合唱指挥动作的一个基本要求，便是放松。所谓合唱指挥动作放松，是指合唱指挥在指挥的过程中双手肌肉不要紧张、动作不要僵硬。需要注意的一点是，指挥动作放松并非绝对松弛，而是在指挥过程中相对的松弛。此外，在整个合唱指挥过程中，指挥者的思想不能松懈，必须始终都是集中而有理智的。
（一）合唱指挥动作放松的重要性
合唱指挥动作的这一要求，对于合唱指挥展现出良好的指挥形象具有重要的作用。具体来看，合唱指挥动作放松的重要性主要表现在以下几个方面：
第一，合唱指挥只有做到动作放松，才能顺利地开展合唱指挥活动，并确保合唱排练和演出取得预期的效果。
第二，合唱指挥只有做到动作放松，才能在整个指挥过程中表现得自然。
第三，合唱指挥只有做到动作放松，才能保证指挥动作的线条美。
第四，合唱指挥只有做到动作放松，才能做持久的指挥。
第五，合唱指挥只有做到动作放松，才能较快地获得技术上的进步。
（二）合唱指挥动作放松的表现
一般来说，合唱指挥动作的放松是通过以下几个方面表现出来的。
1.双脚站立的放松
对于合唱指挥来说，站立是其必须要学习的一项基本功。只有保证双脚站立得放松，才能在站立30～45分钟时仍能保持良好的指挥状态。
合唱指挥要实现双脚站立的放松，最为关键的一点是选择最为放松的站立姿势。一般来说，“立正”或“八字”式的站姿，需要双脚和身体保持一定的紧张性，如此一来人会显得十分僵硬。因此，合唱指挥在站立时要尽可能避免这两种站姿。
事实上，除了“立正”或“八字”式的站姿，人们经常用到的还有“丁字”步站姿（图4-1）。这种站姿的基本样式是一脚稍竖着前站，另一脚稍横着后站，而且两脚之间的距离要稍远一些。合唱指挥在采用这种站姿时，可以双脚轮流用力，而且身体总是倾向于脚用力的一侧。
图4-1 “丁字”式站立
2.手臂的放松
合唱指挥在指挥过程中，只有保持手臂放松，整个指挥动作才能是放松的。具体来说，合唱指挥在进行指挥时，手臂多围绕着上下方向进行挥动。而在往下挥动时，手臂应尽可能不用一点力气，让其自由地下落；而当手臂下落至通过拍点、需要向上挥动时。手臂应适当用力，但更多地要利用反射力来推动手臂的向上推举。如此一来，合唱指挥在整个的指挥过程中，都能保持手臂放松，继而顺利且完美地完成整个指挥动作。
上面已经说到，合唱指挥在进行指挥时，手臂多围绕着上下方向进行挥动。事实上，在手臂上下挥动的过程中，会形成三个不同层次的上下摆动：第一个层次是以手腕关节为挥动中心；第二个层次是以肘关节为挥动中心；第三个层次是以肩关节为挥动中心（图4-2）。但是，手臂的上下摆动不论处于哪个层次，都必须要注意两个方面：一是向下挥动时不可以用力下压；二是向上挥动时只需要稍稍用力即可。只有这样，手臂在整个指挥过程中才能始终保持放松的状态。
图4-2 手臂上下摆动的层次
3.手掌和手腕的放松(www.xing528.com)
合唱指挥要想保证指挥动作的放松，除了要注意双脚站立的放松和手臂的放松，保持手掌和手腕的放松也是极为重要的。这是因为，手掌、手腕与手臂都是有机联系的，某一个身体部位的紧张与僵硬，会导致整个指挥动作的僵硬。
（1）手掌的放松
合唱指挥要使手掌在指挥过程中保持放松（图4-3），需要特别注意以下几个方面。
图4-3 手掌的放松姿势
第一，大拇指和食指应呈稍稍弯曲的状态，而中指、无名指和小指应呈稍稍翘起的状态，而且这三根手指之间需要略微保持一定的距离。
第二，大拇指后部的手掌面与手腕应保持在同一个水平面内，而中指、无名指和小指后部的手掌面应呈稍稍翘起的状态。也就是说，大拇指后部的手掌面与中指、无名指和小指后部的手掌面分属于两个不同的水平面。
（2）手腕的放松
手腕与手掌是连接在一起的，因而合唱指挥除了要保持手掌的放松，还必须做到手腕的放松。只有手腕放松了，整个指挥动作才能变得更加美观，并帮助合唱指挥轻松地完成整个指挥过程。
总之，在合唱指挥的整个指挥过程中，只有保证双脚站立的放松、手臂的放松以及手掌和手腕的放松，指挥动作表现才会正确和准确。
（三）合唱指挥动作放松的练习
合唱指挥在整个指挥过程中，要想实现指挥动作的放松，需要经过较长时间的练习。而在练习过程中，合唱指挥需要遵循一定的步骤，具体如下。
第一，两手自然地向前伸出，而且两手之间应保持一定的距离，以约等于肩宽为最佳。之后，双手向下击拍，在这一过程中必须确保双手是自然向下的。此外，这一动作要反复练习多次，并且在练习的过程中要尽可能减少甚至避免向上、向下、向左、向右的偏差，还要认真地感觉击拍后的弹回动作。
第二，在上一个步骤练习得差不多后，就可以进入下一个步骤的练习，即双手向里、向外画圈（图4-4、图4-5）。在练习这一动作时，要注意两个方面：一是无论双手向里还是向外画圈，都必须保持动作的连续性；二是该动作的练习需要练习者保持较高的注意力，但切不可因此而影响了动作的灵活性。
图4-4 两手向里画圈
图4-5 两手向外画圈
第三，在第二个步骤练习得差不多后，就可以进入第三个步骤的练习了，即两手先向外再向里画半圆（图4-6）。在练习这一动作时，要注意两个方面：一是要反复地进行练习，直到熟练；二是无论向外画半圆还是向里画半圆，都应保证其在同一条线上活动。
图4-6 画半圆圈
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