情绪对大学生的影响-大学生心理健康教育

1.情绪对大学生健康的影响

情绪就像是人们心理上的 “保安系统”,当人们的身心受到威胁,这个 “保安系统”就会发出相应的“警报”信号。《黄帝内经》中早有记载:“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”现代生理学、心理学和医学的研究成果也表明,情绪对人的身心健康具有直接影响。若能保持愉快的心境,为人开朗乐观、积极向上,则人体免疫功能活跃旺盛,可以减少患病的机会,有益健康。相反,消极的情绪对人的身心健康危害极大。调查发现,大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、月经失调、神经性皮炎等,都与消极情绪有关。

(1)不良情绪与心血管系统的关系。愤怒、焦虑等情绪会使心率加快、血压上升,使交感神经系统处于兴奋状态,久而久之会造成心血管机能紊乱,出现高血压、冠心病等,严重的可导致脑栓、心肌梗死。

(2)不良情绪与消化系统的关系。长期的消极情绪,例如忧愁、悲哀、痛苦等,会使肠胃蠕动明显减慢,胃液分泌减少,肠胃机能受到严重扰乱。这种状况持续下去会造成胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

(3)不良情绪与内分泌的关系。长期情绪不稳定,会造成内分泌功能增强,促使垂体后叶分泌增加,从而引起冠状动脉收缩,同时肾上腺皮质激素分泌增加,儿茶酚胺增多,也易导致心肌缺血,严重的甚至危及生命。

(4)不良情绪与癌症的关系。长期的心理紧张,情绪消极,会促使胸腺退化,免疫系统中具有最强抗癌能力的T 淋巴细胞减少,以致体内免疫能力大大削弱,容易诱发或加重癌症疾患。

因此,良好的情绪不仅能使大学生对生活充满希望,对自己满怀自信,而且能够使求知欲增强、思维敏捷、富于创造力,有利于建立良好的人际关系,促进全方位发展。

2.情绪对大学生学习的影响

忧愁、焦虑、消沉会影响学习的积极性,导致学习成绩下降;轻松、愉快、热情能促进学习进步,取得良好成绩。例如甲、乙、丙三名跳水运动员,甲取得了好成绩,乙上场后,既不嫉妒,也不背思想包袱,而是吸取甲的经验,发挥自己的长处,取得了更好的成绩;丙则因为极度焦虑,总担心自己跳不好,裁判打分不公等原因,成绩很不理想。研究发现,精神愉快、心情舒畅、紧张而轻松是思考和创造的最佳状态,才能有效地进行智力活动。(www.xing528.com)

阅读材料4-1

谈“考”色变

对于大多数学生而言,考试焦虑是一种很常见的问题。那么考试焦虑是会帮助你更好地学习,还是会妨碍你的表现呢? 这在很大程度上取决于个人和情境。一般来说,焦虑和考试表现之间的关系呈倒U 形曲线,如图4-1所示。即焦虑水平低时,人们没有什么动机,只会在简单的任务上表现良好。中等焦虑水平会提高人们的表现,直至达到某个点。但高度焦虑时,人们会变得心烦意乱、注意力不集中,因此考试表现会越来越差。同时,人们的最佳焦虑水平有很大的个体差异。焦虑水平相对较低的人通常只能在面临挑战时,例如在竞争激烈的情况下才能做到最好。而焦虑水平偏高的人在压力较少的情况下表现得更好,至少对困难的任务而言是这样。在这两种类型中你更接近哪一种呢? 你是否发现这在一定程度上取决于情境,以及自身对技能和动机的掌控呢?

图4-1　焦虑曲线图

3.情绪对大学生人际关系的影响

情绪表达和情绪识别是人际交往的重要手段。积极情绪能带给人们正面的力量,让人充满阳光和自信,使人际关系更加和谐。乐观、热情、自尊、自信是人际间产生相互吸引的重要条件,能使彼此间心理距离缩短、情感融洽。而自卑、情绪压抑、爱发怒的人,往往不能与他人正常相处,使人与人之间疏远。一位大学生这样形容宿舍另一位同学:“她的情绪如六月的天,喜怒无常,无法把握,与她相处,如履薄冰,我们时刻要受她情绪的支配与感染。我们认为,她没有用坏情绪影响我们好心情的权利,因而我们选择逃避,尽量少与她交往。”

因此,对自我情绪的认知、表达和调控,对他人情绪的觉察和把握,有助于大学生处理好人际关系问题,增强自身的人际交往和社会适应能力。可以说,谁能把握好自己的心理状态,谁就能把握自己的命运。