【摘要】：确定取代这种消极想法的积极提示语，如“世上无难事，只怕有心人”。卡片正面为经常出现的消极想法，背面上方为对这种消极想法的认识，下方为对抗消极想法的积极提示语。学生填写卡片时应注意：第一，测验和比赛时的提示语应多考虑过程性问题，少考虑结果性问题。无针对性的提示语：遇到困难一解决困难；遭遇逆境一摆脱它。
自我暗示训练有六个主要步骤：
（1）使学生理解认识及其表现方式——语言对情感和行为的决定作用。
（2）确定体育运动中经常出现的消极想法，例如，“这个动作我是学不会了”。
（3）确定如何认识这种消极想法。
（4）确定取代这种消极想法的积极提示语，如“世上无难事，只怕有心人”。
可让学生将第2、第3和第4的内容写在卡片上，每张卡片只涉及一个问题，有多少种主要的消极想法就填写多少张卡片。卡片正面为经常出现的消极想法，背面上方为对这种消极想法的认识，下方为对抗消极想法的积极提示语。学生填写卡片时应注意：
第一，测验和比赛时的提示语应多考虑过程性问题，少考虑结果性问题。
过程性提示语：发别的落点——动手腕，多向前摩擦；上手快点。
结果性提示语：胜利——我准能赢这场球。(www.xing528.com)
第二，第3条很重要，它标志着人的整个思维方式和行为习惯的基础，应认真填写。
第三，提示语应是有针对性的，具体化的。
有针对性的提示语：固定拍型，掌握击球点；要耐心追，咬住；要冷静，只有冷静下来才能打球。
无针对性的提示语：遇到困难一解决困难；遭遇逆境一摆脱它。
第四，提示语应为积极词汇，不应为消极词汇。如“放松，稳住”“我有信心踢进去”“对方比我还紧张，主动权在我手里”。
（5）不断重复相应的对子，如这下完了一还有机会，拼搏到底。可以视情况具体规定重复的时间，如可规定每天早、中、晚各重复两次。
（6）通过不断重复和定时检查（训练日记、比赛总结和平时生活），举一反三，在生活中养成对待困难的积极态度和良好习惯。
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