人体运动时的三大供能系统

(一)磷酸原系统(ATP-CP系统)

磷酸原系统是由ATP和磷酸肌酸(CP)组成的供能系统。ATP在肌肉内的储量很少，若以最大功率输出仅能维持2秒左右。肌肉中CP储量为ATP的3～5倍。CP能以ATP分解的速度最直接地使之再合成。剧烈运动时，肌肉内的CP含量迅速减少，而ATP含量变化不大。ATP-CP系统供能总量少，持续时间短，功率输出快，不需氧，不产生乳酸等物质。磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的供能基础。数秒钟内要发挥最大能量输出的运动项目只能依靠ATP-CP系统。

(二)乳酸能系统

乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞质内无氧分解生成乳酸过程中，再合成ATP的能量系统。由于该系统产生乳酸，并扩散进入血液，所以血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常见指标。乳酸是一种强酸，在体内聚积过多，超过了机体缓冲及耐受能力时，会破坏机体内环境酸碱度的稳定，也会限制糖的无氧酵解，直接影响ATP的再合成，导致机体疲劳。乳酸能系统供能的意义在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能，以应付机体的需要。该系统是1分钟以内要求高功率输出运动的供能基础。(www.xing528.com)

(三)有氧氧化系统

有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的能量系统。该系统是通过逐步氧化，逐步放能再合成ATP的。其特点是ATP生成总量很大，但速率很慢，需要氧的参与，不产生乳酸类的副产品。有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的物质基础。