体育活动心理技能训练方法及分类

在竞技体育领域，要求运动员保持最佳的竞技状态，这就使运动员不仅要排除心理障碍和行为障碍，从心理上做到放松，而且还要具有先声夺人的气势、志在必得的获胜欲望和心无杂念的专注精神。对于学生而言，他们关注得更多的是拥有良好的心理技能，以使自己更快、更好地熟练掌握运动技能，从而更健康、更科学地进行体育活动，达到促进身心和谐发展的目的。这些目标的实现都离不开心理技能训练的具体方法，而不同的心理技能训练方法又有不同的分类方式。

1.根据心理技能训练的内容与专项需要的关系，可将心理技能训练分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。前者主要是培养和发展学生普遍需要的心理技能，即学习运动技能或参加比赛时的心理特征，以及健康、稳定的心理过程，如目标设置训练、放松训练、表象训练、注意训练、暗示训练和模拟训练等。后者则是集中发展从事艰苦的专项训练和成功地参加专项竞赛，特别是高水平竞赛所需要的专门化知觉、意识和个性心理特征及心理过程，如球类项目所需的球感、团体运动项目所需的人际交往和沟通技巧、心理相容能力和适应能力等。

2.根据实施心理技能的复杂程度，可将心理技能训练分为单一的心理技能训练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法等）和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏训练、应激接种训练等）。(www.xing528.com)

3.根据心理技能训练的周期，可将心理技能训练分为长期心理技能训练和短期心理技能训练。前者是指学生在学习整个运动技能的过程中都要进行的心理技能训练，后者则是指针对既定的比赛任务或达标测试而进行的心理技能训练。