高职学生的生理特点和体育

高职学生的年龄在17～22岁，这个阶段学生的身体形态、生理机能、身体素质等发展日趋成熟，并且具有明显的年龄阶段性的特点。

(一)身体形态

身高和体重是身体纵向和横向发育的基本标志。我国男大学生平均身高为173厘米，女大学生平均身高为159厘米。一般男生19岁、女生17岁以后，身高的增长已经十分缓慢，此时下肢骨骨化已基本完成，身高的增长仅仅靠脊柱的缓慢发育而微量增长。身高的发育主要受遗传基因的影响，此外，还受环境因素、生活条件、营养状况和体育活动水平等影响。我国18～25岁的男生体重均值为58.5千克，女生体重均值为51.5千克。一般男生20岁、女生18岁后，体重的增长趋于稳定。大学生的其他形态指标，包括第二性征、胸围、头围、肩宽、骨盆宽等生长指标也基本趋于稳定。

高职学生年龄段已经处在青春后期，但仍保留青春期的一些特征，即发展的不平衡性和不稳定性，他们的生理可塑性还很强，因此，高职学生必须重视全面的身体锻炼。

(二)生理机能

该年龄阶段，神经系统在生理发育上基本达到成人的水平。第二信号系统迅速发展，第一和第二信号系统的活动相互关系更为完善，第二信号系统逐渐占据主导地位。这个时期，学生神经系统的结构和功能均已达到最佳状态，表现为学生观察能力强、分析与综合能力迅速提高。但是，此年龄段由于内分泌活动活跃，性腺活动增强，神经系统的功能还不够稳定，表现为兴奋性高、容易疲劳、容易激动，但恢复较快。

高职学生心血管系统发育日趋完善，形态与功能接近成年人水平。心脏收缩能力提高，心血管功能不断增强，具有较强的代偿能力和适应能力，可以承受较大的运动负荷。

随着胸围、胸腔的扩大，肺活量增大，呼吸频率相对减少，高职学生的呼吸系统发育日益完善。一般女生19岁、男生21岁时肺活量增长趋于稳定。我国男大学生的肺活量一般为3 800～4 400毫升，女生为2 700～3 100毫升，具备了发展耐力的生理基础，可进行有氧耐力的练习，以增强心肺功能。(www.xing528.com)

(三)身体素质

一般来说，到19岁以后，无论是男生还是女生，在力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等方面的素质均已达到或接近人生的顶峰状态。大学生在此年龄阶段，仍应加强身体素质的全面锻炼，使身体各器官的功能在顶峰时期保持较长时间，减缓其因年龄增长而引起的自然下降，使自己拥有强健的体魄和旺盛的精力。

(四)性成熟

性成熟是青春期最重要的生理变化之一，它包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征发育等。

男性的性成熟，主要表现在性器官——睾丸功能发育与成熟。睾丸的功能是产生精子和分泌雄性激素。睾丸发育在17岁前后达到正常水平。性功能发育成熟主要表现为遗精。第二性征发育的表现是开始长胡须、体毛多、喉结增大突出，音调变低、变粗，皮下脂肪减少，肌肉显得强健有力和富于弹性。

女性的性成熟，主要表现在性器官——卵巢功能的发育和成熟。卵巢的功能是产生卵子和分泌雌性激素。女性18岁左右，子宫等器官迅速发育。随着生殖器官的逐渐成熟，月经逐渐变得规律，通常有着稳定的周期。第二性征的发育表现为，随着乳腺的发育和脂肪的沉积，乳房逐渐隆起，乳头突出，声调变高，皮下脂肪增厚。

男女进入青春期后，虽然有了生殖能力，但身体尚未完全发育成熟，一般要到25岁才能发育完善。大学生在这个年龄阶段正处于性成熟时期，根据以上特点适时适度地参加各种体育活动，有助于促进身心健康发展。由于女性生理的特殊性，在经期应选择适宜的体育活动内容和运动量。