运动员往往能够得到自己队友或常遇到对手的清晰生动的图像，但很难表象出他们自己。这是因为表象一些你以前从未见过的失误是非常困难的一件事。为了克服这一障碍，你只需要让其他人帮你把你所有的场上表现用录像机拍摄下来制成视频图像就可以了。很多时候，在录像里第一次看到自己是令运动员非常开心的一件事情。
如果有条件的话，可以对这些视频进行剪辑，只选出你最佳的动作画面，然后在录像带上反复地复制。这种录像带将使你最完美的技术动作的画面在你的头脑中得到强化，在比赛之前观看类似的录像是诱发成功表象的最佳途径。一些像安德烈·阿加西这样顶尖网球运动员都制作了他们自己在比赛中特定情境中的“精彩视频”，他们的目的无非也是通过观看录像找到胜利的感觉。这些最佳时刻的精彩画面接下来还要配上运动员最喜欢的能够激发斗志的音乐。这种视频在你进行表象训练之前观看可以起到增强自信心和鼓舞斗志的作用，或者可以单纯地提高表象的清晰度和生动性。
此外，看录像还有助于发现技术动作中存在的细节上的问题。以便在接下来的表象训练中纠正技术中的问题并表象正确的击球技术。除了采用录像带辅助表象训练之外，录音带也是一种不错的选择。尽管市场上有很多商业性质的录音带，但这些录音带大都没有适合每名运动员的足够的针对性。其实，录音带需要根据每一名运动员的需要进行专门的制作。你可以自己制作也可以让教练员帮你制作。无论是哪一种制作方式，一定要保证录音带中包含你所熟悉并对你有特殊意义的明确的词语提示，包括针对比赛过程中可能出现的各种比赛情境的具体的应对方式。
制作个人表象录像带/录音带的要点：
（一）录像带/录音带格式
音乐——如果使用音乐，你要保证它能使你进入自信的状态，不能太过激烈（摇滚乐）也不宜过于舒缓（轻音乐）。
声音——如果可能的话最好用自己的声音，说话的声音缓慢清晰。如果自己的声音容易使你紧张的话，也可以使用别人的声音。
（二）录像带/录音带包含所有感觉
视觉——比赛用的球场看起来什么样？场地周围的布置是什么样？你能看到颜色吗？你能看到对手和场外观众吗？
听觉——在比赛当中你都听到了什么声音？(www.xing528.com)
触觉——手中的球拍感觉如何？
运动知觉——在发球的过程中你的手臂和后背有什么样的感觉？
嗅觉——在球场周围是否有食物的香味或者其他气味？
（三）录像带/录音带的四个步骤
放松——放松阶段包括深呼吸、在心中数呼气和吸气的次数。持续进行1～2分钟。
赛前——认真操作赛前程序（尤其是在你到达比赛场地以后）。使自己感觉放松、自信、精力集中。在头脑中回忆比赛计划。
赛中——表象在进行完的比赛中自己的出色发挥。你感觉自己是强大的、精力集中的，并且动员所有的感觉使自己找到比赛的感觉。看到自己以习惯的方式比赛，并且比赛计划贯彻得非常到位。
赛后——在看到自己打了一场漂亮的比赛之后，花一点时间让自己体验一下成功地感觉。在头脑中清晰地呈现你在自己发挥最好一场比赛当中的感觉。做几次缓慢的深呼吸，在结束表象时感觉自己精神更加振奋。
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