性别、自信与体育活动中的心理训练

对于美国从事体育运动的女性来说，1972年是一个里程碑。这一年政府通过了联邦第九法案，要求政府资助的教育项目当中应消除性别歧视。这个历史事件对于妇女从事体育运动增加了巨大的机会。在这一方面，美国历史上之前或以后的任何其他事件或社会变化的组合都比不上这个法案的作用。可以说，美国体育运动中的许多方面都以在第九法案通过之前或之后这个尺度来衡量。

关于成就环境中女性和自信心的问题大部分来自莱尼（Lenney）的经典著作。莱尼的著作和结论是建立在1977年以前进行的调查研究基础之上的，而且许多著作都早于第九法案的通过时间。因此，许多人都怀疑随着时间的推移，有关莱尼观察的结论是否也有一些变化呢？莱尼在某种程度上可以说是一个修正主义者，她得出结论，尽管总的说来男性在自信心方面优于女性，但并不是在所有的成就环境下都是这样。莱尼对成就环境进行了界定，其中进行的是社会比较。按照这个定义，竞技体育就是一种成就环境。莱尼指出，当三个情境变量中的一个或多个出现的时候，女性的自信心水平就会降低。如果这些变量不出现，女性的自信心水平就会和男性一样。三个情境变量和下列三项有关：

（1）任务的性质

到底是什么样的任务和自信心水平降低有关系还不十分清楚，但是女性确实对一些任务信心十足，而对另一些任务缺乏信心，这一点似乎是明确的。例如，对于一项女性认为与她的性别不相称的运动，人们普遍认为她会缺乏信心。女性们认为与自己性别不相称的运动也许也是因人而异。健美运动曾被认为不适合妇女，但是这种观点正在迅速地发生改变。

（2）反馈是否明确

女性的自信心水平取决于能否获得清晰明确的信息。那些得到了关于自己的表现的清楚反馈的女性，其自信心水平会和男性一样高。然而，如果反馈不清楚或是含糊不清，那么女性对自己的能力就会比较低调，且她们的自信水平会低于男性。举例说明，如果让女队员来完成一个排球中的侧滚翻，而不告诉她们什么样是好的，什么样是差的，也不告诉她们做的目的是什么，那么她们就很可能缺乏信心。

（3）社会比较线索

当女性单独工作或者是处在一个不包括社会比较的环境中时，她们的自信心水平就有可能和男性相当。这表明合作而不是竞争的环境更受欢迎。当女性被置于一种环境下，其中她们的表现被拿去与社会上其他人进行比较时，她们的自信心水平一般会比较低。(www.xing528.com)

用于提高女性自信心的策略包括：

①通过参与模型来保证成功；

②避免与性别不相适宜的活动；

③通过有效的交流尽量避免含糊、不清楚；

④利用正确的运动表现的有效模型；

⑤在学习的过程中降低环境的竞争气氛。

知道了制约女性自信心的因素之后，运用某些策略来控制这些因素就成为可能。女性应该被允许自己来选择其参与和竞争的运动项目。对于所有的学习阶段的人来说，都应该给予他们清楚的反馈信息。在学习期间，还应降低竞争的激烈程度。应该强调以合作为主而不是以竞争为主的学习经历。