尖向上，掌心向外，单手动作叫单山膀（如图2-12所示），双手动作叫双山膀。

（2）按掌位：手按于胸前，上臂与小臂弯曲成弧线，手心对前下方，按掌的位置平于（或低于）胸窝处，手与胸的距离约一掌半左右，从肩到手形成一个斜坡式弧线，如图2-13所示。

（3）托掌位：手臂向上，掌托于额前上方，食指对眉梢，手臂保持弧线状，单手动作叫单托掌，双手动作叫双托掌（如图2-14所示）。

图2-12　单山膀

图2-13　按掌

图2-14　双托掌

（4）扬掌位：单臂或双臂举至头侧斜上方，手心朝头前斜上方，手臂伸直或屈肘，如图2-15所示。

（5）顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。

图2-15　扬掌

图2-16　顺风旗

6.基本脚位

（1）正步：两脚靠紧，脚尖向正前1点方向，身体及头的方向正前，重心在两脚上，如图2-17所示。

（2）丁字步：有左右之分，以左脚为例。左脚跟靠在右脚窝处，如“丁”字，两脚尖分别对2、8点方向，重心在两脚上，身体稍向右前侧2点方向，头稍向左前侧8点方向，如图2-18所示。

图2-17　正步

图2-18　丁字步

（3）小八字步：两脚跟相靠，脚尖分别对2、8点方向，身体及头向正前方向，重心在两脚上，如图2-19所示。

（4）大八字步：两脚跟中间应保持一只脚的距离，脚尖分别对2、8点方向，身体及头向正前方向，重心在两腿中间，如图2-20所示。

图2-19　小八字步

图2-20　大八字步

（5）踏步：是脚位中富有姿态性的一种。基本规格有两种，以左脚为例。

①小踏步：身体对2点方向，双脚在左丁字步位置上，左腿直立为重心，右脚向左侧后6位撤步，右脚虚踏地，右膝稍弯，双膝内侧相靠，头向左前侧8点方向，如图2-21所示。

②大踏步（又叫大掖步）：在左小踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直向左斜后方6位撤步，脚背贴地，两大腿根部相靠，身体转向正前略向右侧倾，头转向8点斜上方向，如图2-22所示。

图2-21　小踏步

图2-22　大掖步