【摘要】：对当事者的心理问题进行诊断，确定其是否适用系统脱敏疗法，如果适用，即与当事者说明此方法是辅导他的一个有效疗法，希望当事者配合。当事者在做完所有等级的脱敏后，有条件的可创设当事者最敏感时的情景进行模拟训练。在这种情况下，我们就可以考虑采用系统脱敏的方法对这些学生进行有效的干预，消除他们的焦虑、恐惧和紧张等负性情绪，提高教学效果，实现教学目标。
第一步，诊断。对当事者的心理问题进行诊断，确定其是否适用系统脱敏疗法，如果适用，即与当事者说明此方法是辅导他的一个有效疗法，希望当事者配合。
第二步，制表。根据每位当事者的心理问题，制定出一份脱敏层次等级表，从引起焦虑、紧张的最轻微的情景到最强烈的情景，依次排列出若干等级。例如，对一个考试焦虑者，根据他一听到要考试就开始焦虑，直到考试时焦虑达到最高点，列出考试焦虑等级表。
第三步，脱敏。按照等级次序一步步地进行松弛训练。先让当事者运用想象达到松弛状态，想象第一个等级的情景出现了，例如，听到了一周后就要考试的消息，当事者的心跳加速，开始紧张了，这时进行松弛训练，直至心慌消失。以后，待想象第一个等级的情景时不心慌了，再对第二个等级进行松弛训练。一个等级一个等级依次脱敏下去，一直把所排的等级全部脱敏完。(www.xing528.com)
第四步，模拟。当事者在做完所有等级的脱敏后，有条件的可创设当事者最敏感时的情景进行模拟训练。
在体育教学中，由于教学内容、方法及客观环境的影响，学生在心理上要承受一定的压力，从而出现心理紧张情绪，产生心理障碍，这对体育教学产生不利影响，既影响学生技术动作的掌握和发挥，又会对学生身体健康产生不良的后果，只有让学生克服心理紧张情绪，消除心理障碍，了解动作技术环节，才能把教学搞好，使学生身心得到全面发展。比如，学生对一些陌生或者有难度的教材表现出焦虑、恐惧和紧张等心理。在这种情况下，我们就可以考虑采用系统脱敏的方法对这些学生进行有效的干预，消除他们的焦虑、恐惧和紧张等负性情绪，提高教学效果，实现教学目标。
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