体育锻炼改善儿童青少年健康

儿童青少年身体正处于迅速生长发育时期,身体组织、器官、智力和心理发育都具有很大的发展潜力和可塑性。抓住这一重要时期,指导他们进行科学的体育锻炼,对于儿童青少年身体的生长发育,促进身心健康,都具有积极的影响。

(一)运动系统

体育锻炼过程首先可以加速儿童青少年的血液循环,有效改善处于造骨时期骨组织中的血液供应,刺激软骨板的生长,从而加速骨的生长。其次,室外活动中,日光照射促进体内维生素D的生长,加速骨的钙化。第三,运动中的肌肉开放的毛细血管数量达安静时的15～30倍以上,体育锻炼可使肌纤维变粗、体积增大、弹性增加,提高肌肉的能力和耐力。经常锻炼的儿童青少年身高要高一些,关节要灵活一些,韧带要坚韧一些。

(二)呼吸系统

体育锻炼能促进儿童青少年呼吸系统发育,提高其机能水平,增强对各种病菌侵袭的抵抗能力。除了表现为呼吸肌发达和胸围扩大外,还表现在呼吸深度、呼吸差、肺通气量、肺活量增大及安静时呼吸频率相应减慢等方面。

(三)循环系统(www.xing528.com)

体育锻炼过程中,心脏负荷加大,使儿童青少年心率适当增加,血液流量增大,全身和冠状动脉循环得到改善的情况下,心肌获得充足的营养,促使心肌发达、心室壁增厚、心脏体积增大和心脏收缩力增强。

(四)神经系统

体育锻炼过程中,运动器官的每一动作都使儿童青少年的神经系统的兴奋和抑制过程得到增强,神经活动的平衡性和灵活性得到提高,从而使神经细胞反应迅速、灵活且不易疲劳。

体育锻炼还对儿童青少年的消化、泌尿、内分泌等系统具有积极的影响,因此,进行科学的体育锻炼,有利于促进儿童青少年身体发育和强健体魄。