学校卫生学：考试期间注意健康

考试是紧张的脑力劳动。学生因为准备考试,精神过度紧张,往往不遵守生活制度延长学习时间,致使睡眠不足,户外和体育活动以及休息时间减少,从而,引起头痛、头晕、失眠、食欲不振、体重减轻等症状。由于长期紧张疲劳,个别学生可能导致神经衰弱,使交感神经兴奋性加强,脉搏加快,血压升高,学习能力下降。为了避免这些现象,要十分重视考试期间的卫生。

(一)要消除学生对考试的紧张心理

在考试前,教师必须向学生说明考试的意义、目的和方法。使学生认识到考试是学习后的总结阶段,是很好的复习机会。为了减少考试的过度紧张,应加强平时的教学工作。不能采取突然袭击的办法,以免造成学生精神上的过度紧张。

(二)加强考试前的辅导,安排充分的复习时间

如学生家中没有适合的自修地点,学校应组织学生到校复习,可指定专门教室,并提供足够的照明。

(三)学校与家长联系

在考试期间老师与家长更应共同监督学生遵守生活制度,保证足够的休息和睡眠。应督促学生每阅读20～30 min后休息片刻和远眺,每45～50 min休息一次,休息时应要求学生到户外活动。晚间睡眠前一小时应停止极度的紧张复习,最好做几节体操后睡觉。(www.xing528.com)

(四)考前注意营养均衡

考试时应注意供给学生足够的营养,特别是蛋白质、糖类、脂类、维生素A、维生素B和维生素C等。可适当增加肉类或豆类食品及新鲜蔬菜,减少纯油脂和糖。

(五)进入考场前,不要喝过多的水,同时要防止过饱、过饥

进入考场后,首先应稳定情绪,沉着冷静,拿到试卷先全面确认一遍,再按先易后难的顺序应试;考试结束前,需仔细检查,切勿因思维定式造成失误。

(六)特殊学生特殊对待

对生病或病后恢复期的学生,可与校医商议,根据个人具体情况,分别辅导,补考或免考。