1.开场鼓
准备：甲面对鼓，乙于鼓右前方以身体左侧对鼓，二人均为“小八字步”，双手“提襟”位。
第一至二拍：甲右“平击鼓”，重心移向右，以右可作听鼓状。
第三至四拍：甲做第一至二拍对称动作。
第五至八拍：甲做“交替击鼓”四次。乙随甲的节奏左、右自然摆动，作欢看状。
2.连点鼓
第一至六拍：甲向左拧身90°，右“旁击鼓”连打十一点。
第七至十拍：甲右“旁击鼓”。双腿随节奏自然颤动（乙自然上前、后退与甲交流）。
3.左右点
甲：第一拍：右“旁击鼓”两点。
第二拍：后半拍左“缠腰击鼓”。
第三拍：右“旁击鼓”。
第四拍：静止，与乙交流感情。
第五拍：后半拍“缠腰击鼓”。
第六拍：右“旁击鼓”。
第七拍：双脚原地磨动向左拧身，后半拍左“背手击鼓”。
第八拍：向右拧身，右“旁击鼓”，脚随动。
第九至十拍：右“双花击鼓”，稍扣左腰，眼先看鼓，后看前方顺势向左拧身。
第十一至十二拍：做第九至十拍对称动作（以上节拍双膝都随之自然颤动）。
乙：在甲做动作的过程中先在原地观看，根据苗鼓舞的特点，舞姿自由，感情自然，而且可移动地方，最后换位至鼓的左前方。
4.扯 鼓
甲：第一至四拍：左“旁击鼓”。
第五拍：左“旁击鼓”。
第六拍：向右拧身90°，右“背手击鼓”，拖向左旁，肘稍架起，左“梭步下山”。
第七拍：左“背手击鼓”拖向右旁，肘稍架起，右“梭步下山”。
第八至九拍：做第六至七拍动作（不拧身）。
第十拍：右“旁击鼓”，右“斜丁步”。
第十一至十四拍：做“左右点”第一至四拍动作。
乙：自由梭步，双臂于身前左右摆动，观看、交流。
5.修 容
准备：甲背对鼓，乙与甲面对面，二人均“小八字步”，双臂下垂稍架起。
第一至二拍：甲左“背手击鼓”，右臂垂于右旁稍架起，左“梭步走雨”。
乙左“梭步走雨”，左臂抬起从甲的额左前向右划小弧形，右臂伸于右旁，抬起45°，拳心向上，二人互相对视（见图修容）。
第三至四拍：二人右手落回原位，同时各自做对称动作。
第五至六拍：甲向左转身90°成左侧对鼓，同时左“旁击鼓”，上身稍右倾，右“梭步走雨”。
乙向左小跳一步，同时左转身90°，与甲面对面做第一至二拍自身动作。
第七至八拍：甲右“反手击鼓”，身稍右倾，头稍左倾，左“梭步走雨”。
乙做自身第一至二拍对称动作。
第九至十拍：甲右脚撤成右“踏步”，做左“双花击鼓”。
乙重心右移，双手同时向右摆，上身稍右倾，头微右倾，眼视甲。
第十一至十二拍：甲向右拧身，同时双脚磨转半圈成左“踏步”，做右“双花击鼓”。
乙做第九至十拍自身对称动作。
修容
6.扯 鞋
准备：乙身右侧对鼓，甲于鼓右前方。
第一至二拍：乙右“旁击鼓”三次，双屈膝同时右脚向前小跳一步，左脚离地向上抬起，左臂下垂，左手于左脚后跟处往上作扯鞋状。
甲左臂旁伸，其他做乙的对称动作（见图扯鞋）。
第三至四拍：乙重复第一至二拍动作。
甲做第一至二拍对称动作。
第五至八拍：乙向右转身45°，同时左脚“盖步”成右“踏步”，面对鼓做右、左交替“外花击鼓”。
甲左、右交替“梭步下山”，手做“外园手”（在动作过程中向乙靠拢）。
扯鞋
7.穿 衣
准备：乙身左侧对鼓，甲身右侧对鼓。
第一至四拍：乙右“旁击鼓”六次。左臂先背于身后，跟随节奏前后自由摆动，右、左交替“梭步走雨”，颈部放松，头微左右晃动。
甲脚做乙的脚对称动作，右臂屈肘抬起平肩，右手于乙的左肩前伸向右胸上方作帮乙扣扣状（见图穿衣），然后右臂划回右旁，左臂抬起伸向乙的右胸上方作扣扣状。
第五至八拍：乙做第一至四拍动作（速度加快一倍）。
甲右、左交替“梭步走雨”，双臂右、左交替向甲的右腋下及身右旁伸出去作扣扣状，颈部放松，头微左右晃动，二人互相交流感情。
8.梳 头
准备：甲身左侧对鼓，乙离鼓于鼓左前方。
第一至二拍：甲左“旁击鼓”三次，右臂屈肘抬起由额上方划向头后（拳心向下横拿鼓槌）作梳头状，左“梭步下山”，右腿稍弯。
乙左臂自然下垂，稍扣左腰，其他姿态同甲（见图梳头）。
第三至四拍：二人同时做第一至二拍对称动作（甲向右转身90°面对鼓左“平击鼓”）。(www.xing528.com)
梳头
捆辫子
9.捆辫子
准备：乙背对鼓，甲于乙身前右“踏步蹲”。
第一至四拍：乙右“背手击鼓”，“八字步”重心在右，身稍左倾，左臂屈肘于身前，由左向右划小圈两次，作帮乙捆辫子状，双腿起伏两次。
甲右臂屈肘上举于脸前，手心向里横握鼓槌作照镜状，左手叉腰，双腿稍起伏，左、右交换重心（见图捆辫子）。
10.系围裙
准备：乙面对鼓，甲“小八字步”站在乙的背后。
第一至二拍：乙右“梭步下山”，同时左“平击鼓”，右臂屈肘摆至胸前。
甲左“梭步走雨”，右臂抬起摆至乙的身前（作帮乙围围裙状），左臂于左旁微抬起，上身稍右倾（见图系围裙）。
第三至四拍：甲、乙各自做第一至二拍对称动作。
系围裙
11.种棉花
准备：甲身右侧对鼓，乙离鼓站于鼓的右前方。
第一至二拍：甲右“旁击鼓”，右脚向前踢起25°，落地的同时左腿后“吸”，身稍前俯，左臂向左前方抬起往下划至左腹前（挖土坑状）。
乙双脚小“八字步”。第一拍：右臂屈肘于右前作端状，上身向右拧，左手划至右手上方，两手心相对作取种状。第二拍：身拧正，左手伸向左斜下作丢种状，双膝随着手的节奏屈伸（见图种棉花一、种棉花二）。
种棉花一
种棉花二
12.纺棉花
准备：甲身右侧对鼓，重心在右，乙身左侧对鼓，重心在左。
第一至四拍：甲右、乙左，同时“旁击鼓”打四点（第五拍打两次，第六拍后半拍打一次，第七拍一次，第八拍静止）。外手拉纱，腕稍提起手臂向上伸直（见图纺棉花），再划向鼓面（作送纱状），重心移向里。
纺棉花
挽纱
13.挽 纱
准备：甲、乙面对面站于鼓前。
第一至四拍：二人同时里手“旁击鼓”，外手分别于左、右侧前挽“∞”字，脚做“梭步走雨”两次（见图挽纱）。
14.向前牵纱
准备：甲身左侧对鼓，乙离鼓站于左前方。
第一至四拍：甲先左“旁击鼓”，后右“缠腰击鼓”，双膝自由颤动。
乙：双臂屈肘于胸前交替向外绕圈作挂纱状，身稍前俯。双膝颤动。
第五至八拍：甲左“旁击鼓”打七点，右臂从右旁向右前抬起，脚“碎碎步”向前走。
乙：双脚半蹲“碎步”往前，逐渐立起腿直，半脚尖着地，双臂屈肘于身前（握竖槌）往前上方推出作牵纱状。
15.后退牵纱
第一至四拍：甲左“交替击鼓”两次（六点），第二次向左转身180°成身右侧对鼓。
乙双臂屈肘于额前，向甲绕圈，双脚踮起。
第五至八拍：甲右“旁击鼓”打七点，左臂从左旁向左前抬起，“碎碎步”往前。
乙“碎碎步”后退（腿由直到屈），双臂以额前拉至腹前。
16.织 布
准备：乙身右侧对鼓，甲离鼓与乙斜对面站立。
第一至二拍：乙右“旁击鼓”，脚右“梭步下山”，左臂稍抬起伸向左旁（手心向上）再划向胸前作丢梭状。
甲：左臂同乙动作，右臂屈肘于右侧作接梭状，右脚向前梭出，脚跟着地。
第三至四拍：乙右“旁击鼓”，左臂屈于胸前向里翻腕成手背朝上向里拉作打布状，左“梭步下山”。
甲左臂下垂，右臂翻腕作打布状，右脚掌落地，左“梭步下山”（见图织布）。
织布
17.双推磨
第一至四拍：甲左“弓步”，左“旁击鼓”，右臂抬起平划经前再拉回（成一圆形）作推磨状，前后移动重心，身随前后起伏。
乙：右“弓步”，左臂屈肘于左旁稍抬起手心向上，身向左拧，右臂划向左旁，手背朝上向里翻腕作舀东西状，接着身拧正，右手向里划的圆形范围内伸去作喂磨状，腿随节奏自然起伏（见图双推磨）。
双推磨
欢欢喜喜
18.欢欢喜喜
乙：右“背手击鼓”，左臂垂于身前，左右自然摆动，“八字步”随手左右移动重心，头身放松，自由摆动。
甲：“梭步下山”，双臂下垂同时向左向右甩动，头身随动（见图欢欢喜喜）。
19.双收鼓
第一至二拍：甲右“旁击鼓”，左脚撤成左“踏步”，上身仰，左手举至与头平。
乙于鼓右前，右脚上步成右“踏步”，身前俯，左臂伸向左右，右臂撩起平头盖下至胸前。
第三至四拍：甲右“旁击鼓”，左脚上步成右“踏步”，上身稍俯，左臂划至左前下方。
乙左脚撤成左“踏步”，身稍仰，右臂撩与头平，左臂摆至胸前。
二人始终对视。
第五至八拍：甲向左、乙向右同时转身180°交换位置，然后甲做乙、乙做甲第一至四拍动作。
第九至十二拍：二人同时向鼓转90°成背对鼓，里手“背手击鼓”，外手自然伸向侧后，扣旁腰面相对交流。里脚撤成前“虚步”，外手扬起伸直，面朝前结束（见图双收鼓）。
双收鼓
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