体育运动病症预防与处理

(一)运动性痉挛

1.征象

运动性痉挛俗称抽筋,其征象为肌肉剧烈挛缩发硬、疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节伸屈困难,并持续发作数分钟。

2.原因

(1)身体疲劳会直接影响肌肉的生理功能,这样会使肌肉中的血液循环和功能代谢变慢,造成肌肉较多的乳酸等代谢产物堆积,导致痉挛产生。

(2)寒冷刺激肌肉,兴奋性突然增高使得肌肉发生强直收缩,致使痉挛产生。在游泳时受冷水刺激或在冬天户外锻炼特别容易发生肌肉痉挛。

(3)肌肉的连续紧张收缩,致使肌肉的协调性紊乱,导致痉挛产生。

(4)长时间的剧烈运动或高温季节锻炼,容易造成大量排汗,从而大量的电解质从汗液中丢失,造成身体电解质过低,引起肌肉兴奋性增高,导致痉挛产生。

3.处理

(1)在进行一般运动项目时发生肌肉痉挛,可采用相反的方向牵引痉挛的肌肉。但牵引时不宜用力过猛,用力要均匀,同时对痉挛的肌肉进行按摩,处理时要注意保暖。热疗也有一定的疗效。发生痉挛后都不宜进行运动,应注意保暖,局部按摩放松。

(2)在游泳过程中发生肌肉痉挛,不要惊慌,深呼吸一口气,仰浮于水面,立即呼救;若是不太严重的腓肠肌痉挛,则先吸一口气,仰浮于水面,用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾,用力向身体方向拉,同时,用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,将膝盖关节伸直,待缓解后,慢慢游向岸边。

4.预防

(1)认真做好准备活动,对易发生痉挛的肌肉可事先做适当的按摩。

(2)冬季运动要注意保暖;夏季运动注意补充电解质和维生素B1的摄入。

(3)疲劳时不宜进行剧烈的运动。

(4)游泳下水前要做好寒冷适应,水温过低时,游泳时间不宜过长。

(二)运动中腹痛

1.征象

腹痛是较为常见的运动病症,表现为安静时不痛,运动时才痛,疼痛与运动强度成正比。中长跑、竞走及自行车等运动项目发生率较高。(www.xing528.com)

2.原因

(1)运动性腹痛多由于准备活动不足、呼吸节奏失调、饭后过早运动等原因造成肝脾淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛等。

(2)腹内疾病也是引起运动中腹痛的一大原因,例如患有溃疡病、肠结核、慢性阑尾炎等疾病的人在参加体育锻炼的过程中使病变部位受到牵扯和震动而产生疼痛,其疼痛部位多与病变部位一致。

(3)腹外疾病,例如患有胸膜炎、肾结石及腹肌损伤的人在参加体育锻炼的过程中也极易产生腹痛。

3.处理

(1)根据原发疾病进行相应的治疗。

(2)加强全面的身体素质训练。

(3)运动中发生腹痛,可适当减慢速度,并做深呼吸,调整呼吸与动作的节奏,如无效应请医生处理。

4.预防

(1)进行科学体育锻炼,循序渐进地增加运动负荷,加强全面身体练习,不断提高身体生理机能水平。

(2)合理膳食,餐后一小时才能参加体育锻炼,切记不在空腹的状态下锻炼。

(3)运动前做好充分的准备活动。

(三)运动性猝死

1.定义

运动性猝死是指有或无症状的正在进行体育锻炼的人在运动中或运动后24 h内意外死亡。一旦发生,抢救非常困难,且死亡率甚高。

2.种类及预防

(1)心源性猝死占运动性猝死的绝大多数,据国内外文献报道,其在年轻人运动猝死的病例中,占到80%以上。其中,常见的疾病有冠心病、心脏瓣膜病、先天性心脏病、马方综合征等。患有上述疾病的人在锻炼的过程中容易造成冠状动脉急性供血不足、相对性局部缺血、心肌代谢障碍及心肌传导系统的急性紊乱等征象,造成意外的发生。针对这一群体的体育锻炼要加强医务监督力度,做到以下三点：一是锻炼前进行严格的体格检查,识别运动猝死的高危人群。二是加强运动中的医务监督,密切观察运动时出现的各种症状。三是严格遵守科学训练原则,培养良好的科学锻炼习惯。

(2)中暑被列为运动猝死中仅次于心源性猝死的第二原因。剧烈运动或耐力运动是在热环境下进行的,特别容易使体温调节系统紊乱导致完全健康的人猝死。为防止中暑要从以下三个方面加以注意：一是夏季体育锻炼首先要选择适宜的时间,避免在最热的时间进行,宜穿浅色、透气性好的运动服。保证充足的睡眠,加强医务监督。二是注意营养和水的供给。三是对不耐热的个体要加强预防措施。